Was ist eine Wasser-Challenge? Im neuen Jahr gesund zu werden und Wasser zu trinken, scheint Hand in Hand zu gehen. Lassen Sie uns eine Herausforderung starten, bei der SIE erfolgreich sein können, und ich wette, Sie werden auch unglaubliche Ergebnisse sehen.
Lassen Sie mich Ihnen sagen, warum ich die Herausforderung liebe, konsequent Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben.
Ich trinke Wasser, und zwar kaltes Wasser. Also fällt es mir nicht schwer, täglich 64 Unzen Wasser zu trinken, aber ich weiß, dass es eine Herausforderung sein kann, wenn man es nicht einplant.
Vielleicht haben Sie schon gehört, dass man 30 Tage lang eine Gallone Wasser pro Tag trinken soll, aber seien Sie versichert, dass 64 Unzen eine halbe Gallone sind, was doch viel vernünftiger erscheint, oder? Das sind 8 Gläser Wasser (8 oz) an einem Tag.
Die Vorteile des konsequenten Wassertrinkens sind es für mich so sehr wert. Deshalb kann ich es kaum erwarten, dir davon zu erzählen.
Ich bin so gespannt auf die 30-Tage-Wasser-Challenge! Und warum? Nun, weil ich mich immer so viel besser fühle, wenn mein Körper richtig hydriert ist. Ich schlafe besser, ich wache besser auf, meine Haut sieht besser aus und fühlt sich auch besser an.
Und wenn man eine Gruppe Gleichgesinnter zusammenbringt, die das gemeinsam machen wollen, macht die Wasser-Challenge einfach Spaß!
- Wasser-Fakten:
- Was ist eine 30-Tage-Wasser-Challenge?
- Warum Wasser?
- Was passiert, wenn ich einen halben Liter Wasser am Tag trinke?
- Kann man mit Wasser Bauchfett verlieren?
- Kostenlos ausdruckbarer Zählbogen
- Wasserflaschen
- Warum ist es wichtig, hydriert zu bleiben?
- Weitere Leitfäden für eine gesunde Lebensweise, auch mit kostenlosen Druckvorlagen
Wasser-Fakten:
Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, verrückt, oder? Nun, es ist wahr. Es ist so wichtig, hydratisiert zu bleiben und deine Organe und deine Haut gesund zu halten.
Abgesehen davon, dass es gut für dich ist, hilft konsequentes Wassertrinken auch bei der Gewichtsabnahme.
Das ist ein Bonus, den ich will! Und wusstest du, dass eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers auch Akne beseitigen kann? Das tut es!
Was ist eine 30-Tage-Wasser-Challenge?
Die Regeln oder Richtlinien variieren, aber die Grundlagen bleiben die gleichen. Trinken Sie 30 Tage lang jeden Tag 64 Unzen Wasser. Es ist wichtig, sich die Menge des Wassers zu merken. Das sind 8 Gläser Wasser (8oz) pro Tag.
Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.
Warum Wasser?
Wasser ist das Kostenloseste! Es hat keine Kalorien und es versorgt den Körper perfekt mit Feuchtigkeit.
Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, fördert die Gewichtsabnahme und stärkt das Immunsystem.
Wir wissen, warum Wasser gut ist, um hydriert zu bleiben, aber selbst der beste Wassertrinker kann mit dieser Herausforderung kämpfen.
Warum? Nun, Wasser kann wirklich langweilig schmecken!
Ich finde, dass, wenn ich 8-10 Unzen gleich nach dem Aufstehen trinke, mein Körper in Schwung kommt und funktioniert, und ich finde, dass ich innerhalb von 30 Minuten weitere 8-10 Unzen trinken kann.
Ich halte dann einen Zeitplan ein, dass ich jedes Mal, wenn ich auf die Toilette gehe, 10 Unzen Wasser trinke.
In kürzester Zeit habe ich für den Tag 64 Unzen getrunken, und ich kann mich zurückziehen. Ich will jetzt nicht die ganze Nacht auf die Toilette gehen, oder?
Was passiert, wenn ich einen halben Liter Wasser am Tag trinke?
Einen halben Liter Wasser am Tag zu trinken, kann für manche Menschen gut sein, aber für andere könnte es schädlich sein.
Wenn man zu schnell zu viel Wasser trinkt, kann der Natriumspiegel im Blut zu stark absinken, was zu einer gefährlichen Hyponatriämie führen kann.
Mehr zu trinken ist nicht immer besser.
Kann man mit Wasser Bauchfett verlieren?
Wasser kann beim Abnehmen sehr hilfreich sein.
Wasser hat keine Kalorien, hilft dir, mehr Kalorien zu verbrennen und kann sogar deinen Appetit unterdrücken, wenn du ein Glas vor einer Mahlzeit trinkst.
Wenn Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser ersetzen, werden die Vorteile noch größer. Wasser zu trinken ist ein einfacher Weg, um Zucker und Kalorien zu reduzieren.
Kostenlos ausdruckbarer Zählbogen
In der heutigen Zeit der Technologie gibt es natürlich einige großartige Apps, mit denen man seine Wasseraufnahme verfolgen kann. ABER für diejenigen unter euch, die gerne Dinge auf einer Tabelle abhaken, habe ich eine KOSTENLOSE Druckvorlage für die 30-Tage-Wasser-Challenge-Wassererinnerung für euch!
Wasserflaschen
Ich glaube gerne daran, dass, wenn wir alle ein wenig tun, es sich zu einer Menge summiert! Auch wenn es super praktisch ist, Wasser in Plastikflaschen zu kaufen.
Entscheide dich, deine Wasserflasche aufzufüllen und sie mitzunehmen, wenn du zur Arbeit gehst, Sport treibst oder im Haus bist.
Es gibt einige GROSSartige Wasserflaschen auf dem Markt, man kann wirklich nie genug Wasserflaschen haben. Diese einfache Umstellung hilft unserem Planeten wirklich.
Warum ist es wichtig, hydriert zu bleiben?
Dein Körper besteht zu 60 % aus Wasser, das sich in allen Zellen, Organen und Geweben befindet und hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und andere Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Wusstest du, dass du durch Atmung, Schwitzen und Verdauung Wasser verlierst?
Ja, das stimmt! Deshalb ist es so wichtig, Wasser zu trinken und wasserhaltige Lebensmittel zu essen.
Nehmen Sie also den Rat von Gesundheitsexperten an und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, fragen Sie immer Ihren Arzt, was für Sie am besten ist, und denken Sie daran, dass ein Zuviel des Guten schlecht und schädlich für Sie sein kann. Mäßigung ist das A und O.
Weitere Leitfäden für eine gesunde Lebensweise, auch mit kostenlosen Druckvorlagen
- Wie man Lebensmittel portioniert
- Der Zweck der Ernährung
- Tägliche Bewegungstipps
- Achtsamkeit ~ Ein besseres Leben
Viel Glück auf Ihrer 30-tägigen Wasser-Challenge-Reise! Ich weiß, wenn Sie dranbleiben, werden Sie große Erfolge erzielen. Ich selbst schlafe viel besser und wache erfrischt auf, wenn der Tag beginnt. Das allein ist für mich ein Grund, Monat für Monat bei dieser Wasser-Challenge zu bleiben.
Devour Dinner macht keine Ansprüche oder Garantien für Gesundheit oder einen gesunden Lebensstil. Devour Dinner übernimmt auch keine Verantwortung für die Entscheidungen derjenigen, die teilnehmen möchten. Bitte konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm oder einer Ernährungsumstellung beginnen. Bitte konsultieren Sie einen Diätassistenten, wenn Sie eine bestimmte Diät benötigen.