Diese 10 Nüsse machen fett

Nüsse werden zwar mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, aber die mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Mischungen bestückten Nussregale halten die meisten Menschen davon ab, einfache Mandeln und Cashews zu naschen. Das Problem ist, dass Nussspezialitäten mit Zusatzstoffen, Zucker und überschüssigen Kalorien gefüllt sind – nicht gerade das, was man naschen sollte, wenn man sich gesund ernähren und seine allgemeine Gesundheit verbessern will. Es gibt zwar viele Nüsse in den Supermarktregalen, die die Taille erweitern, aber die unten aufgeführten Nüsse gehören zu den schlimmsten von allen. Vermeiden Sie sie auf jeden Fall und halten Sie sich von den 75 ungesündesten Lebensmitteln der Welt fern, wenn Sie schon dabei sind.

Per 1 Packung: 190 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 65 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 4 g Eiweiß

Abgesehen von der Tatsache, dass jede Nuss in dieser Studentenfuttermischung mit Öl, Zucker oder beidem überzogen ist, sind die Joghurtklumpen mit teilweise gehärteten Ölen ummantelt, der Hauptnahrungsquelle für arterienverstopfende Transfette. Wenn Sie nicht gerade zu einem Kardiologen wandern, lassen Sie die Finger von diesem Mix.

Per 1 Portion (28 g): 170 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 160 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Eiweiß

Diese trocken gerösteten Nüsse sind mit Salz, Zucker, Maissirup und Gelatine angereichert, einer Substanz, die aus tierischen Knorpeln, Haut, Sehnen und Knochen gewonnen wird. Das ist nicht das, wofür Sie sich beim Kauf dieser Dose entschieden haben, oder? Hinzu kommt, dass eine Unze normaler Erdnüsse praktisch natriumfrei ist, während diese Nüsse alles andere als das sind. Auch wenn die Salzmenge pro Unze nicht allzu hoch erscheint, halten sich die wenigsten an eine einzige Portion, so dass man leicht das Zwei- oder Dreifache der auf der Nährwerttafel angegebenen Menge zu sich nimmt. Sie wollen doch nicht, dass ein salziger Snack der Grund Nr. 1 dafür ist, dass Sie kein Bauchfett verlieren.

Per 1 Portion (32 g): 160 Kalorien, 11 g Fett (3 g gesättigte Fettsäuren), 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 4 g Eiweiß

Trotz der gesundheitsfördernden Behauptungen der speziellen Nährwertmischungen von Planters enthalten sie hauptsächlich pflanzliche Öle und Zucker – letzterer steht sogar an zweiter Stelle auf dem Nährwertetikett. Sie sollten Ihre tägliche Dosis an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien besser aus kalorienärmeren Lebensmitteln beziehen, die frei von Süßungsmitteln und Zusatzstoffen wie Kaffee, Knoblauch und Granatapfelkernen sind.

Per 1 Portion (28 g): 150 Kalorien, 11 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Eiweiß

Nahezu alle honig- und trockengerösteten Nüsse in der Packung wurden mit Zucker und Öl übergossen. Idealerweise sollte jede Nussmischung, die Sie kaufen, nicht mehr als drei Gramm des süßen Zeugs pro Portion enthalten.

Per 1 Portion (25 g): 130 Kalorien, 10 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 60 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Eiweiß

Mit den schwarz gepfefferten Pekannüssen, den süßen Cranberries und der Orangenschale scheint diese ausgefallene Tüte Nüsse ganz harmlos zu sein. Ein genauerer Blick auf das Nährwertetikett enthüllt jedoch sein wahres Gesicht. Die Zutatenliste enthält vier verschiedene Arten von Zucker: Zucker, Bio-Rohrzucker, Bio-Tapiokasirup und braunen Zucker. Lassen Sie die Finger von diesem zu süßen Snack und machen Sie stattdessen Ihre eigenen aromatisierten Pekannüsse zu Hause. Werfen Sie die Pekannüsse einfach mit fettverbrennenden Gewürzen wie Chilipulver, schwarzem Pfeffer und einer Prise Cayennepfeffer und rösten Sie sie 10 Minuten lang in einem 400 Grad heißen Ofen, bis sie warm und geröstet sind.

Per 0,25 cup: 170 Kalorien, 10 g Fett (2,5 g gesättigte Fettsäuren), 80 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (< 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 3 g Eiweiß

Wir wissen, dass alles, was mit gerösteter Kokosnuss zubereitet wird, köstlich klingt – das steht sogar auf der Verpackung -, aber wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, lassen Sie die Finger von diesen Nüssen. Cashews mögen zwar gut für Sie sein, aber ihre Nährstoffe werden fast unkenntlich gemacht, wenn ihnen Zucker, gesüßte Kokosnuss, Maissirup und Butter zugesetzt werden. Deshalb enthält jede Portion 12 Gramm Zucker, und seien wir ehrlich, um sich an eine Portion zu halten, braucht man Willenskraft, die die meisten von uns nicht haben.

Per 1 oz (28 g): 160 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 25 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 5 g Eiweiß

Auch wenn Sie nirgendwo auf dieser Packung den Hinweis „Mononatriumglutamat“ finden, lassen Sie sich nicht täuschen. Diese Nüsse enthalten modifizierte Maisstärke, die bei sehr empfindlichen Menschen tatsächlich MSG-Reaktionen auslösen kann. Da Sie die Aufnahme dieses appetitanregenden Inhaltsstoffs so weit wie möglich reduzieren sollten, ist es besser, wenn Sie den normalen Blue Diamond Mandeln einfach eine Handvoll frischer Blaubeeren hinzufügen.

Per 1 Portion (33 g): 160 Kalorien, 9 g Fett (2.5 g gesättigtes Fett), 245 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 4 g Eiweiß

Wenn Sie jemals eine dieser Sahale-Mischungen gekauft und nur eine Portion verzehrt haben, glauben wir Ihnen nicht. Dieser Snack macht süchtig, und mit dreistelligem Natriumgehalt, 160 Kalorien und 9 Gramm Zucker kann er zu einer Mahlzeit werden. Snacks sind ein guter Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den Hunger zu unterdrücken, also lassen Sie nicht zu, dass Entscheidungen wie diese den Zweck vereiteln.

Per 1 Portion (39 g): 160 Kalorien, 12 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 6 g Eiweiß

Ein Blick auf die Zutatenliste dieser Erdnusspackung beweist, dass gesalzene Karamellaromen dort bleiben sollten, wo sie hingehören: auf der Dessertliste. Das ist der einzige Zeitpunkt, an dem Sie eine Kombination aus Zucker, braunem Zucker, Honig, Maissirup und getrockneter Melasse zu sich nehmen sollten. Also sparen Sie sich diese kandierten Nüsse für die Befriedigung des süßen Zahns, nicht zum Naschen.

Per 1 Portion (30 g): 160 Kalorien, 14 g Fett (1.5 g gesättigtes Fett), 310 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Eiweiß

Diese Tüte Pistazien behauptet, herzgesund zu sein, aber ein Blick auf die Nährwerttabelle beweist das Gegenteil. Mit 310 Milligramm Natrium pro Portion kann ein salziger Snack wie dieser Ihre Salzaufnahme am Ende des Tages weit über die Grenze treiben, wenn Sie nicht aufpassen. Salz findet sich überall auf unserer Liste der 30 schlimmsten Lebensmittel für Ihr Herz, also tauschen Sie es gegen eine natriumärmere Pistazienmischung aus.