Als du ein Kind warst, hast du dich wahrscheinlich gegen die Mittagsruhe gewehrt, als ginge es um dein Leben. Aber jetzt, wo wir alle erwachsen sind, würdest du wahrscheinlich alles dafür geben, die Mittagsschlafzeit zurückzubekommen, denn #Erwachsenwerden ist #erschöpfend. Aber ein Nickerchen im Büro zu machen, fühlt sich… falsch an, oder? Das muss es aber nicht sein. Wenn du dich fragst, wie du wirklich ein Nickerchen im Büro machen kannst, kannst du beruhigt sein: Es ist sehr wohl möglich.
Sind wir mal ehrlich: Wenn Ihr Chef verärgert ist, weil Sie im Konferenzraum ein 20-minütiges Nickerchen gemacht haben, gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass ein müder Mitarbeiter ihm nicht gut tut. Die New York Times berichtet, dass es immer mehr arbeits- und psychologische Untersuchungen gibt, die zeigen, dass ausgeruhte Menschen produktiver sind. „Die Unternehmen leiden unter enormen Produktivitätsproblemen, weil die Mitarbeiter gestresst sind“, sagte Josh Bersin, Leiter und Gründer von Bersin by Deloitte, der New York Times. „Sie beginnen zu begreifen, dass dies ihr Problem ist, und sie können nicht einfach sagen: ‚Hier ist ein Kurs zur Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, bringen Sie sich selbst bei, wie Sie Ihren Posteingang verwalten können‘, es ist viel komplizierter als das.“
Aber ist es wirklich so kompliziert? Vielleicht fängt es damit an, dass man den Mitarbeitern die Möglichkeit gibt, tagsüber 50 Nickerchen zu machen. Wenn Sie sich während des Arbeitstages ein wenig ausruhen wollen, rät BBC News, dass Sie Ihren Chef zuerst um Erlaubnis bitten, ein Nickerchen zu machen. Außerdem sollten Sie Ihr Nickerchen auf die Mittagspause oder eine andere Unterbrechung des Tages beschränken – lassen Sie keine Sitzung ausfallen, nur weil Sie die Augen nicht offen halten können. Nehmen Sie eine Augenmaske mit, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich einschlafen können. Und damit Ihr Nickerchen nicht zu einem totalen Schlummerfest wird, empfiehlt BBC News, dass Sie Ihr Nickerchen auf etwa 20 Minuten beschränken und 10 Minuten zum Aufwachen einplanen. Vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Arbeitstag noch zu Ende bringen müssen. Hier sind acht legale Möglichkeiten, während der Arbeit ein Nickerchen zu machen.
Gehen Sie in Ihr Auto
Nicht jeder besitzt ein Auto oder pendelt mit einem, aber wenn Sie eines haben, nutzen Sie den Platz und verwandeln Sie ihn in eine Nickerchenzone. Richten Sie ihn mit Kissen und Decken ein, um Ihre begrenzte Pausenzeit optimal zu nutzen.
Buchen Sie einen Konferenzraum
Die beste Strategie ist es, einen Konferenzraum zu wählen, der abschließbar ist und keine Fenster hat (und der natürlich nicht für die eigentliche Arbeit genutzt wird).
Eine lange Toilettenpause machen
Ilana von Broad City ist eine Ikone des Nickerchens. Natürlich muss man dafür überall einschlafen können, und es muss einem wirklich egal sein, ob die Leute denken, dass man einen langen Haufen gemacht hat, um das durchzuziehen. Außerdem sind Toiletten eklig. Aber wenn dich das alles nicht stört, kannst du dich in einer Kabine verstecken. Fall nur nicht in die Toilette.
Pull A George Costanza
Aka, schlaf unter deinem Schreibtisch. Das funktioniert nur in bestimmten Situationen, z. B. wenn dein Schreibtisch in einem wenig frequentierten Bereich steht oder du dein eigenes Büro hast.
Schlafen am Schreibtisch (ernsthaft)
Das erfordert etwas Übung, einen wenig frequentierten Bereich und eine Menge Chuzpe. Stellen Sie sich so hin, als wären Sie tief in ein Projekt vertieft, damit Sie nicht aussehen, als würden Sie schlafen, wenn jemand vorbeikommt. Stützen Sie zum Beispiel Ihren Kopf auf Ihre Hand und nehmen Sie einen Textmarker in die andere Hand, damit es so aussieht, als würden Sie etwas recherchieren und nicht ein wenig Schlaf nachholen.
Suchen Sie sich eine Ecke im Vorratsraum
Stellen Sie natürlich sicher, dass es sich nicht um einen stark frequentierten Vorratsraum handelt. Dann suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen in der hintersten Ecke und schlafen Sie ein paar ZZZs.
Planen Sie ein außerbetriebliches Treffen
Niemand muss wissen, dass dieses Treffen mit Ihnen und Ihren Augenlidern stattfindet. Oder vielleicht hatten Sie wirklich eine Besprechung außerhalb des Hauses. Planen Sie einfach einen kleinen Puffer ein, damit Sie ein kurzes Nickerchen einschieben können, bevor Sie wieder ins Büro gehen.
Mittagessen außer Haus
Abhängig davon, wie nah du am Büro wohnst, kannst du, wenn du es schaffst, einfach nach Hause gehen und ein Nickerchen machen. Achten Sie nur darauf, dass Sie irgendwann auch zu Mittag essen, denn Sie brauchen Essen genauso sehr wie Schlaf.
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In einer idealen Welt würden wir gerne in jedem Unternehmen Nickerchenräume sehen. Jeder verdient einen Ort, an dem er sich ausruhen und entspannen kann. Aber bis die Geschäftswelt unser menschliches Bedürfnis nach regelmäßiger Erholung und Verjüngung befriedigt hat, müssen wir alle sehr gut darin werden, ein Nickerchen im Tarnmodus zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es so diskret und respektvoll wie möglich tun.