Sind Sie einer der Millionen von Amerikanern, die damit kämpfen, ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten? Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass der Verzehr von ein wenig Schokolade ab und zu Ihnen helfen kann, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu erreichen. Schokolade wird zwar häufiger mit einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht als mit dem Abnehmen von unerwünschten Pfunden, aber die Wahrheit ist, dass man mit Schokolade tatsächlich abnehmen kann. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Mäßigung der Schlüssel zu einem effektiven Schokoladen-Abnehmplan.
Ist dunkle Schokolade gut für Sie?
Viele von uns bekommen hin und wieder Heißhunger auf einen süßen Schokoladengenuss. Der Verzehr kleiner Mengen dunkler Schokolade kann diese intensiven Gelüste, die letztlich zu übermäßigem Konsum führen, abwehren. Wenn Sie jeden Tag ein paar dunkle Schokoladenquadrate essen, können Sie der Versuchung widerstehen, sich größere Mengen anderer Snacks zu gönnen, die möglicherweise größere Mengen Zucker enthalten, der zur Gewichtszunahme beiträgt.
Schokolade kann Ihren Body Mass Index senken
Viele Ernährungsberater, Personal Trainer und Gesundheitsexperten verwenden den Body Mass Index (BMI), um festzustellen, ob eine Person ihr Idealgewicht erreicht hat. Der BMI wird berechnet, indem das aktuelle Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt wird. Ein BMI-Wert von 25 bis 29,9 wird als übergewichtig eingestuft, während 30 oder mehr als fettleibig gilt. Studien haben gezeigt, dass der häufige Verzehr kleiner Mengen dunkler Schokolade dazu beitragen kann, den BMI-Wert im Laufe der Zeit zu senken.
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Stressbedingte Gewichtszunahme reduzieren
Wussten Sie, dass ein hohes Maß an Stress zu einer Gewichtszunahme führen kann? Stress verursacht einen Anstieg des Cortisolspiegels, eines Steroidhormons, das den Blutzucker erhöht, das Immunsystem unterdrückt und den Fettstoffwechsel fördert. Ein übermäßig hoher Cortisolspiegel regt den Appetit an und kann bei manchen Menschen sogar zu Fressattacken führen. Der Verzehr von dunkler Schokolade erhöht den Endorphin- und Serotoninspiegel im Gehirn, was dazu beitragen kann, Angstgefühle zu verringern. Erwägen Sie, ein wenig dunkle Schokolade in Ihren Stressbewältigungsplan einzubauen.
Sie werden sich länger satt fühlen
Wenn Sie ab und zu von dunkler Schokolade naschen, kann dies den Verdauungsprozess verlangsamen und Sie fühlen sich länger satt. Folglich neigen Sie weniger dazu, sich während der Mahlzeiten zu überessen. Zartbitterschokolade enthält einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA), pflanzliche Fette, die den Stoffwechsel anregen und die Kalorien- und Fettverbrennung ankurbeln. Sie können auch dazu beitragen, Ihr Verlangen nach anderen süßen oder salzigen Snacks zu verringern.
Sie können mehr Sport treiben
Ein weiterer Vorteil des Abnehmens mit Schokolade ist, dass Sie sich eher von der Couch erheben und sich wieder bewegen. Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung ein wichtiger Bestandteil eines jeden Abnehmplans ist, aber es ist auch der Bereich, der für viele Diätwillige die größte Herausforderung darstellt. Zartbitterschokolade enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Ihrem Körper ein besseres Gefühl geben können. Sie haben weniger Schmerzen während und nach dem Training. Wenn Sie sich gut fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Trainingsplan beginnen und durchhalten.
Erinnern Sie sich: Abnehmen mit Schokolade ist möglich – aber übertreiben Sie es nicht!