Sind Sie sich bewusst, dass die Befriedigung psychologischer Bedürfnisse für Ihr Wohlbefinden entscheidend ist und dass sie eine Ihrer höchsten Prioritäten sein sollte? In diesem Beitrag erfahren Sie, warum.
Nach der Selbstbestimmungstheorie haben Menschen drei psychologische Grundbedürfnisse: das Bedürfnis nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.
Kulturübergreifende Forschungen haben gezeigt, dass die Befriedigung von Bedürfnissen für die gesunde Entwicklung, das Engagement, die Motivation und das Wohlbefinden aller Menschen notwendig ist (Gagné et al., 2014).
Bedürfnisbefriedigung steht sogar im Zusammenhang mit höherer Arbeitsleistung, weniger empfundenem Stress und weniger Fluktuationsabsichten. Wenn die Bedürfnisse nicht befriedigt (vereitelt) werden, hat dies negative psychologische Folgen (Gagné et al., 2014).
Da diese Befunde in vielen Kulturen und Kontexten dokumentiert wurden, besagt die Theorie, dass die Menschen die Bedürfnisse eher erlernt haben. Die Bedürfnisse sind universell.
Die Selbstbestimmungstheorie definiert Autonomie als Verhalten mit einem Gefühl des Wollens, der Zustimmung, der Bereitschaft und der Wahl; Kompetenz als Beherrschung der eigenen Umwelt; und Verbundenheit als das Gefühl, mit anderen auf die eine oder andere Weise verbunden zu sein (Gagné & Deci, 2014).
Die drei psychologischen Grundbedürfnisse sind auf allen Ebenen des menschlichen Funktionierens vorhanden und müssen befriedigt werden: auf der aufgabenspezifischen Ebene (eine bestimmte Arbeitsaufgabe), auf der Bereichsebene (Arbeit oder Familie) und auf der globalen Ebene (Persönlichkeit) (Deci & Ryan, 2014).
Nachdem wir nun ein wenig mehr über die Natur der psychologischen Bedürfnisse wissen, sollte es einfacher sein, Wege zu ihrer Befriedigung zu finden. Die Bedürfnisbefriedigung sollte eine unserer obersten Prioritäten sein, da sie sich auf unser Wohlbefinden auswirkt.
Vielleicht haben Sie schon einmal erlebt, wie es ist, wenn Ihre Bedürfnisse vereitelt oder gar nicht befriedigt werden. Manche Beziehungen sind zum Beispiel kontrollierend, während andere die Autonomie fördernd sind. Manche Erfahrungen vermindern unser Gefühl von Kompetenz, während andere unser Selbstvertrauen stärken. Manche Situationen verstärken unsere Gefühle der Einsamkeit, während andere unsere Gefühle der Verbundenheit erhöhen.
Alle diese Beispiele verdeutlichen die Bedeutung unseres sozialen Umfelds für die Bedürfnisbefriedigung, das Wohlbefinden und die persönliche Entwicklung. Diese schöne Metapher von Deci & Flaste (1995) veranschaulicht es ebenfalls:
„Wenn man einen Avocadokern in einen Topf mit Erde setzt, wird er wahrscheinlich zu einem Baum heranwachsen, denn es liegt in der Natur der Avocados, das zu tun … sie brauchen Sonne, sie brauchen Wasser und sie brauchen die richtigen Temperaturen. Diese Elemente lassen die Bäume nicht wachsen, aber sie sind die Nährstoffe, die die sich entwickelnden Avocados brauchen, die notwendig sind, damit die Avocados das tun, was sie von Natur aus tun.“ (S. 98)
Ich hoffe, dieser Beitrag hat deutlich gemacht, warum wir unsere psychologischen Grundbedürfnisse befriedigen müssen – und wenn Sie Freude an diesem Beitrag gefunden haben, zögern Sie nicht, ihn zu teilen. Vielen Dank.