Die Wahrheit ist, dass es Vor- und Nachteile hat, Kaffee zu trinken, wenn man krank ist. In mancher Hinsicht kann er die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen, beeinträchtigen. Es gibt also einige Faktoren, die man abwägen muss, wenn man darüber nachdenkt, ob man auf seine morgendliche Lieblingsgewohnheit verzichten sollte.
Um das Dilemma zwischen Koffein und Hustensaft endgültig zu lösen, habe ich die Ernährungsberaterin Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC, aus Nashville befragt. Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass Sie ihre Gedanken im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie das nächste Mal einen Schnupfen bekommen.
Die Gründe für den Verzicht auf Kaffee während einer Krankheit
Fangen wir mit den schlechten Nachrichten an. Leider kann Koffein entwässernd wirken – und wie Sie wahrscheinlich schon gehört haben, lautet die goldene Regel, um eine Krankheit zu überwinden: Trinken, trinken, trinken. „Während Sie krank sind, ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um dem Körper zu helfen, den Schleim zu verdünnen und verlorene Flüssigkeit zu ersetzen“, erklärt Kroplin.
Außerdem kann ein Koffeinschub Ihren Schlaf unterbrechen, was ihn zu einer riskanten Getränkewahl macht, wenn Sie krank sind. Sie wissen wahrscheinlich, dass ausreichend Ruhe für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Forschungen haben gezeigt, dass Ihr Immunsystem am besten funktioniert, wenn Sie genügend Schlaf bekommen, und Kaffee kann Ihre Nachtruhe stören.
…Und ein Argument für das übliche Koffeinieren
Aber es ist nicht alles nur Spaßbremse (wörtlich). Kaffee hat tatsächlich einige Vorzüge, wenn es darum geht, sich besser zu fühlen. „Kaffee ist eine reichhaltige Quelle für krankheitsbekämpfende polyphenolische Antioxidantien“, sagt Kroplin. „Forschungen legen nahe, dass die antioxidative Wirkung von Kaffee, insbesondere von Ferulasäure und Kaffeesäure, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Effekte hat“, sagt sie. „All dies kann dem Körper bei der Heilung von Krankheiten helfen.“
Außerdem können die Polyphenole im Kaffee dazu beitragen, Entzündungen zu verringern. „Wenn wir Entzündungen im Körper reduzieren können, kann das die Voraussetzungen für Heilung und Wohlbefinden schaffen“, sagt Kroplin.
Der offensichtlichste Vorteil von Kaffee bei Krankheit ist jedoch – Sie haben es erraten – ein Energieschub. In einer Studie wurde festgestellt, dass Kaffee dazu beiträgt, das mit Erkältungen verbundene allgemeine „Unwohlsein“ zu verringern. 46 erkältete Personen erhielten entweder koffeinhaltigen Kaffee, koffeinfreien Kaffee oder Fruchtsaft. Die Studienteilnehmer, die koffeinhaltigen Kaffee getrunken hatten, berichteten über eine gesteigerte Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit, die der einer Gruppe von nicht erkrankten Personen entsprach. (Bei den kranken Teilnehmern, die koffeinfreien Kaffee tranken, wurde ebenfalls eine Verbesserung festgestellt). „Das Koffein des Kaffees kann tatsächlich dazu beitragen, das Gefühl der Trägheit auszugleichen und die Stimmung zu heben“, sagt Kroplin. Und das ist besonders vorteilhaft, wenn man sich nicht krankschreiben lassen kann.
Das Urteil
Fazit? Wenn Sie ein regelmäßiger Kaffeetrinker sind, gibt es keinen Grund, auf Ihren üblichen Kaffee zu verzichten – und sich mit all den zusätzlichen Symptomen herumzuschlagen, die das mit sich bringen würde – nur weil Sie krank sind. „Wenn Ihnen eine warme, beruhigende Tasse Kaffee gut tut, dann trinken Sie eine“, sagt Kroplin.
Sie empfiehlt jedoch, weniger als zwei Tassen pro Tag zu trinken, und wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, versuchen Sie es mit halbkoffeiniertem oder koffeinfreiem Kaffee. Um Ihren Schlaf nicht zu stören, sollten Sie den Kaffee nicht am späten Nachmittag trinken und sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über auch mit anderen Getränken Flüssigkeit zu sich nehmen – Kroplin empfiehlt, den Morgen mit einem großen Glas Wasser vor dem Kaffee zu beginnen, und Sie können auch an Kräutertees oder Brühe nippen.
„In Maßen und in Verbindung mit anderen feuchtigkeitsspendenden Getränken wie Wasser kann Kaffee dem Körper tatsächlich helfen, sowohl körperlich als auch seelisch zu heilen“, sagt Kroplin. Denn manchmal ist eine heiße Tasse Trost genau das, was der Arzt verordnet hat.
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