Das Leben auf der Erde ist ohne die Sonne unvorstellbar. Natürliches Licht ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das Sonnenlicht hilft, die natürlichen Rhythmen unseres Körpers zu regulieren, und wenn wir nicht genug davon bekommen, kann sich das auf überraschende Weise auf unsere Gesundheit auswirken.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass übermäßige Sonneneinstrahlung Ihrer Haut schaden kann, aber wissen Sie auch, dass die warmen Strahlen der Sonne zu einem bestimmten Zeitpunkt und auf eine beständige Art und Weise sehr vorteilhaft sein können? Sie kann zahlreiche Hautkrankheiten heilen und auch Ihre Stimmung heben. Die Sonnenbestrahlung, auch Sonnenbadtherapie genannt, wird aufgrund ihrer krankheitsbekämpfenden Eigenschaften schon seit der Antike angewandt. Wir wollen wissen, welche Vorteile die Sonnenbadtherapie hat.
Die Wissenschaft hinter der Sonnenbadtherapie
Die Sonnenbadtherapie ist ein natürlicher Weg zur Heilung verschiedener Gesundheitsprobleme. Sonnenlicht hilft, die Melatoninproduktion im Körper zu regulieren, die für die Aufrechterhaltung der zirkadianen Rhythmen des Körpers notwendig ist. Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das von der Zirbeldrüse unseres Gehirns ausgeschüttet wird. Dieses Hormon reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Die Produktion von Melatonin wird von der Intensität des Sonnenlichts beeinflusst. Sie steigt in der Nacht an und sinkt tagsüber.
Sonnenbäder tragen dazu bei, den Hormonhaushalt in Schach zu halten und Störungen vorzubeugen. Außerdem hat sich gezeigt, dass eine geringere Sonneneinstrahlung zu körperlichen und psychischen Störungen führen kann. Sich der Sonne auszusetzen bedeutet nicht, sich zu verbrennen. Man muss sich den Sonnenstrahlen nur auf gesunde Weise aussetzen. Wenn man sich der Sonne nicht auf gesunde Weise aussetzt, kann dies auch zu einem Mangel an Vitamin D im Körper führen.
Gesundheitliche Vorteile von Sonnenstrahlen:
Sonnenbäder helfen, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es ist auch notwendig für die Aufnahme von Kalzium in die Knochen. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass UVB-Strahlen die Synthese von Vitamin D3 im menschlichen Körper fördern, das für den Anstieg des Blutdrucks entscheidend ist. Sogar Babys sind dem Sonnenlicht ausgesetzt, um starke Knochen und Zähne zu bekommen.
Sonnenstrahlen haben eine einzigartige Heilkraft und sind sogar bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Akne und Ekzemen hilfreich. Das Licht der Sonne dringt tief in die Haut ein und reinigt die Blutgefäße.
Methoden des Sonnenbadens
Das erste, was man beachten sollte, ist, dass man ein Sonnenbad nicht bei sehr starker Sonneneinstrahlung nehmen sollte. Außerdem sollte man, sobald man zu schwitzen beginnt, aufhören und sich von den Sonnenstrahlen entfernen.
Um ein Sonnenbad zu nehmen, bedecken Sie zunächst Ihren Kopf mit einem nassen Handtuch. Du solltest Unterwäsche oder leichte Baumwollkleidung tragen, damit deine Haut das Sonnenlicht besser aufnehmen kann. Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich irgendwo in die Sonne und entspannen Sie sich eine Zeit lang. Sobald du anfängst zu schwitzen, verlasse die Sonne und bade in kaltem Wasser.
Die Dauer
Im Sommer sollte die Dauer 10-15 Minuten und im Winter 20-30 Minuten betragen. Man sollte es jedoch vermeiden, ein Sonnenbad an einem windigen Ort zu nehmen. Die beste Zeit für ein Sonnenbad ist vor 8 Uhr morgens und nach 17 Uhr abends, da die Sonnenstrahlen zu dieser Zeit nicht sehr stark sind.
Fazit:
Es gibt ein paar wichtige Dinge, die man während des Sonnenbads beachten sollte:
-Trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich während des Sonnenbads hydriert.
-Bedecken Sie Ihren Kopf während des Sonnenbads mit einem nassen Handtuch.
-Nehmen Sie nach dem Sonnenbad ein Bad mit Wasser.
-Nehmen Sie unmittelbar nach dem Sonnenbad nichts zu sich.
-Das Bad sollte nicht länger als eine Stunde dauern.
-Essen Sie 2 Stunden vor dem Sonnenbad nichts mehr.
-Personen, die an Herzbeschwerden leiden oder allergisch auf Licht reagieren, sollten kein Sonnenbad nehmen.