Es ist kein leichter Job, ein Royal zu sein.
Trotz dreier Geburten hat es die Herzogin von Cambridge (alias Kate Middleton) geschafft, eine schlanke und straffe Figur zu behalten.
Während sie nur selten Einblicke in ihr Leben als Königin gibt, geschweige denn in ihre Diät- und Trainingsroutine, haben verschiedene Quellen im Laufe der Jahre Andeutungen und Informationen darüber fallen lassen, wie die Herzogin in Topform bleibt.
Diät
Hochzeitsdiät
Um für ihre Hochzeit abzuspecken, soll Kate die Dukan-Diät befolgt haben – ein eiweißreiches, kohlenhydratarmes Programm, mit dem auch andere A-Promis wie JLo und das Model Gisele Bündchen angeblich ihr Babygewicht reduziert haben.
Die Dukan-Diät umfasst vier Phasen: Angriff, Kreuzfahrt, Konsolidierung und Stabilisierung. In der „Angriffsphase“ dürfen Sie vier bis sechs Tage lang nur Eiweiß essen. In der „Kreuzfahrt“-Phase dürfen Sie dann etwas Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen. In der „Konsolidierungsphase“ dürfen Sie wieder Obst, Kohlenhydrate und Käse essen, und Sie dürfen sich zwei Mal pro Woche etwas gönnen. In der Stabilisierungsphase geht es dann darum, für den Rest des Lebens eine gesunde, ausgewogene Ernährung beizubehalten und einmal pro Woche den „Angriffsmodus“ einzuschalten.
Gerüchten zufolge ist auch Kates Mutter ein Fan der Diät und stillt ihren Heißhunger mit Garnelen und Hüttenkäse.
Ihre Ernährung während der Schwangerschaft
Die Herzogin litt während der Schwangerschaft mit ihren ersten beiden Kindern, Prinz George und Prinzessin Charlotte, unter extremer Morgenübelkeit. Berichten zufolge musste sie sich einer Hypnosetherapie unterziehen, um ihren Appetit trotz der Übelkeit anzuregen. Die Herzogin hielt sich an eine Ernährung, die reich an Avocados, Beeren und Haferflocken war, um das für eine gesunde Schwangerschaft erforderliche Gewicht zu erreichen. Kate litt auch unter Hyperemesis gravidarum – schwere Übelkeit, Erbrechen, Gewichtsverlust und Elektrolytstörungen während der Schwangerschaft – als sie mit ihrem dritten Kind, Prinz Louis, schwanger war.
Ihre Rohkost-Diät
Wenn Kate nicht gerade die Dukan-Diät einhält, soll sie mindestens einen Tag pro Woche dem Rohkost-Trend frönen, was das Geheimnis hinter ihrer strahlenden Haut und ihrem üppigen Haar sein könnte. Zu ihren Rohkost-Favoriten gehören das beliebte lateinamerikanische Gericht Ceviche, Goji-Beeren, Wassermelonensalat, Gazpacho und Tabbouleh.
Nach Angaben von Marie Claire UK mischt die Herzogin auch gerne Spirulina-Pulver in ihre morgendlichen Grünkohl-, Spinat-, Salat-, Koriander- und Blaubeersaft-Smoothies. Spirulina, eine blau-grüne Alge, ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Antioxidantien. Außerdem ist sie dafür bekannt, dass sie das Immunsystem stärkt, Infektionen abwehrt und vor allergischen Reaktionen schützt.
Was sie nicht isst
Auch wenn es so klingt, als wäre Kate die lebende und atmende Definition von Health-Food-Trends, ist bestätigt, dass sie definitiv kein Fan von Hipster-Mandelmilch ist.
Freiwillige in einem Wohltätigkeits-Café, das Prinz William und Kate Anfang des Jahres besuchten, stellten Mandelmilch speziell für die Herzogin auf den Tisch, aber die dreifache Mutter soll Kim Gardener, der Leiterin des Frauenhauses von Betel UK, gesagt haben: „Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen – ich mag nicht einmal Mandelmilch.“
Ihre Trainingsroutine
Während die Gene offensichtlich eine wichtige Rolle bei ihrer schlanken Figur spielen, ist Kate einem Insider der Daily Mail zufolge „ein Sport-Junkie“. Die dreifache Mutter hat in ihrer Kindheit und Jugend viel Sport getrieben und achtet trotz ihres vollen Terminkalenders darauf, ihr Fitnesslevel zu halten. Während ihrer Schulzeit war Kate nicht nur eine begeisterte Skifahrerin, Langläuferin und Hockeyspielerin, sondern auch eine leidenschaftliche Tennisspielerin – ein Sport, den sie immer noch regelmäßig betreibt.
Wenn sie nicht gerade mit Charlotte im Buggy und Hund Lupo an ihrer Seite durch Norfolk joggt, legt die Herzogin von Cambridge eine einstündige Workout-Session ein, bei der sie sich mit Skipping und Indoor-Rudern aufwärmt, gefolgt von einem Intervalltraining, bei dem sie Übungen wie Hüftheben, Kniebeugen, Wadenheben, Brücken und Liegestütze einbaut – und das alles ohne Personal Trainer.
Ihre Workout-Routine nach der Geburt
Nach der Geburt ihres ersten Kindes, Prinz George, nutzte die Herzogin von Cambridge ein beliebtes postnatales Programm, Busy Mums Fitness, um wieder in Form zu kommen. Die Gründerin des Programms, Kelly Rennie, entwickelte das Programm auf der Grundlage ihrer eigenen Erfahrung mit dem Abnehmen von 20 kg.
Ihre Lieblings-Bauchmuskelübung
Obwohl Kate ihre Workout-Routine ständig variiert, kann sie nie ein Workout machen, ohne ihre Lieblingsübung einzubauen: die Planke.
„Sie strafft ihre Muskeln“, sagte ein royaler Insider der Daily Mail. „Es gibt drei Elemente, die Grundplanke, die Seitenplanke und den Bauchsprung, alles Positionen, die Kate 45 Sekunden oder länger halten und jeweils mindestens zehn Mal wiederholen kann.“
Es wird auch berichtet, dass Kate Ruder- und Radfahrübungen in ihr Training einbaut und einen Schweizer Gymnastikball benutzt, um ihre Bauchmuskeln zu trainieren.
Sie ist ein großer Fan von Crossfit
Die Herzogin ist auch ein Fan von Crossfit – einem hochintensiven Fitnessprogramm, das eine Vielzahl von funktionellen Bewegungen in einem zeitlich begrenzten Workout kombiniert. Berichten zufolge konzentriert sie sich auf eine Reihe verschiedener Cardio- und Kraftübungen, um überschüssiges Fett zu verbrennen und ihre Muskeln stark zu halten.