Die 5 häufigsten Nährstoffdefizite bei Kindern (und Erwachsenen)

Für Erwachsene und Kinder sollten Diät und Ernährung höchste Priorität haben. Diese Prioritäten helfen Ihnen, einen gesünderen Lebensstil zu führen (und die Energie zu bekommen, die Sie in unserer schnelllebigen Welt brauchen). Du bist wirklich, was du isst! Nicht nur Sie, liebe Eltern, sollten sich Gedanken über Ihre eigene Ernährungsweise machen, auch für Ihre Kinder ist es wichtig, dass sie die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, während sie wachsen und sich entwickeln.

Nährstoffdefizite sind häufig, aber mit der richtigen Pflege können Sie Ihre Ernährung anpassen oder Ergänzungen hinzufügen, um einen Verlust auszugleichen.

Was ist ein Nährstoffmangel? Das ist eigentlich selbsterklärend, aber technisch gesehen handelt es sich um einen Mangel an Nährstoffen im menschlichen Körper, die nicht in ausreichender Menge aufgenommen oder verbraucht werden, um den täglichen Bedarf zu decken. Viele leckere Lebensmittel enthalten einige der Nährstoffe, die Kinder brauchen, aber nicht genug. Einige Nahrungsergänzungsmittel können helfen. Deshalb ist es sehr wichtig, ihnen beizubringen, alles zu essen, auch Brokkoli, um die folgenden Probleme zu vermeiden.

Top 5 der häufigsten Nährstoffmängel

• Eisenmangel

Dies ist ein wichtiger Mineralstoff, der die Blutzellen mit Sauerstoff versorgt. Es handelt sich um einen der häufigsten Mängel, von dem 25 % und mehr der Bevölkerung betroffen sind. Anämie, Müdigkeit, ein schwaches Immunsystem und eine beeinträchtigte Gehirnfunktion können die Folge von Eisenmangel sein. Häufige Eisenquellen sind rotes Fleisch, Organfleisch, Schalentiere und Sardinenkonserven. Andere Quellen für Vegetarier und Veganer sind Bohnen, Samen und dunkles Grünzeug. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Naturheilkundler, wie Sie Ihrer Ernährung Eisen hinzufügen können. Denken Sie daran, dass zu viel Eisen auch gefährlich sein kann.

• Jodmangel

Es ist wichtig für eine normale Schilddrüsenfunktion und Schilddrüsenhormonproduktion. Es reguliert die Stoffwechselrate, das Wachstum, die Gehirnentwicklung und den Knochenerhalt. Fast ein Drittel der Weltbevölkerung ist davon betroffen. Der Mangel kann zu Entwicklungsstörungen führen. Zu den Symptomen gehören eine vergrößerte Schilddrüse (Struma), Kurzatmigkeit, erhöhte Herzfrequenz und Gewichtszunahme. Einige Quellen für Jod sind Seetang, Eier, Fisch und Milchprodukte.

• Vitamin-D-Mangel

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper als Steroidhormon wirkt. Wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist, wird Vitamin D aus dem Cholesterin in der Haut gebildet. Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, sind häufiger von diesem Mangel betroffen. Auch bei älteren Menschen und Menschen mit dunklerer Haut ist die Zahl höher. Bei Kindern kann ein Mangel an Vitamin D zu Wachstumsverzögerungen und weichen Knochen führen. Die besten Nahrungsquellen für Vitamin D sind Lebertran, fetter Fisch, Eigelb und natürlich Sonneneinstrahlung. Vitamin-D-Tropfen werden auch für Säuglinge und Kinder empfohlen.

• Vitamin B12-Mangel

Auch bekannt als Cobalamin, ist es ein wasserlösliches Vitamin. Vitamin B12 ist wichtig für die Bildung des Gehirns, des Blutes und die Funktion des Nervensystems. Es kann über die Nahrung und über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, und jede Zelle benötigt dieses Vitamin. Mit zunehmendem Alter nimmt die Aufnahme dieses Vitamins ab. Quellen für dieses Vitamin sind Schalentiere, Fleisch, Eier und Milchprodukte. Es gibt nicht so viele vegane oder vegetarische Optionen in der Ernährung, wenn es um Vitamin B12 geht, aber in diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel Abhilfe schaffen.

• Kalziummangel

Kalzium ist so wichtig für den Erhalt von Knochen und Zähnen, vor allem bei Kindern im Wachstum. Es unterstützt vor allem die Funktion von Herz, Muskeln und Nervensystem. Wenn der Körper genügend Kalzium über das Blut aufnimmt, geht der Rest in die Knochen. Wenn Menschen unter Kalziummangel leiden, ist das häufigste Symptom Osteoporose (brüchige und weiche Knochen). Achten Sie darauf, Fisch mit Knochen, Milchprodukte und dunkelgrünes Gemüse zu verzehren.

Es gibt so viele weitere Vitamine, die unser Körper braucht, wie Vitamin A, Magnesium und Zink. Ein gesunder Körper wird dir helfen, glücklicher und stärker zu werden. Denk daran, der größte Reichtum ist die Gesundheit.

Lassen Sie sich so bald wie möglich untersuchen und nehmen Sie die Nährstoffe zu sich, die Ihrem Körper fehlen. Und dein Körper ist einzigartig. Sprechen Sie mit einem Kinderarzt für Naturheilkunde, um spezielle Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung zu erhalten.