Die Ikarier haben das Rezept für Langlebigkeit in ihre Kultur und ihren Lebensstil eingewoben. Befolgen Sie diese gemeinsamen Praktiken, um Ihren eigenen hundertjährigen Lebensstil zu kultivieren.
Ahmen Sie das Leben in den Bergen nach
Die Ikarier, die am längsten lebten, waren in der Regel arme Leute, die im Hochland der Insel lebten. Sie bewegten sich gedankenlos, indem sie nur im Garten arbeiteten, zum Haus des Nachbarn gingen oder ihre eigene Gartenarbeit erledigten. Die Lektion für uns: Bauen Sie mehr geistlose Bewegung in unser Leben ein.
Ernähren Sie sich nach mediterraner Art
Ikarianer essen eine Variante der mediterranen Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Kartoffeln und Olivenöl.
Versuchen Sie, mit Olivenöl zu kochen, das cholesterinsenkende, einfach ungesättigte Fette enthält.
Sammeln Sie Kräutertees
Die Menschen auf Ikaria trinken gerne Kräutertees mit Familie und Freunden, und Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sie eine starke antioxidative Wirkung haben. Wilder Rosmarin, Salbei und Oregano wirken auch harntreibend, was den Blutdruck in Schach halten kann, indem es den Körper von überschüssigem Natrium und Wasser befreit.
Nickerchen
Lassen Sie sich von den Ikariern inspirieren und machen Sie eine Pause am Nachmittag. Menschen, die regelmäßig ein Nickerchen machen, haben ein bis zu 35 Prozent geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben. Das mag daran liegen, dass ein Nickerchen die Stresshormone senkt oder das Herz ausruht.
Gelegentliches Fasten
Die Ikarier sind seit jeher glühende griechisch-orthodoxe Christen. Ihr religiöser Kalender forderte fast die Hälfte des Jahres Fasten. Kalorienrestriktion – eine Art des Fastens, bei der etwa 30 Prozent der Kalorien aus der normalen Ernährung gestrichen werden – ist die einzige erwiesene Möglichkeit, den Alterungsprozess bei Säugetieren zu verlangsamen.
Familie und Freunde haben Priorität
Ikarier pflegen soziale Kontakte, die sich nachweislich positiv auf die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit auswirken. Also gehen Sie raus und machen Sie ein paar Pläne.
Ziegenmilch der Kuhmilch vorziehen
Anstelle von Kuhmilch verwenden die Ikarier grasgefütterte Ziegenmilch. Sie liefert Kalium und das stressabbauende Hormon Tryptophan. Außerdem ist sie hypoallergen und kann in der Regel auch von Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen werden.
