Die durchschnittliche Person verbrennt 575-775 Kalorien pro Stunde bei einem wettkampfmäßigen Einzelspiel im Tennis. Bei einem nicht wettkampforientierten Spiel werden 350-500 Kalorien pro Stunde verbrannt.
Rechner
Wie viele Kalorien werden beim Tennisspielen verbrannt?
Formel
Kalorienverbrauch pro Minute = (MET x Körpergewicht in kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ ist ein Maß für die Energiekosten einer körperlichen Aktivität während eines bestimmten Zeitraums. Den MET-Wert einer Aktivität finden Sie in der obigen Tabelle.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1 entspricht ungefähr dem Energieaufwand einer Person, die bei Raumtemperatur stillsitzt und keine Nahrung aktiv verdaut.
Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 2 verbraucht doppelt so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1. Eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 10 verbraucht 10-mal so viel Energie wie eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 1.
MET-Werte „schätzen die Energiekosten körperlicher Aktivität bei Einzelpersonen nicht in einer Weise, die Unterschiede in Bezug auf Körpermasse, Adipositas, Alter, Geschlecht, Effizienz der Bewegung, geografische und Umweltbedingungen, unter denen die Aktivitäten ausgeführt werden, berücksichtigt. Daher können die individuellen Unterschiede im Energieverbrauch für ein und dieselbe Aktivität sehr groß sein, und die tatsächlichen Energiekosten für eine Person können dem im Kompendium angegebenen mittleren MET-Wert nahe kommen oder auch nicht.“ (Zitat von der Hauptseite des Kompendiums für körperliche Aktivitäten).
Beispiel
Eine Person wiegt 81,65 kg (180 Pfund) und spielt 1 Stunde (60 Minuten) lang Doppel-Tennis (eine Aufgabe mit einem MET-Wert von 6,0).
Kalorienverbrauch beim Doppel-Tennis spielen (pro Minute) = (6.0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Kalorienverbrauch beim Tennisspielen im Doppel (für 60 Minuten) = 8,57 x 60 = 514
Quellen und externe Ressourcen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Das Kompendium der körperlichen Aktivitäten – Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Abgerufen am 11. Mai 2015 im World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – Provides MET values for sporting activities, including tennis.
- Learn about „MET“ and the compendium of physical activities from Arizona State University, University or South Carolina, and Wikipedia. Es gibt eine Zusammenfassung allgemeiner körperlicher Aktivitäten nach Intensität von der CDC und der Harvard School of Public Health.
- Empfehlungen zu körperlicher Aktivität für die Gesundheit von der Harvard School of Public Health und der WHO.