Wie wir alle wissen, ist Wasser für das Leben und das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Forschungen haben ergeben, dass selbst eine leichte Dehydrierung unsere Stimmung und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann.1 Wir alle wissen, dass wir den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken sollten, aber manchmal wird es einfach ein bisschen langweilig.
Glücklicherweise gibt es schmackhaftere Möglichkeiten, unseren täglichen H2O-Bedarf zu decken, als direkt zur Quelle zu gehen. Hier einige davon:
Kokosnusswasser
Im Gegensatz zu künstlichen Sportgetränken ist ungesüßtes Kokosnusswasser von Natur aus kohlenhydratarm und gleichzeitig reich an dem Elektrolyt Kalium, das eine wichtige Rolle für eine gute Flüssigkeitsversorgung spielt. Außerdem besteht Kokoswasser zu etwa 95 % aus Wasser.
Zitronenwasser
Eine frisch geschnittene Zitrone in einen Krug zu geben, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Wasser zu aromatisieren und interessanter zu machen. Die Vorteile sind aber noch nicht alles. Die Zitrone ist reich an Elektrolyten wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Zitronen enthalten sogar mehr Kalium als Äpfel oder Weintrauben.
Gurkensaft
Erstaunlicherweise besteht eine Gurke zu 96 % aus Wasser2. Und was ist der Rest dieser gesunden und erfrischenden Frucht? Nun, ein großer Teil davon ist Vitamin K, das mit der Gesundheit der Knochen und des Herzens in Verbindung gebracht wird.3
Wassermelone mit Saft
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser und zu 6 % aus Zucker4 – perfekt, wenn man ein süßes, feuchtigkeitsspendendes Getränk möchte, ohne zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Wassermelone ist eine großartige Quelle für Elektrolyte, einschließlich Kalzium, Magnesium und Kalium, und ist auch eine großartige Quelle für andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, das eine wichtige Rolle beim Knochen- und Zellwachstum sowie bei der Immunfunktion spielt.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration