Die Fastendiät von ProLon ($249) ist wie keine andere. Der fünftägige Diätplan, der von Dr. Valter Longo entwickelt wurde, versetzt Sie in einen Fastenzustand, ohne dass Sie auf Nahrung verzichten müssen. Im Gegensatz zu anderen Diäten ist das Programm von ProLon nicht so sehr auf Gewichtsabnahme ausgerichtet (obwohl das für viele ein Nebeneffekt ist). Stattdessen geht es darum, die Selbstreparatur und Verjüngung der Zellen zu fördern – eine zelluläre Säuberung, wenn Sie so wollen. Die vorverpackten Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Getränkemischungen sind fachmännisch zusammengestellt, um den Körper in einen Fastenzustand zu versetzen und ihn überraschend satt zu halten. Richtig durchgeführt hat intermittierendes Fasten eine Vielzahl von wissenschaftlich nachgewiesenen und ernährungswissenschaftlich untermauerten Vorteilen, vom Stressabbau über die Zellreparatur und -regeneration bis hin zur Verbesserung der kognitiven Funktionen und des Gedächtnisses und sogar zur Verringerung des Krankheitsrisikos. ProLon basiert auf Pflanzen und ist überraschend schmackhaft. Es soll in Zyklen von fünf Tagen in drei aufeinander folgenden Monaten durchgeführt werden. Der größte Vorteil von ProLon besteht darin, dass es Ihnen helfen soll, viszerales Fett in der Bauchgegend zu verlieren, was für manche Menschen ein hartnäckiger Punkt sein kann (und sogar zu gesundheitlichen Problemen führen kann); in klinischen Studien verloren die Teilnehmer nach der Einnahme von ProLon durchschnittlich 5,7 Pfund und 1,6 Zoll ihres Taillenumfangs. Die Marke hebt auch andere gesundheitliche Vorteile hervor – wie z. B. die Reinigung der Zellen und die Regulierung des Stoffwechsels, während dem Körper eine wissenschaftlich entwickelte Kombination von Mikro- und Makronährstoffen zugeführt wird – als Grund, es auszuprobieren.
Ich habe die Fastendiät fünf Tage lang ausprobiert, und so ist es gelaufen. Würde ich es wieder tun? Lies weiter, um es herauszufinden.
Die Fastenimitierende Diät Tag 1:
ProLon’s The Fasting Mimicking Diet kommt in einer ziemlich kleinen Schachtel. Ich mache mir Sorgen, wie sollen diese kleinen Lebensmittelpakete mich fast eine Woche lang durchhalten?! In der Schachtel befinden sich fünf kleinere Schachteln, die jeweils alles enthalten, was man zum Essen und Trinken braucht. Es gibt auch einen praktischen Zeitplan, damit man weiß, was man wann zu sich nehmen muss, von den Nahrungsergänzungsmitteln und Tees bis hin zu den Suppen und Riegeln.
Der erste Tag hat die meisten Kalorien (etwa 1100), was weniger ist, als ich normalerweise esse, aber trotzdem fühlt es sich ziemlich leicht an. Der Morgen beginnt mit einem Tee aus Zitrone und Minze, einem ziemlich sättigenden Snack-Riegel und einem Algenölpräparat. Zum Mittagessen verschlinge ich eine Tomatensuppe, sehr gute Grünkohlcracker, Oliven mit Meersalz und ein NR-3-Präparat (ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat). Der Nachmittag besteht aus einem Pfefferminztee und einem weiteren Snack-Riegel. Zum Abendessen gibt es dann Minestrone-Suppe, einen L-Riegel (einen klebrigen Schokoladensnack) und ein weiteres Multivitaminpräparat. Ich bin nicht allzu wählerisch, was mein Essen angeht (ich mag flache Mahlzeiten), aber ich fand das alles ziemlich lecker. Der praktische Tagesplaner hilft mir, den Überblick zu behalten, und zwischen dem Essen und dem Trinken verging nicht allzu viel Zeit.
Die Fastendiät Tag 2:
Von Tag zwei bis fünf gibt es einen L-Drink mit Zitrusgeschmack, den man in der ProLon-Flasche, die man erhält, mit Wasser mischt (die Menge, die man hinzufügt, hängt vom eigenen Körpergewicht ab). Er schmeckt gut und soll den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen, aber ich bin immer noch ziemlich hungrig. Ich bin bei der Arbeit ziemlich abgelenkt und habe am Abend eine ziemlich schlimme Migräne bekommen, so dass ich früh zu Bett gehen musste. Ich vermute, das war der Koffeinentzug? Wenn du also viel Kaffee trinkst, würde ich dir raten, deinen Konsum im Vorfeld der Fastendiät zu reduzieren.
Die Fastendiät Tag 3:
Meine Kopfschmerzen haben nachgelassen und ich bin nicht mehr so hungrig wie am Vortag. Es fühlt sich viel leichter an, auch wenn es heute keine Oliven oder Schokoriegel zum Naschen gab. Aber es gibt eine gute Mischung von Suppen, die für Abwechslung sorgen. Gestern gab es Pilzsuppe, gefolgt von Minestrone und Quinoa, heute gibt es wieder Tomatensuppe und zum Abendessen eine einfache Minestrone. Abgesehen davon treffe ich mich abends mit Freunden, und sie bemerken, dass ich definitiv nicht so fröhlich aussehe wie sonst!
Die Fastendiät Tag 4:
Am vierten Tag bin ich definitiv in Fahrt gekommen. Ich fühle mich weniger aufgebläht und habe viel mehr Energie als zu Beginn der Woche. Außerdem kann ich das Licht am Ende des Tunnels sehen. Heute kann ich auch nicht nur eine, sondern zwei Packungen Oliven naschen – aber dann kommt das Unglück… Heute war der letzte Tag, an dem der kleine Schokoriegel dabei war, aber er fehlt in der Packung! Ich glaube, ich war noch nie so hungrig wie in diesem Moment.
Die Fastenimitierende Diät Tag 5:
Abgesehen von der Migräne waren die fünf Tage ziemlich einfach! Am dritten und fünften Tag gab es am wenigsten zu essen und es fehlten jegliche Leckereien wie der Schokoriegel (habe ich das schon erwähnt?!) oder Oliven. Aber da ich wusste, dass ich bald wieder normal essen konnte, schaffte ich es, den letzten Tag zu überstehen. Ich habe definitiv gemerkt, dass ich am fünften Tag weniger Hunger hatte als zu Beginn. In der Packung finden Sie einen Transition Meal Guide für den sechsten Tag: Avocado auf Toast zum Frühstück, gebratenes Gemüse zum Mittagessen und Grünkohl &Möhrensuppe zum Abendessen. Außerdem gibt es eine Liste mit Vorschlägen für den Einkauf von Lebensmitteln, die Sie auf Vorrat kaufen und in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen sollten.
Meine abschließenden Gedanken
Alles in allem ist die Fastendiät von ProLon ziemlich einfach und die fünf Tage kamen mir nicht zu lang vor. Wie ich bereits erwähnt habe, soll man sich danach langsam wieder an normale Mahlzeiten gewöhnen, mit viel gesundem, nährstoffreichem Essen, aber – voller Haftungsausschluss – ich habe mir ein Curry gegönnt! Ich habe in einer Woche etwa sechs Pfund abgenommen, was ich nicht erwartet hatte, da es bei dieser Entgiftung eher um Langlebigkeit als um Gewichtsabnahme geht. Ich würde sagen, dass ich die Hälfte dieses Gewichts innerhalb einer Woche wieder zugenommen habe. In den Tagen danach hatte ich jedoch das Gefühl, mehr Energie zu haben, meine Haut war klarer und die Entgiftung brachte mich dazu, mehr Wasser zu trinken, was ich sonst oft vergesse. Außerdem hatte ich Heißhunger auf frisches Obst und Gemüse und auf alle Lebensmittel, die noch keine Packung gesehen haben – und das ist nicht schlecht! Die Fastenkur sollte dreimal im Jahr in aufeinander folgenden Monaten durchgeführt werden, um die Vorteile der Langlebigkeit zu nutzen, und ich hätte nichts dagegen, sie zu wiederholen, aber im Moment reicht es mir, frische Lebensmittel zu essen und mehr Wasser zu trinken.