Fettleibigkeit und Entzündungen: Ein Teufelskreis

Mit Felicia Stoler CDN, RD

Die Entdeckung der systematischen Entzündung als wichtiger Gesundheitsfaktor ist relativ neu, und die Forscher arbeiten noch immer daran, die verschiedenen Mechanismen und Auswirkungen zu verstehen.

Gesamt gesehen sind Krankheiten, die mit chronischer Entzündung zusammenhängen, für 50 % der Todesfälle weltweit verantwortlich. Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit, Entzündung und metabolischem Syndrom ist ein zusammenhängendes Geflecht, das die Forscher dazu veranlasst, unsere Herangehensweise an die Frage des Gewichts neu zu bewerten. Die Empfehlung, aus gesundheitlichen Gründen abzunehmen, ist kompliziert, da sie oft mit Politik, medizinischer Voreingenommenheit, sozialem Status, Körperbild, Stigmatisierung und sozioökonomischen Faktoren zu tun hat. Infolgedessen handelt es sich auch um ein Gesundheitsproblem, das oft nicht auf dieselbe medizinisch wirksame und objektive Weise angegangen wird wie andere Erkrankungen.

Fettleibigkeit steht in Verbindung mit

• Herzkrankheiten
• Schlaganfall
• Typ-2-Diabetes
• Bestimmte Krebsarten

Systematische Entzündungen (SCI) können zu verschiedenen Krankheiten führen

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Autoimmunerkrankungen
• Neurodegenerative Störungen

Metaflammation, die mit Fettleibigkeit verbundene metabolische Entzündung, trägt direkt zu Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes bei. Der Zustand ist definiert durch eine geringgradige chronische Entzündung in Stoffwechselgeweben, einschließlich

• Fettgewebezellen
• Leber
• Gehirn
• Pankreas

Gewichtsabnahme und Kalorienrestriktion verringern nachweislich die Entzündung und erhöhen die Insulinsensitivität bei Menschen, denen ärztlich geraten wurde, Übergewicht zu verlieren.

Systematische Entzündungen erhöhen das Risiko für metabolische Syndrome

• Bluthochdruck
• Hyperglykämie (ein Übermaß an Zucker im Blut)
• Dyslipidämie (ein Übermaß an Fetten im Blut)

Systematische Entzündungen erhöhen auch das Risiko, an

• Typ-2-Diabetes
• Depressionen
• Osteoporose

Sie haben vielleicht bemerkt, dass alle diese Erkrankungen das Abnehmen erschweren. Fettleibigkeit ist oft Teil eines schwierigen Kreislaufs, aber es ist nicht unmöglich, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Entzündung und Fettleibigkeit kann auch ein Weg sein, um zu einem neuen Ansatz für Gesundheit und Gewichtsabnahme zu gelangen.

Wie Fettleibigkeit die Entzündung antreibt

Die Entdeckung der systematischen Entzündung als wichtiger Gesundheitsfaktor ist relativ neu, und die Forscher arbeiten noch daran, die verschiedenen Mechanismen und Auswirkungen zu verstehen. Wie genau Fettleibigkeit eine Entzündung auslöst, ist ungewiss, aber der Entzündungsprozess scheint eine Immunreaktion zu sein.

Die durch Fettleibigkeit ausgelöste Entzündung ist eine gezielte und schnelle Reaktion des angeborenen Immunsystems auf eine Verletzung oder Infektion, das für die Bekämpfung neuer Infektionen zuständig ist. Im Gegensatz zur defensiven Entzündungsreaktion, die eine Infektion bekämpft, klingt die durch Fettleibigkeit hervorgerufene Entzündung jedoch nicht ab und kann ohne Intervention chronisch werden.

In diesem Fall halten spezialisierte Stoffwechselzellen (Fettgewebe oder Fettzellen) die Verletzung aufrecht und beginnen den Entzündungsprozess, der die metabolische Homöostase stört:

• Das Immunsystem erkennt die Verletzung und sendet eine Reihe von Entzündungszytokinen aus.
• Diese Zytokine wandern zu den Fettzellen sowie zur Leber, zur Bauchspeicheldrüse und manchmal zum Gehirn und zum Muskelgewebe.
• Zusätzliche Immunzellen infiltrieren das Stoffwechselgewebe, wie natürliche Killerzellen (NT) und Makrophagen.
• Veränderungen treten in der T-Zell-Population der Fettzellen auf. Es scheint einen Rückgang der regulatorischen T-Zellen zu geben, was eine weitere Immunaktivierung begünstigt.

Es besteht ein Zusammenhang zwischen erhöhter Gewichtszunahme und erhöhter Entzündung. Mehr Gewicht kann zu mehr Entzündungen führen. Eine Verringerung des Übergewichts bedeutet jedoch in der Regel auch weniger Entzündungen.

Die Entzündung des Darms kann ebenfalls ein Faktor sein, der zu einer Gewichtszunahme führen kann. Aus diesem Grund richtet sich das Augenmerk vieler Ernährungsinterventionen auf Prä- und Probiotika. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse ist ebenfalls wichtig für die Darmgesundheit.

Die verschiedenen Lipide können durch Übergewicht oder die Ernährung erhöht sein. Diese Lipide können zur Pathologie der Fettleibigkeit beitragen, indem sie die zelluläre Infiltration von pro-inflammatorischen Makrophagen fördern. Andererseits haben andere Lipide wie Omega-3 und Omega-6 entzündungshemmende Eigenschaften.

Entzündung als Vorstufe zur Gewichtszunahme

Systematische Entzündungen können die Gewichtszunahme erleichtern und die Gewichtsabnahme erschweren, da sie die Anfälligkeit für Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Aus diesem Grund sind bestimmte Bevölkerungsgruppen wie Menschen mit rheumatoider Arthritis (eine chronische Erkrankung, die durch systematische Entzündungen gekennzeichnet ist) anfälliger für Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen. Für Menschen, die mit diesen Erkrankungen zu tun haben, kann das Wissen um eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil der Schlüssel sein, um den Kreislauf von Entzündung und Fettleibigkeit zu durchbrechen.

Den Kreislauf von Fettleibigkeit und Entzündung zu durchbrechen ist schwierig, aber nicht unmöglich. Übergewicht ist oft gleichbedeutend mit mehr Entzündungen. Außerdem kann es zu einer Kaskade von hormonellen Anpassungen kommen, die das Hungersignal des Körpers stören. Felicia Stoler, Ärztin für klinische Ernährung und eingetragene Ernährungsberaterin, sagt: „Ich werde immer für eine ausgewogene Ernährung und Bewegung plädieren. Ich denke jedoch, dass Vorbeugung das Beste ist.“

Entzündungen bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Ein gesunder und ausgewogener Lebensstil ist der Schlüssel, um den Körper wieder gesund und ausgeglichen zu machen.

Ob bestimmte Lebensmittel die Entzündung verringern, kann von der Person und dem gesamten Ernährungsansatz abhängen. Wir neigen dazu, nach bestimmten Mustern zu essen, und eine unausgewogene und stark verarbeitete Ernährung ist oft entzündlich. Bestimmte Lebensmittel scheinen jedoch Entzündungen zu verringern. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren können Entzündungen verringern, indem sie das Ungleichgewicht der Lipide im Körper korrigieren. Bestimmte andere Lebensmittel können aufgrund von Polyphenolen ebenfalls entzündungshemmend wirken.

Nahrungsmittel, die Entzündungen bekämpfen

• Olivenöl
• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Kohlgemüse
• Nüsse wie Mandeln und Walnüsse
• Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen
• Obst wie Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen und Orangen
• Kaffee

Nahrungsmittel, die Entzündungen fördern können

• raffinierte Kohlenhydrate, wie Weißbrot und Gebäck
• Pommes frites und andere frittierte Lebensmittel
• Soda und andere zuckergesüßte Getränke

Behandlung von Fettleibigkeit wie jede andere chronische Erkrankung

Wenn Fettleibigkeit die Gesundheit beeinträchtigt, kann sie als chronische Erkrankung betrachtet werden, und es kann am wirksamsten sein, sie auf diese Weise zu behandeln. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung aus vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln können Teil des Rezepts zur Vorbeugung vieler Krankheiten sein. Wichtig ist, dass tägliche Verhaltensweisen, die klein anfangen, im Laufe der Zeit dauerhafte positive Veränderungen bewirken können.

Eine medizinisch empfohlene Gewichtsabnahme ist schwierig, vor allem wenn andere endokrine Erkrankungen im Spiel sind. Hier sind ein paar Strategien, die Sie anwenden können, um sich selbst zum Erfolg zu verhelfen:

• Gesellig sein. Gehen Sie mit einem Freund oder einer Freundin spazieren oder nehmen Sie an einem Sportkurs teil. Gehen Sie draußen spazieren.
• Umgeben Sie sich mit Unterstützern für Ihren Weg der Gewichtsabnahme und Ihre gesundheitlichen Ziele.
• Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel, um Entzündungen zu verringern und Ihre Nährstoffzufuhr zu erhöhen, ohne Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen.
• Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Teller mit buntem Obst und Gemüse zu bereichern, um eine Vielzahl von Nährstoffen und entzündungshemmenden Vorteilen zu erhalten.
• Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres täglichen Lebens. Bewegung muss nicht nur im Fitnessstudio stattfinden. Parken Sie weiter weg vom Supermarkt. Nehmen Sie die Treppe. Legen Sie einen Garten an.
• Schlafen. Unzureichende Schlafqualität und -quantität können Ihren Organismus belasten und führen nachweislich zu Gewichtszunahme und Entzündungen
• Finden Sie Ihr Zen. Überschüssige Stresshormone werden mit Gewichtszunahme und Entzündungen in Verbindung gebracht. Eine Achtsamkeitspraxis, Yoga oder Meditation können helfen, Ihre Hormone im Zaum zu halten.

Wenn es Ihnen schwer fällt, die medizinisch empfohlene Gewichtsabnahme zu erreichen, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Fachmann wie einen Ernährungsberater, Personal Trainer oder Gesundheitscoach hinzuzuziehen, der Sie auf Ihrem Weg unterstützt. Wir verlassen uns auf Fachleute, wenn es darum geht, Dinge zu erhalten, die für unsere künftige Gesundheit und unser Glück weit weniger wichtig sind als unser eigener Körper, wie z. B. unser Auto oder unsere Steuern. Es macht Sinn, mindestens genauso viel in unsere eigene Pflege zu investieren.

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