Haben Sie jemals das Gefühl von übermäßigem Hunger erlebt? Egal, wie viel Sie essen, Sie scheinen sich nicht satt zu fühlen und Ihren Hunger nicht stillen zu können? Übermäßiger Hunger (auch Polyphagie genannt) ist ein Zeichen und Symptom von Diabetes. Um das Hunger- und Sättigungsgefühl bei Diabetes zu verstehen, muss man lernen, üben und Unterstützung bekommen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Diabetes das Hunger- und Sättigungsgefühl beeinflusst.
Wie wirkt sich Diabetes auf das Hungergefühl aus?
Diabetes erschwert es dem Körper, Nahrung als Energie zu nutzen. Nach dem Essen baut der Magen die Nahrung ab und gibt Glukose in den Blutkreislauf ab. Bei Diabetes bleibt die Glukose dort stecken, anstatt dorthin zu gelangen, wo sie gebraucht wird.
Warum passiert das? Entweder gibt es nicht genug Insulin, um den Blutzucker in die Zellen zu transportieren. Oder die Zellen sind insulinresistent geworden, und die Zellen lassen das Insulin nicht mehr seine Arbeit tun. Der Körper meldet dem Gehirn weiterhin, dass er hungrig ist, obwohl reichlich Glukose vorhanden ist. Der Hunger bei Diabetes ist auf einen Mangel an Nahrung für die Zellen zurückzuführen.
Warum verursacht eine Hyperglykämie übermäßigen Hunger?
Blutzuckerwerte über 140 mg/dL sind Hyperglykämie, und übermäßiger Hunger beginnt in der Regel, wenn der Blutzucker über 250 mg/dL steigt. Es ist keine exakte Wissenschaft, aber wir wissen, dass das Hungergefühl umso stärker ist, je länger der Blutzucker hoch bleibt.
Ein hoher Blutzucker kann einen Teufelskreis verursachen, denn je mehr man isst, desto höher wird der Blutzucker, was zu unbefriedigtem Heißhunger führt.
Hormone, Diabetes und Hunger
Es gibt mehrere Hormone, die bei der Regulierung des Hungergefühls helfen. Bei Diabetes können sich abnorme Spiegel und Funktionen dieser Hormone entwickeln. Amylin zum Beispiel ist ein Hormon, das zur Senkung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Bei Diabetes werden jedoch die Betazellen in der Bauchspeicheldrüse zerstört, die Amylin herstellen.
Ghrelin ist das Hungerhormon, denn es hat die Aufgabe, dem Gehirn mitzuteilen, dass man hungrig ist. Wenn zu viel Ghrelin im Blut ist, verlängert sich die Zeit, in der man sich hungrig fühlt, und die Verdauung aus dem Magen wird beschleunigt. Ohne Sättigungsgefühl isst man möglicherweise mehr und fühlt sich nicht zufrieden. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Insulinspiegel den Ghrelinspiegel beeinflusst.
Die Kehrseite der Medaille ist Leptin. Dieses Hormon signalisiert Sättigung. Fettzellen produzieren Leptin, und die Menge dieses Hormons ist proportional zu der Menge an Körperfett, die jemand hat. Bei Diabetes und zusätzlichem Körperfett werden die Leptinrezeptoren auch gegen die Leptinzellen resistent. Und wieder einmal bekommt das Gehirn nicht das Signal, dass man satt ist.
Hunger und Sättigung bei Diabetes erkennen
Es ist schwierig zu erkennen, wann wir hungrig sind, wenn unsere inneren Systeme nicht so funktionieren, wie sie sollten. In diesem Fall helfen weder eine Diät noch der Verzehr anderer Lebensmittel. Stattdessen sollte man sich überlegen, wie man die Zellen bei der Aufnahme und Verwendung von Glukose unterstützen kann. Der Weg dazu ist, die Insulinempfindlichkeit der Zellen zu erhöhen, den Insulinspiegel durch die Einnahme von Insulin zu erhöhen oder beides.
Was ist die Lösung für den Diabetes-Hunger?
Der erste Schritt besteht darin, gemeinsam mit Ihrem medizinischen Team einen Plan zur Blutzuckerkontrolle zu entwickeln. Höchstwahrscheinlich werden Sie zunächst eine Kombination von Medikamenten benötigen. Ein Schlüssel zum Verständnis von Hunger und Sättigung bei Diabetes ist, den eigenen Körper zu verstehen.
Wir wissen, dass es bestimmte Dinge gibt, die den meisten Menschen mit Diabetes helfen:
- Ausreichend Schlaf bekommen. Der Ghrelinspiegel steigt an, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.
- Sich Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität nehmen. Bewegung kann dazu beitragen, die Hormone zu erhöhen, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind.
- Lernen Sie, wie sich bestimmte Lebensmittel auf Ihre Diabetesgesundheit auswirken. Bei manchen verursacht Brot einen Schub, bei anderen sind es Nudeln. Jeder Mensch ist etwas anders.
- Essen Sie zu den Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten eine Mischung aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Eiweiß trägt zur Freisetzung der Sättigungshormone bei. Während Kohlenhydrate und Fett andere Hormone anregen.
Seien Sie nett zu sich selbst und erkennen Sie, dass es bei Diabetes nicht um Willenskraft geht oder darum, streng mit sich selbst zu sein. Lerne stattdessen deinen Körper kennen und erfahre, was eine negative Reaktion hervorruft.
Die Informationen, die wir auf welldoc.com zur Verfügung stellen, stellen keine medizinische Beratung dar und sind auch nicht dazu gedacht, eine Konsultation eines Arztes zu ersetzen. Bitte informieren Sie Ihren Arzt über alle Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen, und besprechen Sie diese Änderungen mit ihm. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich einer Erkrankung haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.