Betrügen kann eine Beziehung völlig zerstören. Und obwohl viel darüber diskutiert wird, warum Menschen fremdgehen, geschieht dies in der Regel aus der Sicht des geschädigten Partners, der versucht, die Handlungen seines Partners zu verstehen – es ist weniger üblich, über die Motivation aus der Perspektive des Betrügers zu sprechen. Aber die Wahrheit ist, selbst wenn man fremdgegangen ist, versteht man vielleicht nicht einmal, warum man es getan hat.
„Es gibt nicht den einen Grund oder den einen Weg für das Fremdgehen in einer Beziehung“, erklärt Joshua Klapow, Ph.D. Klinischer Psychologe und Gastgeber der The Kurre and Klapow Show gegenüber Bustle. „Es gibt jedoch eine Reihe von sehr ausgeprägten psychologischen Mustern, die die große Mehrheit der Gründe für das Fremdgehen abdecken.“
Und für viele wird das Fremdgehen zu einem Kreislauf. Wenn man erst einmal damit angefangen hat, erscheint es nicht mehr als so großes Vergehen. Es ist leichter, in der nächsten Beziehung fremdzugehen und in der nächsten und der übernächsten – vor allem, wenn man die Probleme, die sich dahinter verbergen, nicht vollständig versteht oder sich ihnen nicht stellt. Wenn du merkst, dass du in einem Betrugszyklus steckst, ist es wichtig, das Problem so schnell wie möglich anzugehen.
„Ich denke, wenn man in jeder Beziehung fremdgeht, ist es an der Zeit, sich einzugestehen, dass man ein Problem hat“, sagt Beziehungstherapeutin Aimee Hartstein, LCSW, gegenüber Bustle. Und wenn man es nicht anspricht, wird es wahrscheinlich weitergehen.
Wie kann man also aus einem Betrugszyklus ausbrechen? Hier ist, was man laut Experten beachten sollte.
Das Problem identifizieren
Es ist wichtig, zuerst den Grund zu identifizieren, warum man fremdgeht – und das ist bei jedem anders. „Manchmal geht es um ein zwanghaftes Verhältnis zum Sex und/oder ein Bedürfnis nach ständiger Bestätigung“, sagt Hartstein. „Manchmal geht es um Risikobereitschaft. Aber oft ist es ein Weg, um Intimität zu vermeiden. Wenn man daran gewöhnt ist, in einer Beziehung ständig fremdzugehen, dann fühlt es sich emotional beängstigend an, die Beziehung geschlossen und monogam zu halten.“
Manche Menschen gehen auch fremd, um Konflikte zu vermeiden. „Menschen gehen oft fremd, weil sie Angst vor Konflikten haben“, sagt Dr. Klapow. „Sie wissen, dass es in der Beziehung Probleme gibt. Sie haben versucht, sie anzusprechen. Sie sehen keine Veränderung, aber sie wissen nicht, wie sie mit ihrem Partner in die Tiefe gehen können, um die Konflikte in der Beziehung zu lösen. Fremdgehen ermöglicht ihnen die Flucht.“
Vielleicht ist einer der heikleren Gründe für Fremdgehen, den Ehepartner zu verletzen. „Wenn sie in ihrer Ehe unglücklich sind, aber zu viel Angst haben, sie zu beenden, gehen sie vielleicht in der Hoffnung (bewusst oder unbewusst) fremd, erwischt zu werden“, erklärt Lauren Dummit, LMFT, Mitbegründerin und klinische Leiterin der Triune Therapy Group, gegenüber Bustle. Es ist ziemlich düster – aber es kommt vor.
Wenn Ihnen keiner dieser Gründe einleuchtet, achten Sie darauf, was passiert, wenn Sie das nächste Mal den Drang verspüren, sich zu verirren. „Sobald Sie den Drang zum Fremdgehen verspüren, versuchen Sie herauszufinden, was ihn anregt“, sagt Hartsein. „Der Nervenkitzel? Fühlen Sie sich zu intim und verletzlich mit Ihrem neuen Partner?“ Vielleicht tun Sie es, wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind oder wenn Sie mit ihm Schluss machen wollen, sich aber nicht mutig genug fühlen. Anstatt zu betrügen, sollten Sie versuchen, durchzuatmen und die Ursache zu erkennen – das ist der erste Schritt, um weiterzukommen.
Sein Sie offen über das Problem
Wenn Sie erst einmal wissen, warum Sie fremdgehen wollen, können Sie anfangen, offen darüber zu sprechen. „Seien Sie ehrlich und offen zu sich selbst, dass Sie ein Problem haben“, sagt Hartsein. „Wenn Sie offen und ehrlich zu Ihrem neuen Partner sind, kann das auch sehr hilfreich sein. Versuchen Sie, ehrlich zu sich selbst zu sein, wenn Sie fremdgegangen sind, und den Schmerz, den das verursacht hat, nicht zu verdrängen. Sprechen Sie dann mit Ihrem Partner über Ihre Vergangenheit und Ihr Verlangen, damit Sie die Chance haben, die Situation gemeinsam zu bewältigen.
Wenn Sie derzeit Single sind, versuchen Sie, mit Freunden zu sprechen oder sich jemandem anzuvertrauen, der Ihnen wichtig ist, um deren Rat und Unterstützung zu erhalten.
Das Problem ansprechen
Schließlich ist es Zeit, das Problem anzusprechen. Die Art und Weise, wie Sie das Problem angehen, hängt natürlich von seiner Ursache ab – wenn Sie es tun, um Ihren Partner zu bestrafen, müssen Sie sich vielleicht mit Ihren Wutproblemen auseinandersetzen und auf jeden Fall anfangen, mehr zu kommunizieren. Wenn Sie sich von Ihrem Partner trennen wollen, aber nicht den Mut dazu haben, ist es an der Zeit, sich damit anzufreunden, Dinge zu beenden, die nicht funktionieren. Aber ganz gleich, was die Ursache ist – und vor allem, wenn es Probleme mit der Intimität oder der Kommunikation gibt – kann es hilfreich sein, einen Fachmann hinzuzuziehen. Die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Meredith Silversmith erklärt gegenüber Bustle, dass manche Menschen in Erwägung ziehen sollten, einen Paartherapeuten aufzusuchen, der ihnen hilft, die Ursachen für das Fremdgehen zu erkennen und zu bekämpfen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Kreislauf durch ein Gespräch mit Ihrem Partner durchbrechen können, ist das großartig – aber wenn es schon lange zur Gewohnheit geworden ist, brauchen Sie sich nicht zu schämen, professionelle Hilfe zu suchen.
Ein Fremdgeh-Zyklus kann ein schrecklicher Zustand sein – sowohl für dich als auch für deine Partner. Wenn du dich also dabei ertappst, dass du es immer wieder tust, ist es vielleicht an der Zeit für brutale Ehrlichkeit. Finden Sie heraus, was Sie am Fremdgehen reizt, welches Jucken Sie zu kratzen versuchen, und holen Sie sich dann die Hilfe, die Sie brauchen, um diese Probleme zu lösen.