Beste und schlechteste alkoholische Getränke für IBS-Betroffene

IBS-Schmerzen sind am schlimmsten!

Wir – IBS-Betroffene – versuchen, alles zu vermeiden, was uns Schmerzen bereitet.

Die Beziehung zwischen IBS und Alkohol ist wenig bekannt. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden und Alkohol trinken, stellen sich Ihnen viele Fragen zum Thema Reizdarmsyndrom und Alkoholkonsum:

• Kann Alkohol ein Aufflackern des Reizdarmsyndroms verursachen?
• Gibt es Low-FODMAP-Alkohol?
• Welcher Alkohol ist für das Reizdarmsyndrom am besten geeignet?
• Ist mein Reizdarmsyndrom durch Alkohol verursacht?
• Welchen Alkohol sollte man bei Reizdarmsyndrom vermeiden?

In diesem Artikel werde ich mein Bestes tun, um alle Ihre Fragen zu beantworten und Ihnen evidenzbasierte Daten zur Verfügung zu stellen, die Ihnen helfen werden.

Dies ist ein ausführlich recherchierter Artikel. Ich habe viel Zeit damit verbracht, ihn zu schreiben, um alle Ihre Fragen zu beantworten.

Quick Insights:

• Alkohol kann ein Aufflackern des Reizdarmsyndroms, Durchfall und Blähungen verursachen, aber es hängt von der Menge und der Art des alkoholischen Getränks ab, das Sie trinken.
• Leichter Alkoholkonsum kann Ihr Reizdarmsyndrom nicht beeinflussen.
• Gar keinen Alkohol zu trinken, ist die beste Option für Ihr Reizdarmsyndrom.
• Trinken Sie niemals Alkohol mit einem hohen FODMAP-Gehalt, wie z. B. Getränke mit hohem Fruchtzuckergehalt, kohlensäurehaltige alkoholische Getränke und Alkohole mit künstlichen Süßstoffen (Diätalkohole).
• Trockene Weine wie Rot- und Weißweine enthalten wenig FODMAP. Auch Wodka, Whiskey und Gin können bei Reizdarmsyndrom getrunken werden.
• Nehmen Sie Alkohol nie auf leeren Magen zu sich, sondern versuchen Sie, Wasser zu trinken oder zu essen, bevor Sie trinken.
• Studien haben bewiesen, dass Probiotika die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Reizdarmsyndrom verringern können.

Wie Alkohol und Reizdarmsyndrom zusammenwirken.

Wie wirkt sich Alkohol auf Ihr Reizdarmsyndrom aus?

Alkohol ist ein Auslöser für das Reizdarmsyndrom, besonders wenn man ihn in großen Mengen trinkt.

Alkohol beeinträchtigt die Darmmotilität, die Durchlässigkeit und die Aufnahme von Nährstoffen und kann die Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen, insbesondere bei übermäßigem Alkoholkonsum, was zu folgenden Symptomen führt:

• Blähungen
• Durchfall, der in der Regel mit gelbem Stuhl verbunden ist.
• Gasblähungen
• Bauchkoliken und Schmerzen.
• Alkohol kann die guten Bakterien in Ihrem Darm beeinträchtigen. Eine Störung dieser Bakterien kann IBS-Symptome verursachen.

Ihr IBS wird nicht nur von der Art des Alkohols beeinflusst, den Sie trinken:

Die Art des alkoholischen Getränks, das Sie trinken, ist nicht der einzige Faktor, der Ihre IBS-Symptome beeinflusst.

Viele andere Faktoren können zu einer schlechten Erfahrung mit Alkoholkonsum führen, wie:

• Die Menge oder Häufigkeit Ihres Alkoholkonsums.
• Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche „Darmreaktionen“ auf die gleiche Art von Alkohol.
• Ob Sie Lebensmittel oder Getränke mit Alkohol zu sich nehmen.
• Ihre Stimmung.

Gut zu wissen, dass wir alle unterschiedlich auf Alkohol reagieren oder empfindlich sind.

Die Beziehung zwischen Alkohol und Reizdarmsyndrom ist also kompliziert, und die Auswirkungen von Alkohol sind individuell verschieden

Sie können zum Beispiel 3 bis 4 Getränke pro Tag trinken und haben keine Symptome

Auf der anderen Seite können andere schon bei einem Getränk schlechte Erfahrungen mit ihrem Reizdarmsyndrom machen.

Dies ist auf die unterschiedliche Empfindlichkeit gegenüber Alkohol bei verschiedenen Personen zurückzuführen.

Alkohol wirkt sich nicht nur auf Ihr Reizdarmsyndrom, sondern auf Ihr gesamtes Verdauungssystem aus:

Alkohol ist ein chemisches Gift, das nicht nur Ihr Reizdarmsyndrom, sondern auch Ihr Verdauungssystem beeinflusst:

• Die Aufnahme von Nahrung und Vitaminen aus dem Dünn- und Dickdarm
• Alkohol kann die Bauchspeicheldrüse reizen und chronische Entzündungen verursachen, die zu Bauchschmerzen und Verdauungsstörungen führen
• Alkohol kann die Leber ernsthaft schädigen, was als alkoholische Lebererkrankung (ALD) bezeichnet wird.
• Alkohol erhöht die Durchlässigkeit des Darms für Giftstoffe, die vom Darm ins Blut gelangen und viele Organe beeinträchtigen.
• Wenn du über viele Jahre hinweg große Mengen Alkohol konsumierst, hast du ein erhöhtes Risiko für Krebs, vor allem im Mund und in der Speiseröhre.

Leichter Alkoholkonsum ist sicherer für deinen Darm:

Im Jahr 2013 fanden Wissenschaftler im American Journal of Gastroenterology heraus, dass übermäßiger Alkoholkonsum mit mehr IBS-Symptomen verbunden ist.

Auch leichter bis mäßiger Alkoholkonsum ist in der Regel nicht mit erhöhten IBS-Symptomen verbunden.

Die beste Strategie, um ein Aufflackern der Symptome zu vermeiden, ist es, Saufgelage zu vermeiden und sich an einen leichten Alkoholkonsum zu halten.

So

Wie viel sollte man trinken?

Nach Angaben des U.S.. Office of Disease Prevention and Health Promotion Dietary Guidelines

• Für Frauen bis zu 1 Getränk pro Tag
• Für Männer bis zu 1 bis 2 Getränke pro Tag

Ich werde Ihnen später genau erklären, wie Sie die Alkoholmenge für die verschiedenen Getränkearten berechnen.

Interessanterweise…

Es hat sich herausgestellt, dass leichter Alkohol einige schädliche Bakterien abtötet, die in Ihren Darm eindringen, wie:

• Helicobacter Pylori verursacht Gastritis und Magengeschwüre.
• Vibrio Cholera Organismen, die lebensbedrohlichen Durchfall verursachen.
• Organismen, die Lebensmittelvergiftungen wie Salmonellen verursachen!
• Weitere vorgeschlagene Vorteile: Alkohol kann das Risiko von Herzkrankheiten, Hirnschlag und Diabetes verringern.

HINWEIS: Diese „möglichen“ Vorteile werden nur mit leichtem Alkoholkonsum in Verbindung gebracht. Das Gegenteil tritt ein, wenn man Alkohol im Übermaß trinkt.

Hören Sie sich dieses interessante Video aus dem SciShow-YouTube-Kanal über diese Vorteile von Alkohol an!

Haftungsausschluss: Ich glaube, dass Alkohol gesundheitsschädlich ist, und ich zeige diese Daten nur, um Ihnen zu helfen, die ganzen Aspekte des Themas zu sehen.

5. Einige Studien legen nahe, dass Alkohol die Ursache für das Reizdarmsyndrom ist.

Wenn du Alkohol trinkst, bevor bei dir ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, kann dein Alkoholkonsum eine Rolle gespielt haben.

Alkohol ist ein starker chemischer Reizstoff, der sich auf alle Teile deines Verdauungssystems auswirkt.

Im Jahr 2015 wurde in einer großen chinesischen Studie, an der über 57.000 Menschen mit Alkoholmissbrauch teilnahmen, festgestellt, dass Alkoholmissbrauch das Risiko erhöht, ein Reizdarmsyndrom zu entwickeln.

Es gibt zwar keinen eindeutigen Mechanismus, durch den Alkohol das Reizdarmsyndrom verursacht, aber ein klarer Zusammenhang ist immer vorhanden.

So können wir sagen, ja, das Reizdarmsyndrom kann durch Alkohol bei Menschen verursacht werden, die ihn über lange Zeiträume hinweg übermäßig konsumieren.

Alkohol kann ein Aufflammen des Reizdarmsyndroms verursachen. Aber nicht sofort.

Alkohol ist ein bekannter Auslöser des Reizdarmsyndroms, und das Aufflackern hängt weitgehend von der Art und der Menge des konsumierten Alkohols ab.

Es ist nicht notwendig, dass Alkohol das Aufflackern des Reizdarmsyndroms am selben Tag verursacht. Die Symptome des Reizdarmsyndroms können auch am nächsten Tag nach dem Alkoholkonsum auftreten.

Dieser späte Effekt kann Ihnen keine Gewissheit darüber verschaffen, was Ihre Symptome ausgelöst hat. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie Ihre Symptome im Auge behalten.

Sie können ein Tagebuch führen, um Ihre IBS-Schübe zu dokumentieren. Ich habe festgestellt, dass es praktischer und einfacher ist, „Flashback“-Schübe zu dokumentieren, denn alles, was Sie essen, auch in symptomfreien Zeiten, aufzuzeichnen, ist überwältigend.

Sie müssen das Muster Ihres Alkoholkonsums vor jedem Anfall von Reizdarmsyndrom aufzeichnen. Nicht nur die wenigen Stunden vor dem Anfall, sondern auch den Alkoholkonsum am Tag vor dem IBS-Anfall aufzeichnen.

Schnelles Trinken von Alkohol ist das schlimmste Szenario für Ihr IBS.

Schnelles Trinken von Alkohol wird Ihre Symptome verstärken. Mit jeder Art von Alkohol, auch mit Low-FODMAP-Alkoholen.

Schnelles Trinken birgt das hohe Risiko, Ihr Reizdarmsyndrom zu verschlimmern. Dies gilt insbesondere für das durchfalldominierte Reizdarmsyndrom, das bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern.

Leichter Alkoholkonsum hat nur geringe oder gar keine Auswirkungen auf das Reizdarmsyndrom.

Überhaupt nicht zu trinken ist die beste Option.

Die besten alkoholischen Getränke für Menschen mit Reizdarmsyndrom

1- Rot- und Weißwein

Rotwein und Weißwein enthalten wenig FODMAP. Sie enthalten etwa 12 % Alkohol, und der Alkohol selbst reizt das Reizdarmsyndrom.

Beide, Rotwein und Weißwein, können bei Reizdarmsyndrom getrunken werden, aber man muss sie in Maßen trinken. Ein Übermaß an Rot- oder Weißwein kann Ihr Reizdarmsyndrom verschlimmern. Die erlaubten Mengen sind:

• Für Männer: 10 flüssige Unzen pro Tag (300 CC Wein).
• Für Frauen: nur 5 flüssige Unzen pro Tag (150 ml).

Es ist besser, Wein mit Essen oder Wasser zu trinken. Außerdem sollten Sie Wein langsam trinken und Saufgelage vermeiden.

2- Bier.

Bier hat einen niedrigen FODMAP-Gehalt, und es ist allgemein anerkannt, dass man bei Reizdarmsyndrom Bier trinken kann, aber nicht die „kohlensäurehaltige“ Variante. Bier hat einen geringen Alkoholgehalt. Alkohol macht nur 5 % des Bieres aus. Sie können also mit Ihrem Reizdarmsyndrom größere Mengen als Wein vertragen.

Zulässige Biermenge bei Reizdarmsyndrom:

• Für Männer: Bis zu 24 Fl. Oz. (oder etwa 720 ml)
• Für Frauen: Bis zu 12 Fl. Oz. (oder etwa 360 ml)

Sie müssen kohlensäurehaltiges Bier vermeiden und Ihre Symptome in den Tagen nach dem Bierkonsum beobachten. Wenn sich Ihr Reizdarmsyndrom verschlimmert (Übelkeit, Durchfall, Verdauungsstörungen, Blähungen oder Bauchschmerzen), müssen Sie die Trinkmenge verringern oder ganz darauf verzichten.

Die Wahl der besten Biersorte für Ihr Reizdarmsyndrom kann schwierig sein. Da es verschiedene Arten von Bierzutaten gibt (verschiedene Quellen, verschiedene Aromen, Kohlensäure).

Um das beste Bier für das Reizdarmsyndrom auszuwählen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Mieden Sie kohlensäurehaltiges Bier, da Kohlensäure die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern kann (Blähungen, Koliken und Völlegefühl).
• Vermeiden Sie jedes künstlich gesüßte Bier (achten Sie auf dem Etikett auf Stoffe wie Xylit, Sorbit, Mannitol). Ein künstlicher Süßstoff ist hoch in fodmap und kann Ihr IBS schaden.
• Vermeiden Sie Bier mit hohem Fruktosegehalt als hone

3- Wodka und Whiskey

Vodka ist die höchste in Alkohol (ca. 40%). Wodka kann mit Reizdarmsyndrom getrunken werden, da er wenig FODMAP enthält, aber man muss ihn wegen seines hohen Alkoholgehalts in bescheidenen Mengen konsumieren.

Das Gleiche gilt für andere „destillierte Spirituosen“ mit Reizdarmsyndrom wie Rum, Tequila, Whiskey, da sie eine sehr hohe Alkoholkonzentration haben.

Die erlaubten Mengen an Wodka mit Reizdarmsyndrom:

• Für Männer: Nicht mehr als 3 Fl. Oz. (etwa 90 ml pro Tag, maximal).
• Für Frauen: etwa 1,5 Fl. Oz. (ca. 45 ml).

Aufgrund des sehr hohen Alkoholgehaltes. Jede überschüssige Menge kann Ihr Reizdarmsyndrom verschlimmern. so, Mäßigung ist der Schlüssel mit destilliertem Alkohol.

4- Gin .

Gin ist eine andere Form der destillierten Spirituosen mit dem gleichen hohen Alkoholgehalt wie Wodka. Auch bei Reizdarmsyndrom ist es allgemein akzeptiert, Gin zu trinken (Gin enthält wenig FODMAP). Aber denken Sie daran, künstlich gesüßten Gin zu vermeiden.

Die erlaubte Menge an Gin bei Reizdarmsyndrom ist:

• Für Männer: Nicht mehr als 3 Fl. Oz. (etwa 90 ml pro Tag, maximal).
• Für Frauen: etwa 1,5 Fl. Oz. (ca. 45 ml).

Die schlimmsten alkoholischen Getränke für IBS-Patienten

Diese Alkohole sind entweder reich an FODMAPs oder Gluten. Sie werden häufig mit einer Verschlechterung der IBS-Symptome in Verbindung gebracht

• Fructosehaltige Alkohole:

Fruktose ist ursprünglich in einigen Früchten wie Äpfeln, Wassermelonen, Mangos, Kirschen und Birnen enthalten. Etwa ein Drittel der IBS-Patienten leidet an einer Fruktoseintoleranz. Fruktose ist eine der FODMAP, die schlecht vertragen wird und zu Blähungen und IBS-Anfällen führen kann. Apfelwein), Cocktails und Mixern

süßen Weinen

Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt

• Alkoholen, die künstliche Süßstoffe enthalten

Der Buchstabe „P“ und FODMAP beziehen sich auf eine Gruppe von Zuckern, die Polyole genannt werden. Künstliche Süßstoffe wie Mannitol, Xylitol und Sorbitol sind allesamt Polyole, die Ihr Reizdarmsyndrom auslösen können, da sie ursprünglich zu den FODMAP gehören.

Mieden Sie die „Diät“-Alkohole, die künstliche Süßstoffe enthalten. Überprüfen Sie immer die Inhaltsstoffe Ihrer Getränke auf diese drei Substanzen: Mannitol, Xylitol und Sorbitol.

• Alkoholische Getränke mit Kohlensäure:

Die von den kohlensäurehaltigen Getränken erzeugten Gase können Ihr Reizdarmsyndrom verschlimmern. Wenn Sie häufig unter Blähungen und Blähungen leiden, sollten Sie alle kohlensäurehaltigen Getränke meiden, wie:

• Sprudelnde Mixgetränke,
• Apfelwein und
• Schaumwein (Träne).

Tipps zum sicheren Trinken von Alkohol bei Reizdarmsyndrom:

1. Trinken Sie keinen Alkohol, wenn Sie diese Beschwerden haben:

Alkohol kann Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie eine dieser Bedingungen haben:

• Wenn Sie Medikamente einnehmen, die mit Alkohol interagieren
• Wenn Sie eine schwangere Frau sind.
• Wenn Sie mit Maschinen arbeiten oder viel Auto fahren
• Wenn Sie unter 21 Jahre alt sind.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Maximum von Getränken pro Tag für Männer und für Frauen:

Ein Getränk oder Getränkeäquivalent entspricht etwa 14 Gramm reinem Alkohol pro Tag.

Es ist enthalten in:

• 5 Flüssigunzen Wein (12% Alkohol)
• 1.5 flüssige Unzen 80 proof destillierte Spirituosen (40% Alkohol)
• 12 flüssige Unzen normales Bier (5% Alkohol).

*1 flüssige Unze (Fl. OZ.)= ca. 30 CC Flüssigkeit.

Dieses interessante Video unten erklärt dir, wie du es genau berechnen kannst.

Trinke Wasser mit Alkohol.

Versuchen Sie, Wasser mit Alkohol zu trinken, da es einige Vorteile hat:

• Wasser verringert die Wirkung von Alkohol auf Ihren Darm (verdünnt den Alkohol und macht ihn weniger schädlich).
• Außerdem verschafft es dir ein Sättigungsgefühl, das die Menge an Alkohol, die du trinkst, einschränkt
• Es schützt dich vor Dehydrierung, da Alkohol ein Diuretikum ist, das deinem Körper Wasser entzieht, indem es die Urinmenge erhöht.

Sie können nach jedem Alkoholkonsum ein mittleres bis großes Glas Wasser trinken. Kleine Mengen Wasser können nutzlos sein.

Mehr Wasser mit Alkohol zu trinken, wird die Alkoholkonzentration in Ihrem Magen verringern.

Versuchen Sie daran zu denken, das Wasser mitzubringen, bevor Sie anfangen zu trinken, entweder zu Hause oder draußen. Dies wird Ihnen helfen, die Gewohnheit des Trinkens von Wasser mit Ihrem Alkohol ist dies kann Ihre IBS-Attacken, die durch Alkohol verursacht zu reduzieren.

Essen vor oder während Alkohol trinken.

Es ist sehr schädlich, Alkohol auf nüchternen Magen zu trinken. Alkohol ist sehr reizend, wenn er mit dem leeren Magen in Berührung kommt.

Eine bestimmte Menge Alkohol kann Ihr Reizdarmsyndrom auslösen, aber wenn sie mit dem Essen (oder direkt danach) eingenommen wird, hat das keine Auswirkungen auf Sie. Versuchen Sie also, Alkohol nur nach dem Essen zu trinken.

Trinken Sie Alkohol langsam.

„Es ist besser, eine Woche lang nach jedem Abendessen einen Drink zu sich zu nehmen, als 7 Drinks in einer einzigen Nacht“.

Dieses Saufgelage ist nicht nur für Ihr Reizdarmsyndrom gefährlich, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn du in kurzer Zeit große Mengen Alkohol trinkst, ist das Gift für deinen Darm, dein Blut und deine geistige Gesundheit.

Da Alkohol schnell in deinen Blutkreislauf aufgenommen wird, sammelt er sich schneller in deinem Blut an, als du ihn verstoffwechseln kannst.

Je langsamer du also Alkohol trinkst, desto weniger wird er dein Reizdarmsyndrom beeinträchtigen.

Versuch, nicht täglich zu trinken.

Ihr Reizdarmsyndrom wird durch die Häufigkeit des Alkoholkonsums beeinflusst, selbst bei kleinen Mengen Alkohol; das tägliche Trinken von Alkohol birgt mehr Gefahr für Ihr Reizdarmsyndrom.

Es wird Ihren Darm in einen Zustand ständiger Irritation versetzen und außerdem wird sich der Alkohol in Ihrem Körper in größeren Konzentrationen ansammeln.

Wenn Sie 7 Tage pro Woche trinken, versuchen Sie, 2 Tage pro Woche aufzuhören. Erhöhen Sie mit der Zeit die Tage, an denen Sie Woche für Woche auf Alkohol verzichten, bis Sie die erträgliche Menge erreichen, die Ihr Reizdarmsyndrom nicht beeinträchtigt (d.h. Alkohol schrittweise absetzen).

IBS, Alkohol und Probiotika? Die unerwartete Beziehung.

Wir alle wissen, dass Probiotika helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu verringern.

Außerdem macht Alkohol den Darm durchlässiger für Toxine im Dickdarm, die wiederum in den Blutkreislauf gelangen und der Leber und anderen Organen schaden.

Ich habe Patienten mit alkoholbedingtem Reizdarmsyndrom nicht routinemäßig Probiotika verschrieben, bis ich auf diese Studie stieß. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Alkohol die guten Bakterien verändern und die Durchlässigkeit des Darms für Toxine erhöhen kann.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Probiotika sowohl bei Reizdarmsyndrom als auch bei Alkoholkonsum gut sind. Und ich persönlich habe bei meinen Patienten, die Alkohol trinken, eine allgemeine Verbesserung der Symptome des Reizdarmsyndroms festgestellt.

Mein Rat an Sie ist also, regelmäßig Probiotika einzunehmen, wenn Sie Reizdarmsyndrom haben und gefahrlos Alkohol trinken wollen.