Gi oder NoGi, die klassische Debatte zwischen den beiden verschiedenen Grappling-Optionen im Brazilian Jiu Jitsu. Wenn du ein BJJ-Praktiker bist, dann weißt du, wie hitzig diese Debatte werden kann. Ich persönlich habe keine Vorliebe für eine der beiden Varianten, aber ich sehe die Vor- und Nachteile, die beide zu bieten haben. Gi oder NoGi zu trainieren wird immer ein Thema sein, über das man geteilter Meinung ist, aber wir werden dir alle Informationen geben, die du brauchst, um deine eigene Entscheidung in dieser Sache zu treffen.
Viele Experten werden behaupten, dass das eine besser ist als das andere, und stützen ihre Entscheidung auf eine bestimmte Reihe von Überzeugungen. Einige glauben, dass Gi besser ist, weil man das, was man gelernt hat, auch auf NoGi übertragen kann. Andere glauben, dass der NoGi besser ist, weil er realistischeren Situationen entspricht und einen einfachen Übergang zum MMA darstellt. Heute werden wir tief eintauchen und die beiden Trainingsstile erforschen, um herauszufinden, welcher von ihnen für Jiu Jitsu vorteilhafter ist.
Die Hauptunterschiede zwischen Gi und NoGi
Wahrscheinlich kennst du die Unterschiede bereits, aber für diejenigen, die sie nicht kennen: Gi und NoGi sind die beiden Formen des brasilianischen Jiu Jitsu. Gi Jiu Jitsu ist Grappling mit einem traditionellen Gi, der für bestimmte Arten von Grappling-Techniken nützlich sein kann. Beim NoGi-Grappling wird der traditionelle Gi nicht verwendet. Normalerweise kann man beim NoGi Grappling nicht die Kleidung des Gegners greifen, um sie gegen ihn zu verwenden. Natürlich gibt es je nach Turnierformat unterschiedliche Regeln.
Unterschiede bei der Kleidung
Der Hauptunterschied zwischen Gi und NoGi ist offensichtlich der Aspekt der Kleidung. Beim NoGi-Grappling trägt man normalerweise einen Rash Guard, Shorts und normalerweise Gamaschen unter den Shorts. Beim Gi-Grappling trägt man einen traditionellen Gi, den man beim Rollen zu seinem Vorteil nutzen kann. Ich würde sagen, dass NoGi realistischer für das Training ist, weil du wahrscheinlich nicht gegen einen Typen auf der Straße kämpfen wirst, der einen traditionellen Gi trägt. Der BJJ Gi ist ein dickes Kimono-Oberteil, das einer Jacke ähnelt. Die Hose ist ebenfalls dick und besteht aus ähnlichem Material, so dass du ein rundum authentisches Gefühl bekommst.
Trainingsunterschiede
Der Hauptunterschied zwischen Gi und NoGi ist die technische Anwendung des Gi beim Grappling. Das NoGi-Training ist viel schneller und temporeicher als sein Gi-Pendant. Das liegt daran, dass es im NoGi nicht so viele Möglichkeiten gibt, einen Gegner während des Rollens zu halten oder zu blockieren. Griffe zu brechen ist im NoGi viel einfacher als beim Gi-Training, weil man sich nur auf die Stärke der Griffe verlässt und nicht auf die Technik eines Reversgriffs.
Zusätzlich zur Geschwindigkeit des NoGi vs. Gi-Greifens gibt es auch verschiedene Taktiken, die zwischen den beiden verwendet werden können. Viele Unterwerfungen im Gi werden durch verschiedene Griffe am Revers und Kragen ausgeführt. Beim NoGi ist dies natürlich nicht möglich, da es kein Revers und keinen Kragen gibt, die man benutzen kann. Der Gi kann nicht nur für Unterwerfungen verwendet werden, sondern auch, um die Bewegungen des Gegners vollständig zu kontrollieren und zu dominieren. Einen Gi zu benutzen, um den Gegner zu kontrollieren, bedeutet, seine eigene Kleidung gegen ihn einzusetzen, ein Vorteil, den man beim NoGi-Training nicht nutzen kann.
Technische Unterschiede
Etwas, was die Leute nicht verstehen, ist, dass der Gebrauch des Gi den Bedarf an natürlichen Fähigkeiten wie Kraft und Geschwindigkeit senkt. Die richtige Technik in einem Gi ist viel nützlicher als natürliche Fähigkeiten wie Kraft und Schnelligkeit. Der Einsatz von Hebelwirkung, Kraft und Technik zur Bezwingung von Gegnern wird im Jiu Jitsu natürlich gelehrt, aber mit einem Gi werden diese Techniken noch mächtiger. Natürliche Fähigkeiten wie Kraft und Schnelligkeit werden in einem Gi nicht so nützlich sein, da die Techniken fortgeschrittener und komplizierter sind.
NoGi Grappling erlaubt diesen natürlichen Fähigkeiten einen größeren Vorteil zu haben, wenn man sie mit exakten Techniken vergleicht. Im NoGi sind Kraft und Schnelligkeit ein großer Vorteil, der es dir erlaubt, leicht in eine dominantere Position zu gelangen. Der Nachteil dabei ist jedoch, dass dominante Positionen im NoGi nicht so gefährlich sind wie im Gi. Es ist viel schwieriger, eine Unterwerfung aus der Full Mount Position im NoGi zu erreichen, wenn man sie mit der Full Mount Position im Gi vergleicht.
Regelunterschiede
Auch wenn wir das schon ein bisschen früher angesprochen haben, gibt es viele Regelunterschiede in Gi und NoGi Jiu Jitsu Wettkämpfen. Ein Beispiel: Fersenhaken sind eine Technik, die bei Gi-Wettkämpfen der IBJJF verboten ist, aber bei vielen NoGi-Wettkämpfen wie dem ADCC sind sie erlaubt. Es gibt unterschiedliche Regeln für jeden Wettkampftyp. Aus meiner Erfahrung kann ich dir sagen, dass Gi-Wettkämpfe viel strengere Regeln und Richtlinien haben, wenn es um verschiedene erlaubte Unterwerfungen geht. Schau dir immer die Regeln an, bevor du an einem Jiu Jitsu Wettkampf teilnimmst, das gilt sowohl für Gi als auch für NoGi Wettkämpfe.
Vorteile von Gi und NoGi Training
Vorteile von Gi Training
Der Hauptvorteil des Trainings mit einem Gi ist, dass das, was du lernst, normalerweise auch auf das NoGi Training übertragen werden kann. Das ist beim NoGi-Training nicht so, da man die Bedeutung von Revers und Kragen lernen muss. Der Umgang mit dem Revers und dem Kragen ist etwas, das man lange Zeit beherrschen muss, ob du es glaubst oder nicht, viele verschiedene technische Griffe gehören zum Gi-Training. Eine weitere großartige Sache am Gi-Training ist, dass die Reversgriffe die Muskeln und Sehnen in deinen Händen, Armen und deiner Brust stärken. Das Training im Gi wird auch deine Jiu Jitsu Technik viel schneller verbessern als das NoGi Training. Das Training im Gi ist wie Schach, nur langsamer und technisch fortgeschrittener.
Vorteile des NoGi-Trainings
Da das NoGi-Training viel schneller ist, hast du einen kardiovaskulären Vorteil im Vergleich zu denen, die den ganzen Tag im Gi trainieren. Das NoGi-Training schärft deinen Verstand und ermöglicht es dir, viel schneller als sonst Entscheidungen zu treffen. Beim NoGi kommen Techniken zum Einsatz, die beim Ringen häufig zu sehen sind, weil man keine Kleidung trägt, die einen einschränkt, ähnlich wie bei einem Ringer, der nur ein Unterhemd trägt. Takedowns sind eine Fähigkeit, die im NoGi erlernt werden muss, da man seinen Gegner nicht einfach am Kragen packen und in die Deckung ziehen kann. Der größte Vorteil des NoGi-Trainings ist, dass es sich sowohl auf MMA als auch auf reale Situationen übertragen lässt.
Was ist also besser: Gi oder NoGi?
Endlich kommen wir zum eigentlichen Thema dieses Beitrags. Diese Antwort ist wahrscheinlich nicht die, nach der du gesucht hast, aber ich glaube, dass das Training von Gi und NoGi das Beste ist, was du für dein Jiu Jitsu und deine gesamte Kampfkunstreise tun kannst. Einer der größten Grappler der Welt, Marcelo Garcia (der dafür bekannt ist, dass er in seinem Gi lebt), hat erklärt, dass er immer noch mindestens einmal pro Woche NoGi trainiert. Der legendäre BJJ-Schwarzgurt und UFC-Veteran Dean Lister sagte Folgendes zur Debatte Gi vs. No-Gi:
Natürlich kann diese Entscheidung für jeden anders ausfallen. Wenn du jemand bist, der ein MMA-Star werden will, dann kann es von Vorteil sein, sich nur auf das No-Gi-Training zu konzentrieren. Wenn du dich nur auf Gi-Wettkämpfe konzentrieren willst, dann kann es von Vorteil sein, sich nur auf das Gi-Training zu konzentrieren. Selbst wenn du davon träumst, ein MMA-Star oder der beste Gi-Wettkämpfer zu werden, sehe ich immer noch die Vorteile des Trainings von Gi und NoGi Jiu Jitsu.
Gi-Training hilft dir, die nötige Kraft und Technik aufzubauen, während NoGi dir hilft, die kardiovaskuläre Kraft und die Bewegungsgeschwindigkeit zu verbessern. Es ist wichtig, Gi zu trainieren, weil es dir erlaubt, viel geduldiger zu sein, wenn du einem Gegner gegenüberstehst, während es auch wichtig ist, NoGi zu trainieren, damit du blitzschnelle Entscheidungen beim Grappling treffen kannst, wenn es nötig ist.
Hoffentlich bist du in der Lage, all diese Informationen in Betracht zu ziehen und deine eigene Entscheidung bezüglich der Gi vs. NoGi Debatte zu treffen. Egal, wie Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Ihnen Ihr Training tatsächlich Spaß macht. Auf diese Weise wirst du dabei bleiben und mit der Zeit ein besserer Kampfsportler werden!