2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*Es gibt keine Versorgungsstationen oder Flaschenwechsel auf der Radstrecke
SWIM
Der Escape from Alcatraz Triathlon beginnt mit einem Sprung um 7:30 Uhr von der San Francisco Belle in das eiskalte Wasser vor Alcatraz Island. Die Teilnehmer werden in weniger als 8 Minuten aus dem Boot entladen. Der Sprung von der Fähre auf die 1,5 Meilen lange Schwimmstrecke ist ein ziemliches Spektakel. Die Triathleten werden mit starken Strömungen und Wassertemperaturen von 55 Grad konfrontiert. Neoprenanzüge und Kapuzen werden empfohlen. Das Schwimmziel befindet sich am Marina Green Beach westlich des St. Francis Yacht Clubs.
Aufwärmlauf
Nach dem Ausstieg aus dem Wasser am Marina Green Beach haben die Triathleten die Möglichkeit, sich abzutrocknen und Laufschuhe für den Aufwärmlauf über eine halbe Meile zum Marina Green anzuziehen. Dieser Lauf führt sie am St. Francis Yacht Club vorbei, nach Süden auf dem Little Marina Green und nach Osten auf dem Bürgersteig des Marina Blvd zur Hauptwechselzone am Marina Green.
RAD
Die Triathleten steigen am Marina Green auf ihr Rad und beginnen die 18 Meilen lange Hin- und Rückfahrt, indem sie über den Marina Boulevard nach Westen zum Crissy Field fahren. Sie steigen zum Lincoln Boulevard auf und fahren durch das Presidio zum Camino del Mar. Dann geht es den Hügel hinauf zum Palast der Ehrenlegion. Sie fahren den Hügel hinunter, biegen scharf rechts in die Clement Street ein und fahren nach Westen zum Seal Rock Drive. Sie biegen scharf bergab nach links auf die 48th Street und dann nach rechts nach Westen auf den Point Lobos Drive ab und fahren auf dem Great Highway nach Süden zum Golden Gate Park. Die Triathleten fahren vom John F. Kennedy Drive auf den Martin Luther King Jr. Drive in den Golden Gate Park. Dann biegen sie links auf den Transverse Drive ab und fahren erneut links auf den John F. Kennedy Drive und zurück zum Great Highway an der Nordseite des Parks. Nachdem sie auf dem Great Highway nach Norden gefahren sind, kehren sie zum Marina Green zurück, wo sie auf die Laufstrecke wechseln. Die Triathleten riskieren eine Disqualifikation bei Windschattenfahren und Vorwärtsbewegung links von den Begrenzungskegeln.
Lauf
Auf müden Beinen beginnen die Triathleten den 8-Meilen-Lauf zur Baker Beach Battery, indem sie das Marina Green verlassen und nach Westen in Richtung Crissy Field zum Fort Point unterhalb der Golden Gate Bridge laufen. Von Fort Point aus kämpfen sie sich durch die Presidio Headlands und unter der Golden Gate Bridge hindurch durch den Tunnel und auf den Coast Trail. Die Läufer laufen neben den Coastal Defense Batteries (Geschützstandorte aus der Jahrhundertwende), bis sie den Lincoln Boulevard kurz hinter Battery Dynamite erreichen. Sie laufen parallel zum Lincoln Boulevard auf dem schmalen Pfad oberhalb der Coastal Bluffs bis zum Baker Beach, wo sie wieder an die Küste gelangen. Sie wandern durch den tiefen Sand des Baker Beach bis zum Wendepunkt und zurück, bis sie die gefürchtete Sand Ladder (400 Stufen auf der Klippe) erreichen. Diese Erfahrung wird selbst den besten Profis die Beine wegziehen. Die Läufer sollten unbedingt das Handkabel benutzen, um die Treppe hinaufzugehen. Die Treppe ist für den Lauf das, was die Strömungen und Wellen für das Schwimmen sind. Oben auf der Sand Ladder angekommen, biegen die Läufer links auf den Coast Trail ab und laufen über den Lincoln Blvd. zurück zum Ziel. Die Läufer folgen ihrem Weg zurück unter der Golden Gate Bridge hindurch, passieren das Crissy Field und beenden den Lauf auf dem Rasen des Marina Green unter Tausenden von jubelnden Fans.