Ganzheitlicher Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten, mit denen Sie jetzt beginnen können

Ein ganzheitlicher Ansatz für die Ernährung (Ihre Lebensmittelauswahl) ist von grundlegender Bedeutung, wenn es darum geht, fast jedes Gesundheitsproblem anzugehen, von der Umkehrung chronischer Entzündungen bis hin zur Heilung chronischer Krankheitszustände – ob es sich nun um eine Autoimmunerkrankung oder ein Ungleichgewicht der Gehirnchemie handelt. Eine ganzheitliche Ernährung ist ein natürlicher Ansatz, mit dem kundenspezifische Diäten entwickelt werden, um den Körper von Krankheiten zu befreien und eine langfristige solide Grundlage für eine lebenslange gute emotionale und körperliche Gesundheit zu schaffen.

Glückwunsch, dass Sie den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben mit ganzheitlicher Ernährung gemacht haben! Indem Sie Maßnahmen ergreifen, schaffen Sie positive Energie, um eine Bewegung zu manifestieren, die Ihre Gesundheit und Ihr Leben verändern wird! Um eine dauerhafte und langfristige Veränderung für eine gesündere Lebensweise zu schaffen, müssen Sie sich bewusst dazu verpflichten. Wenn Sie sich geistig auf die Veränderung einlassen, werden sich Ihre Bemühungen lohnen. Das bedeutet nicht, dass Sie perfekt sein werden, aber unvollkommenes Handeln ist genau das, was Sie für den Anfang brauchen! Lassen Sie sich nicht von der Fülle an Informationen aus den Medien, Zeitschriften und der medizinischen Fachwelt darüber, was gut oder schlecht für Sie ist, überwältigen oder frustrieren. Wahrscheinlich haben Sie schon gesehen, dass es fast täglich eine neue Forschungsstudie gibt, deren Ergebnisse im Widerspruch zu dem stehen, was Sie noch am Vortag wussten und dem Sie vertrauten. Aber mit der Anleitung eines guten ganzheitlichen Gesundheitsteams werden Sie Experten haben, die Ihnen zeigen, was für SIE gut ist. Unser Expertenteam befasst sich mit allen Faktoren, die zu einer ganzheitlichen Ernährung gehören, wie Denkweise, Ernährung, Genetik, Lebensstil und Biochemie, und könnte genau das sein, wonach Sie suchen!

Mit dem richtigen Expertenteam, das Ihnen zur Seite steht, haben Sie alle Werkzeuge, die Sie für Ihren Erfolg brauchen. Als aktiver Teilnehmer an Ihrem Lebensstil und Ihrer Gesundheit lernen Sie, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil steuern können, Sie lernen, Ihren Instinkten zu vertrauen, auf Ihren eigenen Körper zu hören und sich bewusster zu machen, wie Sie sich fühlen, während Sie die Lösungen von Ihrem Team von Experten-Coaches lernen.

Wenn Sie in den USA leben, sind Sie sich wahrscheinlich des Trends weg von Medikamenten bewusst. Da unsere Industrienation als die „kränkste“ Nation der Welt gilt, suchen viele nach sichereren und gesünderen Alternativen und stellen fest, dass der ganzheitliche oder funktionelle Ansatz in der Medizin, bei dem die zugrundeliegenden Ursachen ermittelt und angegangen werden, viel bessere Ergebnisse bei der tatsächlichen Heilung chronischer Krankheiten erzielt. Während die Pharmaindustrie mehr denn je darauf drängt, eine neue Tablette oder einen neuen Zaubertrank auf den Markt zu bringen, der Ergebnisse verspricht, die „zu gut sind, um wahr zu sein“, ist die Realität, dass es den Menschen häufig noch schlechter geht und sie nicht gesund werden.

Unser gescheitertes medizinisches Modell, das Symptome schnell als Syndrome, Zustände oder Krankheiten abstempelt, ohne sich jemals mit den eigentlichen Ursachen zu befassen oder nach ihnen zu suchen, erlebt einen Umbruch in der Branche zu einer Zeit, in der unser Land so krank ist wie nie zuvor, und zu einer Zeit, in der Veränderungen und neue, unkonventionelle Lösungen willkommen sind. Verständlicherweise erscheinen klare Anweisungen und der Weg zur Gesundheit oft bestenfalls manipuliert. Schieben Sie es auf die Gier der Konzerne, schieben Sie es auf die Medien – aber letztendlich ist es eine individuelle Entscheidung, gesund zu sein, die am besten außerhalb der Box des aktuellen und gescheiterten medizinischen Modells angegangen wird.

Ob Sie es glauben oder nicht, die Lebensmittel, die wir konsumieren, haben RIESIGE Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Fähigkeit zu heilen. Wenn Sie alles andere ausprobiert haben und über den Tellerrand hinausblicken, können ein paar einfache Veränderungen in der Ernährung Ihr Leben verändern. Es kann durchaus sein, dass andere Faktoren, die Sie krank machen, angegangen werden müssen, aber Heilung und Gesundheit beginnen mit dem, was Sie Ihrem Körper zuführen. Nachfolgend finden Sie einige allgemein anerkannte ganzheitliche Ernährungsgewohnheiten, die eine Grundlage für den Beginn jeder Heilungs- oder Gesundheitsreise bilden und als Sprungbrett zu einem gesünderen, lebendigeren Leben dienen können!

Machen Sie es sich leicht, um Ihre neuen ganzheitlichen Ernährungsgewohnheiten in Gang zu bringen!

Wenn Sie gerade erst damit beginnen, gesunde Gewohnheiten als Teil Ihrer Gesundheitsreise zu schaffen, denken Sie daran, dass Gesundheit ein lebenslanger Marathon ist, kein Rennen! Sie können nicht einfach einen Schalter umlegen, um gesund zu werden, und dann zu alten schlechten Gewohnheiten zurückkehren. Aber Sie KÖNNEN gesünder sein als zuvor – geistig, emotional, körperlich, spirituell und energetisch. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie zu einer schlechten Angewohnheit zurückfallen und einen Fehler machen. Jeder hat von Zeit zu Zeit einen kleinen Schwächeanfall oder einen „Rückfall“, aber es ist das, was Sie im Laufe der Zeit gewohnheitsmäßig tun, was sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken wird. Feiern Sie Ihre kleinen Siege und bleiben Sie positiv! Ihre positiven Ideen und Ihre Energie werden Sie aufladen, motivieren, heilen und Ihre Ziele in allen Bereichen Ihres Lebens manifestieren. Die Einstellung ist ein wichtiger Faktor beim Heilen und Gesundbleiben. Beginne also mit einem Dankbarkeitstagebuch und schreibe jeden Tag deine Erfolge auf, egal wie klein sie dir erscheinen!

10 Gesunde ganzheitliche Ernährungsgewohnheiten, mit denen du jetzt beginnen kannst:

1. Kein Fast Food:

Die besten Heilpraktiker der Welt können dies nicht genug betonen! Fast-Food-Läden verändern ihre Lebensmittel chemisch, so dass sie viele entzündliche und giftige Inhaltsstoffe enthalten. Tierische Proteine zum Beispiel sind voll von hormonhaltigen Chemikalien, die auch Nitrate, Pestizide, Konservierungsmittel und viel Natrium enthalten. Wenn Sie Fast Food essen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Gehirn süchtig nach Transfetten, Natrium, Gluten und Zucker ist, die allesamt neurologische Entzündungen verursachen und Ihre Gehirnchemie verändern. Denken Sie daran, dass Sie einen Entzug durchmachen und sich schlechter fühlen werden, bevor Sie sich besser fühlen. Wenn Sie in Restaurants gehen wollen, wählen Sie die gesünderen.

2. Erhöhen Sie Ihren Wasserkonsum und stellen Sie sicher, dass Ihr Wasser gereinigt ist:

Schätzungsweise sind mehr als 75 % der Menschen chronisch dehydriert – nehmen Sie an, dass Sie zu diesen Menschen gehören. Dehydrierung kann zu chronischer Müdigkeit, toxischen Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen, vorzeitiger Alterung, toxischer Belastung und verstärkten Entzündungen in Körper und Gehirn führen. Viele dieser Symptome führen dann zu ernsteren Gesundheitsrisiken. Angemessene Wasserzufuhr ist eine wichtige ganzheitliche Ernährungsgewohnheit. Jede Zelle im Körper muss ausreichend hydriert sein, um richtig zu funktionieren und Giftstoffe auszuspülen. Wenn Sie in einer heißen Umgebung leben, Koffein trinken oder Alkohol konsumieren, benötigen Sie möglicherweise viel mehr Flüssigkeit. Achten Sie darauf, dass Ihr Wasser gereinigt ist!

3. Verzichten Sie auf alle Limonaden (Diät- und normale):

Dies kann eine echte Herausforderung sein, wenn Sie ein leidenschaftlicher Limonadentrinker sind. Selbst die „gesünderen“ Limonaden, die mit natürlichem Rohrzucker hergestellt werden, enthalten viel Zucker, und der Zuckerkonsum (ob natürlich oder nicht) ist eine der Hauptursachen für degenerative Krankheiten, Gewichtsprobleme, Gehirndegeneration und Typ-2-Diabetes. Zuckerfreie Erfrischungsgetränke oder Diätgetränke sind nicht besser und in vielen Fällen sogar noch schlimmer, da sie mit krebserregenden künstlichen Süßstoffen versetzt sind. Und als ob das nicht schon schlimm genug wäre, trocknen Limonaden uns auch noch aus. Normale und Diät-Limonaden sind SUPER GIFTIG für den Körper und das Gehirn, und wenn Sie wüssten, was jedes Mal, wenn Sie sie konsumieren, mit der Biochemie des Körpers passiert, würden Sie in die andere Richtung rennen! Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass Sie, wenn Sie Limonaden trinken, JETZT und für immer damit aufhören müssen! Ganzheitliche Ernährung erlaubt keine Art von Limonade. Finden Sie etwas anderes, um Ihren Durst zu stillen. Einige Vorschläge sind frisch gepresste Limonade, die mit Stevia gesüßt ist, oder natürlicher Eistee, Mineralwasser oder Kokosnusswasser, oder sogar Frucht- und Kräuterwasser, das Sie zu Hause selbst herstellen können. Es gibt auch einige „Limonaden“ in Bioläden und im Internet, die mit Stevia (einem natürlichen pflanzlichen Süßstoff) gesüßt sind und keine Kalorien und keine künstlich hergestellten Zutaten enthalten.

4. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln, die aus reinem/organischem Eiweiß, gesunden Fetten, Gemüse und Obst bestehen:

Kaufen Sie, wann immer möglich, zuerst auf regionalen Bauernmärkten. Unterstützen Sie Ihre örtlichen Biobauern und lernen Sie, das zu essen, was in Ihrer Gegend gerade Saison hat. Scheuen Sie sich nicht, Ihre örtlichen Bauern um eine Führung zu bitten! Sie zeigen Ihnen gerne, woher Ihre Lebensmittel kommen! Je kürzer der Weg ist, den Ihre Lebensmittel zurücklegen, bevor sie auf Ihrem Teller landen, desto höher ist der Nährstoffgehalt und desto geringer ist die CO2-Belastung für die Umwelt. Außerdem werden Sie erstaunt sein, wie viel schmackhafter die natürlich angebauten und pestizidfreien Produkte auf den Bauernmärkten im Vergleich zu denen Ihrer Lebensmittelkette sind. Hier ist ein guter Leitfaden, der Ihnen hilft zu verstehen, welches Obst und Gemüse am meisten belastet ist, wenn es nicht aus biologischem Anbau stammt -> EWG’s Clean 15 und Dirty Dozen.

5. Prüfen Sie die Lebensmitteletiketten und streichen Sie schädliche Inhaltsstoffe:

Als allgemeine Faustregel gilt: Lernen Sie, am äußeren Rand des Lebensmittelladens einzukaufen und halten Sie sich von den Gängen fern. Wenn Sie sich doch durch die Gänge wagen, zum Beispiel für ein Gewürz, gesunde Chips oder Wildreis, lesen Sie unbedingt die Etiketten! Wenn Sie die Zutat nicht aussprechen können, essen Sie sie nicht. Verzichten Sie auf alle Lebensmittel, die künstliche Konservierungsstoffe, künstliche Aromen und Farbstoffe, gehärtete oder teilweise gehärtete Öle, Maissirup mit hohem Fructosegehalt (HFCS), Aspartam (auch NutraSweet genannt) und Transfette enthalten. Die beste Strategie besteht darin, keine verpackten Lebensmittel mehr zu essen und zu lernen, organische, frische und vollwertige Lebensmittel zu essen. Dadurch werden die giftigen Inhaltsstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln eliminiert, was dazu beiträgt, Ihren Körper auf natürliche Weise von Giftstoffen zu befreien. Eine saubere Ernährung erhöht auch Ihre Energieschwingung. Energieschwingung ist kein Hippie-Begriff! Der Körper ist sowohl ein chemischer als auch ein elektrischer Organismus. Wenn Sie sich falsch ernähren, verändern Sie nicht nur Ihre Körperchemie, sondern Sie verändern auch Ihre elektrische Frequenz und senken sie. Zwei gute Beispiele dafür sind die chemische und elektrische Nervenleitung in den Nerven des Körpers und in den Muskeln. Lebensmittel sollten in ihrer von der Natur vorgesehenen Form als Vollwertkost verzehrt werden. Denken Sie daran, dass eine gute Faustregel lautet: Wenn Sie es nicht aussprechen können, essen Sie es nicht. Frische, vollwertige und möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel sind das, was in der amerikanischen Standarddiät (SAD) fehlt und der Grund dafür ist, dass die US-Bevölkerung größtenteils fettleibig und krank ist.

6. Schalten Sie den Fernseher aus:

Bewegen Sie Ihren Körper! Der Mangel an körperlicher Aktivität ist ein weiteres großes Problem, das zu unserer hohen Zahl chronischer Krankheiten beiträgt. Tun Sie jeden Tag mindestens dreißig Minuten lang etwas, das Ihnen Spaß macht. Gehen Sie spazieren, gehen Sie mit Ihren Hunden spazieren, besuchen Sie einen Yogakurs, spielen Sie Tennis usw. Was auch immer Sie tun, tun Sie etwas, das Sie dazu anregt, Ihren Körper zu bewegen. Bewegung befreit Sie vom Alltagstrott und tut dem Körper auf mehr Arten gut, als Sie sich vorstellen können. Sport hilft Ihnen, Stress abzubauen, und verbessert Ihren Geisteszustand und Ihr Selbstvertrauen. Es werden „Wohlfühl“-Endorphine freigesetzt, und es ist ziemlich schwierig, negative Gedanken zu hegen, wenn man auf einem Hochgefühl von Läufern ist oder wenn man einfach nur draußen ist und eine schöne Landschaft genießt. Achten Sie besonders darauf, wie Sie sich unmittelbar vor und nach dem Training fühlen, und verlängern Sie vielleicht sogar Ihre dreißig Minuten.

7. Stoppen Sie alle negativen Selbstgespräche:

Das erfordert eine beharrliche bewusste Übung! Sie können ungünstige Gedanken anfangs nicht vollständig stoppen, und das erfordert Zeit, Geduld und Engagement – und vielleicht auch eine gewisse Umstellung der Gedankenmuster. Ungünstige Gedanken können sich aus Gewohnheit einschleichen, und das ist normal, also machen Sie sich nicht fertig, wenn das passiert. Selbstkritik ist eine ungünstige Energie, die Ihnen auf körperlicher, psychologischer und energetischer Ebene nicht gut tut. Sobald Sie sich der schädlichen Auswirkungen bewusst sind, die es hat, wenn Sie Ihren Gedanken freien Lauf lassen, und anfangen, Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu ändern, werden Sie ein Bewusstsein dafür entwickeln, wie viele negative Gedanken Sie jeden Tag haben, indem Sie lernen, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein! Wenn Sie sie erkennen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort auf etwas Positives, wenn Ihnen ein ungünstiger Gedanke in den Sinn kommt. Es ist viel einfacher, zu einem positiven Gedanken überzugehen, als einen negativen zu stoppen, also richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie WOLLEN, anstatt auf das, was Sie nicht wollen! Ein positiver Gedanke bringt 10-mal mehr Energie als ein ungünstiger Gedanke, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich anfangs dabei ertappen, dass Sie zu sehr ungünstig denken. Das wird sich ändern! Und wenn das der Fall ist, werden Sie anfangen, Veränderungen in Ihrem Geisteszustand, Ihrem Körper und Ihrer Umgebung zu bemerken.

8. Nehmen Sie sich Zeit, um allein zu sein:

Es ist wichtig, Zeit zu finden, um den Tag und Ihre Gedanken Revue passieren zu lassen. Beginnen Sie damit, das bereits erwähnte Dankbarkeitstagebuch zu führen, damit Sie sich angewöhnen können, Ihre Absichten, Ziele, Erfolge und Gedanken unabhängig voneinander aufzuschreiben, damit Sie darüber nachdenken können. Das Schreiben lehrt Sie auch, sich Ihrer Gedanken bewusst zu werden, und hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, die, wenn sie unterdrückt bleiben, verschüttet werden und den Körper krank machen. Beginnen Sie mit einem Dankbarkeitstagebuch und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind und was in Ihrem Leben gut läuft, egal wie klein es erscheinen mag. Verfolgen Sie Ihre gesunden Gewohnheiten, Ziele und Absichten. Schreiben Sie auf, wie Sie sich Ihre Gesundheit in einem Monat, in sechs Monaten oder in einem Jahr wünschen. Sie werden überrascht sein, wie viel sich in Ihrem Tagebuch manifestiert! Ich kann dir garantieren, dass die glücklichsten und erfolgreichsten Menschen der Welt (von denen du dir vielleicht wünschst, du könntest wie sie sein) ALLE die Schritte in diesem Blog umgesetzt haben, einschließlich eines Dankbarkeitstagebuchs!!!

9. Meditiere und finde Stille:

Selbst wenn es nur für 5 Minuten am Tag ist! Setzen Sie sich still in eine bequeme Position und atmen Sie ein paar Mal tief durch, entspannen Sie sich und lassen Sie Ihre Gedanken kommen und gehen, schenken Sie ihnen keine Aufmerksamkeit, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Gedanken werden auftauchen, das ist in Ordnung und NORMAL – lassen Sie sie einfach vorbeiziehen. Einfach kommen, einfach gehen! Fangen Sie mit fünf Minuten pro Tag an, und vielleicht werden daraus 10, 15, und danach 20 oder 30! Die meisten Studien zeigen, dass schon 20 Minuten Meditation pro Tag positive biochemische Veränderungen im Körper bewirken.

10. Atmen Sie tief!

Leider ist die Nebenwirkung der modernen Gesellschaft ein flaches und unregelmäßiges Atemmuster. Die Atmung ist verantwortlich für die Ausschwemmung von Giftstoffen, ein gesundes Lymphsystem, die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (unser Ruhe-, Verdauungs- und Entspannungszustand) und der schnellste Weg, um das sympathische Nervensystem (Flucht oder Kampf) auszuschalten. Unser PNS (parasympathisches Nervensystem) ist dafür verantwortlich, unserem Körper in Zeiten von Stress oder Angst zu signalisieren, dass es in Ordnung ist, sich zu beruhigen und zu entspannen. Die Achtsamkeit auf den Atem hat eine unmittelbare entspannende Wirkung, da sie unser Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Um die richtige Atmung zu üben, suchen Sie sich einen Yoga-Atemtherapeuten oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs in Ihrer Nähe, um einige grundlegende Atemtechniken zu erlernen. Wenn Sie richtig atmen, sollte die Luft wie eine Welle ein- und ausströmen. Dies hat eine sofortige beruhigende Wirkung auf Ihr Nervensystem und ist eine außergewöhnliche Maßnahme vor dem Schlafengehen, um Sie zu entspannen. Wenn Sie diese ganzheitlichen Ernährungsgewohnheiten haben, werden Sie sicherlich ein gesundes und glückliches Leben führen.