Angst und Erstickungsgefühle

Wer mit Angstzuständen kämpft, hat oft eine Angst im Hinterkopf, die nicht verschwinden will. Eine Angst, die es ihnen schwer macht, mit ihren Ängsten umzugehen oder sich völlig ruhig und zufrieden zu fühlen, selbst wenn sie ihre Angstanfälle unter Kontrolle haben. Diese Angst besteht darin, dass sich hinter ihren Ängsten etwas Ernsteres verbirgt. Sie befürchten, dass die Ärzte sich irren könnten und dass in ihrem Körper eine versteckte Gefahr lauert, die diese körperlichen Symptome hervorruft.

Nirgendwo wird diese Angst deutlicher als bei Angstpatienten, die das Gefühl haben zu ersticken. Erstickungsgefühle sind ein sehr reales Problem für Menschen, die mit Angst zu tun haben – vor allem bei Angstattacken – und können zu dem Gefühl beitragen, dass jeden Moment Gefahr droht.

Erstickungsgefühle und Krankheit

Es gibt durchaus einige gesundheitliche Probleme, die das Gefühl des Erstickens verursachen können. Die gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine der häufigsten, die oft zu erheblichen Beschwerden und ähnlichen Symptomen wie bei einigen Angststörungen führt.

Aber nicht immer ist die Gesundheit die Ursache für Erstickungsgefühle. Oft ist das eigentliche Problem die Angst, vor allem wenn man zu anderen häufigen Angstsymptomen neigt.

Was verursacht das Erstickungsgefühl?

Das Ersticken ist eines der merkwürdigeren Angstsymptome, und es gibt wenig medizinische Gründe dafür, warum dieses Ersticken auftritt. Hyperventilation scheint das Ersticken nicht zu verursachen. Auch die Angst selbst scheint nicht die Ursache zu sein. Während einer Panikattacke ist mit dem Rachen nichts nicht in Ordnung. Was die körperlichen Ursachen angeht, so ist dies ein Rätsel.

Aber der Zusammenhang zwischen Erstickungsgefühlen und Angst ist nicht zu leugnen. Es ist ein Problem, von dem Millionen von Angstpatienten seit Jahrzehnten betroffen sind, und es ist nach wie vor eines der belastendsten und störendsten Symptome einer Angststörung. Es gibt zwar keine körperliche Veränderung, die dieses Gefühl des Erstickens hervorruft, aber es gibt viele Gründe, warum dieses Gefühl des „Erstickens“ auftreten kann:

• Überempfindlichkeit Die wahrscheinlichste Erklärung für das Gefühl des Erstickens ist eine Überempfindlichkeit, die ein sehr häufiges Problem für Menschen ist, die unter Angstzuständen leiden. Überempfindlichkeit bedeutet, dass man zu empfindlich auf sein Körpergefühl reagiert, so dass man anfängt, körperliche Empfindungen wahrzunehmen, die jemand, der keine Angst hat, gar nicht wahrnehmen würde. Wenn Sie etwas schlucken, spüren Sie, wie das Essen oder das Getränk Ihre Kehle hinunterrutscht. Ohne Angst würden Sie es nicht einmal bemerken, aber mit Angst können Sie nicht anders, als es zu bemerken und das Gefühl zu haben, dass etwas mit Ihrer Fähigkeit zu schlucken nicht stimmt.
• Bewusster Instinkt Schlucken ist auch ein Instinkt. Deine Muskeln drücken Nahrung und Wasser automatisch nach unten, wenn es Zeit zum Schlucken ist. Du schluckst den ganzen Tag über, ohne es zu merken, und wenn du trinkst oder isst und dich entscheidest, zu schlucken, tun deine Muskeln das automatisch. Wenn Sie jedoch Angst haben, wird Ihnen mehr von Ihrem Körper bewusst. Ihre automatischen Reflexe werden weniger automatisch. Man versucht, den Schluckreflex zu erzwingen, und weil der Reflex selbst nicht automatisch abläuft, hat man das Gefühl, dass er nicht funktioniert. Das kann dazu führen, dass man das Gefühl hat, sich zu verschlucken, oder dass man nicht so sauber schluckt, wie man es normalerweise tun würde.
• Nichts zu schlucken Extreme Angst kann dazu führen, dass man das Gefühl hat, schlucken zu müssen, auch wenn man es nicht muss. Wenn Sie versuchen, das Schlucken zu erzwingen, obwohl es nichts zu schlucken gibt, vor allem in Verbindung mit bewussterem Schlucken, kann es sich gelegentlich so anfühlen, als ob Ihr Schluckreflex nicht funktioniert und Sie ersticken.
• Leichte Erstickungsreaktion Haben Sie schon einmal eine Tablette vom Arzt genommen und das Gefühl gehabt, dass sie nicht ganz in Ihren Hals gelangt ist? Diese Erfahrung kann sich so anfühlen, als ob Sie ersticken oder zu ersticken drohen, obwohl es in Wirklichkeit harmlos ist. Bei Menschen mit Angstzuständen kann es zu einem Überschuss an Speichel kommen, oder sie können (wie oben erwähnt) einfach nicht so automatisch schlucken, weil sie zu sehr darauf achten, wie sich ihre Kehle anfühlt, wodurch ihr Schluckreflex bewusster wird. In diesem Fall fühlt sich die Nahrung an, als würde man sich verschlucken, aber sie ist bereits in die Schluckröhre gelangt und wird nur noch leicht eingeklemmt, was das Gefühl des Erstickens hervorruft.
• Psychosomatische Empfindungen Schließlich ist es möglich, dass etwas, das mit der Angst zu tun hat, einfach das Gefühl hervorruft, dass sich etwas im Hals befindet, was dazu führt, dass man das Gefühl hat, zu würgen oder zu ersticken. Im Allgemeinen liegt nichts vor, und medizinisch gesehen sollte es keine Ursache für diese Empfindung geben, aber in Zeiten intensiver Angst, wenn der Körper voller Stress ist, sind seltsame Empfindungen möglich.

Es ist klar, dass Ersticken gefährlich sein kann, aber wenn man einfach nur ein durch Angst verursachtes Würgegefühl hat, ist es fast völlig harmlos. Es ist immer eine gute Idee, mit dem Versuch aufzuhören, Nahrung zu schlucken, wenn man mitten in einer Panikattacke steckt (um sicherzustellen, dass die schnelle Atmung nicht dazu führt, dass man zu schnell einatmet und tatsächlich erstickt), aber wenn es nur ein Gefühl ist, ist es in fast allen Fällen völlig bedeutungslos und überhaupt nicht gefährlich.

Das Gefühl, dass etwas nicht stimmt

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eines der Hauptsymptome einer Panikattacke – von der Millionen von Amerikanern und noch mehr Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind – ein Gefühl des Untergangs ist, als ob etwas furchtbar falsch wäre. Während einer Panikattacke können Sie sich also Sorgen machen, ob Sie schlucken können, sobald Sie in Panik geraten, und wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben, äußert sich das in der Angst, dass Sie sich verschlucken könnten. All diese Reaktionen sind ganz natürlich und einfach das Ergebnis Ihrer Angststörung.

Wie Sie das Gefühl des Erstickens verringern können

Schluckstörungen sind ein Problem, das sich im Moment nur schwer abstellen lässt, denn damit sich das Schlucken wieder normalisiert, müssen Sie weniger an den Vorgang denken. Es muss wieder ein automatischer Vorgang werden, und leider wird der Versuch, das Gefühl des Erstickens zu „heilen“, nur dazu führen, dass Sie noch mehr an den Vorgang denken.

Sie können helfen, indem Sie einfach atmen. Denken Sie daran: Wenn Sie tatsächlich ersticken würden, wäre das Atmen unmöglich. Du kannst einfach nicht atmen, wenn dir etwas im Hals steckt, also sollte das Atmen deinem Verstand beweisen, dass du nicht erstickst und es dir leichter machen, dich zu entspannen. Beunruhigen Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben. Das ist ganz natürlich, wenn du so viel Aufmerksamkeit auf deine Halsempfindungen richtest.

Wenn du kleine Schlucke Wasser trinken kannst, kann das auch helfen. Wenn etwas in deinem Hals eingeklemmt wäre, könntest du kein Wasser mehr trinken. Wenn etwas in der Speiseröhre eingeklemmt ist, kann das Wasser es nach unten drücken. Wenn du das Würgegefühl immer noch spürst, ist das ein klares Zeichen dafür, dass wirklich nichts in deinem Hals steckt.

Du solltest auch versuchen, dich abzulenken. Ablenkungen sind der Schlüssel dazu, dass Ihr Gehirn die Kontrolle über Ihren Schluckmechanismus zurückgewinnt. Je weniger Sie über das Schlucken nachdenken, desto eher wird Ihr Körper anfangen, normal zu schlucken. Alles kann eine Ablenkung sein:

• Joggen
• Fernsehen
• einen Freund anrufen

Es ist nicht möglich, sich selbst zu sagen, dass man nicht an etwas denken soll. Dazu müssten Sie sich ständig daran erinnern, woran Sie nicht denken sollen, und Sie würden noch mehr daran denken. Aber man kann sich ablenken, so dass man nicht mehr so oft an das Schlucken denken kann, weil man sich zu sehr mit anderen Dingen beschäftigt. Geben Sie sich eine gesunde Ablenkung, um sich von Ihrem Schluckreflex abzulenken, und die Würgegefühle sollten sich wieder normalisieren.

Doch diese sind nur vorübergehend. Wenn Sie unter Angstattacken leiden, werden Sie immer noch unter Erstickungsgefühlen leiden. Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Panik- und Angstattacken stoppen können, wenn Sie dieses Gefühl des Erstickens loswerden wollen.

Sie sollten immer damit beginnen, mindestens einmal einen Arzt aufzusuchen. Auch wenn Angstzustände wahrscheinlich die Ursache für das Erstickungsgefühl sind, kann ein Arztbesuch einen Teil Ihrer Ängste kontrollieren, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. Vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie eine Behandlung beginnen werden. Ein Arztbesuch reicht nicht aus, und wenn Ihre Angst außer Kontrolle gerät, werden Sie Wege finden, sich selbst davon zu überzeugen, dass der Arzt falsch liegt.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst selbst verursacht in der Regel kein Erstickungsgefühl, aber es gibt viele verschiedene Probleme im Zusammenhang mit Angst, die Erstickungsgefühle verursachen können – wie Überempfindlichkeit und Schluckbeschwerden. Um das Erstickungsgefühl zu behandeln, muss ein Plan zur Bekämpfung der Angst erstellt werden.