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Optimale Gesundheit: Was das ist und wie man es erreicht

Sie haben Ihre Reha hinter sich und erreichen ein Gesundheitsniveau, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wie können Sie gesund bleiben? Was bedeutet es, gesund zu sein, wenn man Ihre Rückenmarksverletzung berücksichtigt? Hier sind einige Ideen, was optimale Gesundheit bedeutet und was Sie tun können, um lange gesund zu bleiben.

Was ist optimale Gesundheit?

Wenn wir diese Frage einer Gruppe von Menschen stellen würden, wären die Antworten sehr unterschiedlich. Einige würden sagen, die körperliche Gesundheit sei der Schlüssel. Für sie könnten sportliche Fähigkeiten oder körperliche Fertigkeiten am wichtigsten sein. Für andere wiederum ist eine gute Gesundheit eine Frage der Beziehungen und der Aufrechterhaltung sozialer Interaktionen. Wieder andere glauben, dass emotionale Gesundheit und intellektuelle Herausforderungen am wichtigsten sind. Wir alle sind sehr unterschiedliche und komplexe Menschen. Wir wachsen und verändern uns, wenn unterschiedliche Herausforderungen, Probleme oder Bedürfnisse zu einem Teil unseres Lebens werden.

Aber wie können wir uns weiterentwickeln – und gesund bleiben -, wenn wir eine Behinderung wie eine Rückenmarksverletzung haben? In den letzten Jahren sind sich die Fachleute im Gesundheitswesen einig, dass Gesundheit nicht nur „Freiheit von Krankheit“ oder Behinderung bedeutet, sondern auch die körperlichen, emotionalen, sozialen, geistigen und intellektuellen Aspekte des Lebens umfasst. Nicht nur die medizinische Selbstfürsorge und die Behandlung von Gesundheitsproblemen fördern eine optimale Gesundheit, sondern auch die Steigerung des Potenzials. Hier also fünf Bereiche, die Ihre allgemeine Gesundheit ausmachen.

Fünf Bereiche der Gesundheit:

Physische Gesundheit: Bezieht sich auf Ihren Körper und umfasst Essgewohnheiten, Bewegung, medizinische Selbstversorgung und die Behandlung von Gesundheitsproblemen. Rauchen, Drogen- und Alkoholkonsum können sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Emotionale Gesundheit: Bezieht sich auf Ihren Geisteszustand. Es geht darum, wie Sie auf alltägliche Belastungen reagieren, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen und die Freizeit zu genießen.

Soziale Gesundheit: Es ist die Fähigkeit, gesunde Interaktionen mit Freunden, Familie, Nachbarn oder Arbeitskollegen zu pflegen.

Spirituelle Gesundheit: Beinhaltet ein Gefühl für den Sinn des Lebens, die Fähigkeit, Liebe zu geben und zu empfangen und die Fähigkeit, anderen gegenüber Wohlwollen zu empfinden.

Geistige Gesundheit: Ergibt sich aus der geistigen Anregung und Entwicklung, die wir durch unsere Arbeit, Schule, gemeinnützige Arbeit, Hobbys oder kulturelle Aktivitäten erhalten.

Wie man eine optimale Gesundheit fördert

Die Förderung einer optimalen Gesundheit in einem oder allen diesen Bereichen kann eine Änderung des Lebensstils bedeuten. Sich für gesunde Verhaltensweisen zu entscheiden und diese beizubehalten, ist jedoch nicht einfach. Mit einer Rückenmarksverletzung können noch mehr Hindernisse den Weg erschweren. Probleme bei der Bewältigung von Problemen, die Unzugänglichkeit von Rollstühlen, unzureichender Versicherungsschutz für allgemeine und behinderungsbedingte Gesundheitsfürsorge und Schwierigkeiten, mit einer Lähmung körperlich fit zu bleiben, sind nur einige der Herausforderungen, mit denen Menschen mit Querschnittslähmung konfrontiert sind.

Was können Sie tun?

Körperliche Gesundheit

• Befolgen Sie eine gute Gesundheitspraxis und gehen Sie regelmäßig zur ärztlichen
• Rauchen Sie nicht
• Erhalten Sie das optimale Körpergewicht für Ihre Größe und Ihr Alter
• Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und behalten Sie den Überblick über die verschiedenen Medikamente, die Sie täglich einnehmen
• Bewegen Sie sich regelmäßig, wie es Ihr Schädel-Hirn-Trauma erlaubt
  • Stärken Sie Ihren Nacken und/oder Ihre Schultern
    • Wenn Sie ein hohes Schädel-Hirn-Trauma haben, könnten Sie in Betracht ziehen:
    • An der Zwerchfellatmung arbeiten
    • Stimm- und/oder Gesangsunterricht nehmen

Geistige Gesundheit

• Regelmäßig Bücher und die Zeitung lesen; wenn nötig,
• Besuchen Sie Vorlesungen und Programme
• Verringern Sie die Zeit, in der Sie fernsehen
• Erkunden Sie Ihre örtliche Bibliothek
• Erlernen Sie Computerkenntnisse
• Lernen Sie von Audio- und Videokassetten der öffentlichen Bibliothek oder der Hochschulbibliothek
• Erkunden Sie ehrenamtliche

Spirituelle Gesundheit

• Formen der Meditation und/oder des Gebets erforschen und sich täglich Zeit dafür nehmen
• Eine spirituelle oder religiöse Zusammenkunft besuchen
• Ein spirituelles Buch oder eine spirituelle Lektion lesen
• Eine geschätzte persönliche Eigenschaft auswählen (Geduld, Vergebung oder Mitgefühl) und entwickeln Sie sie
• Tagebuch oder schreiben Sie einen Bericht über Ihr tägliches Leben, Gefühle und Gedanken

Emotionale Gesundheit

• Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen und sie auszudrücken
• Nehmen Sie Komplimente oder Lob wohlwollend an
• Suchen Sie professionelle Hilfe bei ernsthaften Anpassungsproblemen
• Spannungen durch Entspannung und Freizeitaktivitäten abbauen
• Lernen, mit Stress umzugehen und sich anzupassen
• Entspannungs- und Stressbewältigungstechniken erlernen

Soziale Gesundheit

• Mehr Zuneigung gegenüber geliebten Menschen zeigen
• Anderen gegenüber weniger kritisch sein
• Gefühle ausdrücken
• Mithelfen, andere darüber aufzuklären, was Behinderung
• Verantwortung gegenüber anderen wahrnehmen
• Entspannungsstrategien erlernen
• Effektive Kommunikation und andere Lebenskompetenzen erlernen

Gute Nachrichten!

Die gute Nachricht ist, dass die Anbieter von Gesundheitsdienstleistungen immer besser in der Lage sind, Sie auf Ihrem Weg zu optimaler Gesundheit zu unterstützen. Suchen Sie sich einen Anbieter, der Erfahrung in der Arbeit mit Überlebenden von Rückenmarksverletzungen hat und zu dem Sie Vertrauen haben. Holen Sie sich die Informationen, die Sie brauchen, um Ihre Gesundheit in allen fünf Lebensbereichen zu verbessern.

Endlich…

Personen mit SCI – und alle anderen – können ein gesundes Leben entwickeln, indem sie lernen:

• Anpassen und Bewältigen von Lebenserfahrungen
• Gesunde Selbstversorgungsstrategien
• Gesunde Selbstfürsorgestrategien in allen Lebensbereichen anwenden
• Bewältigungsstrategien entwickeln, die Stress reduzieren
• Mit anderen selbstbewusst und flexibel umgehen
• Glaubenssätze und Praktiken überprüfen und anpassen, um ein gesundes Leben aufrechtzuerhalten
• positive Herausforderungen suchen

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Revised: 1/2015