Eine cremige, buttrige, gesunde Grüne Erbsensuppe mit dem gesamten Rezept, das weniger als 400 Kalorien hat!

Fühlen Sie sich nicht auch betrogen, wenn Ihr Lieblingsprodukt im Laden ausverkauft ist? Also wirklich, Leute vom Lager… Habt ihr nicht ein paar davon in einem Geheimversteck für mich versteckt? Und würde mir bitte jemand sagen, wer die letzte gekauft hat?

Trader Joe’s Split Pea Soup ist das, worüber wir gerade reden. Ich kaufe sie schon seit über einem Jahr regelmäßig – sie ist ein Grundnahrungsmittel in unserer Küche. Wenn wir die ganze Nacht gearbeitet haben? Erbsensuppe. Wenn wir schon zwei Blogrezepte an einem Tag durchgekaut haben? Erbsensuppe. Wenn wir keine Lust haben, ein 5-Gänge-Menü zu kochen? Erbsensuppe.

Nun, Sie wissen ja, was man sagt – Not macht erfinderisch und verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen. Was soll ein Mädchen tun, wenn es nicht bekommt, was es will? Suppe kochen.

Da wir keine echten Spalterbsen zur Hand hatten, mussten wir mit gefrorenen Erbsen arbeiten und von dort aus improvisieren. Da Schalotten eines der besten Aromen der Welt sind, haben wir mit ihnen als Basis begonnen und die Suppe um sie herum aufgebaut.

Sorry Trader Joe’s, aber wir brauchen Ihre Suppe nicht mehr, weil wir Sie übertrumpft haben.

Der Erbsengeschmack ist mild und sanft – keineswegs überwältigend – und wird durch warme, schmackhafte Schalotten ausgeglichen. Die Textur ist cremig und buttrig, obwohl weder Sahne noch Butter enthalten sind – nicht das, was man von Erbsen erwartet, ich weiß.

Diese Suppe wird Ihr neuer Favorit, denn sie ist in 30 Minuten fertig, erfordert nur 2 schmutzige Teller und benötigt nur 5 Zutaten. Das wird Ihre neue Suppe für die ganze Woche sein.

Auch wenn Sie kein „Erbsenfreund“ sind, sollten Sie dieser grünen Erbsensuppe eine Chance geben.

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Description

Eine cremige, buttrige Suppe mit frischen Erbsen und pikanten Schalotten – das gesamte Rezept kommt mit weniger als 400 Kalorien aus.

Zutaten

Maßstab1x2x3x

  • 16 oz. frische oder aufgetaute gefrorene Erbsen
  • 1 kleine Schalotte
  • ½ kleine gelbe Zwiebel
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Tasse Gemüsebrühe
  • 1 ½ Tassen Wasser
  • 2 Teelöffel Meersalz
  • 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer

Optional zum Garnieren

  • Schnittlauch
  • Ziegenkäse

Anleitung

  1. Schalotten und Zwiebeln in sehr dünne Scheiben schneiden.
  2. Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Zwiebeln hineingeben und 2-4 Minuten anbraten, dann die Schalotten hinzugeben und weitere 5 Minuten anbraten, bis sie anfangen, braun zu werden.
  3. Gemüsebrühe und Wasser hinzugeben und zum Kochen bringen.
  4. Wenn die Mischung zu kochen beginnt, die Erbsen hinzugeben und erneut zum Kochen bringen.
  5. Wenn die Mischung zu kochen beginnt, die Temperatur auf ein Köcheln reduzieren und 8-10 Minuten kochen, oder bis die Erbsen weich sind.
  6. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen.
  7. In einen Mixer geben und den Deckel entfernen, dann mit einem Handtuch abdecken – so kann die Hitze der Suppe entweichen und ein Aufblähen des Mixers wird verhindert!
  8. Auf höchster Stufe mixen, bis die Suppe glatt und gut vermischt ist. Sie wird sehr flüssig aussehen, aber so soll sie auch sein. Sie dickt ein, wenn sie abkühlt und ruht – wenn Sie sie genießen, hat sie die perfekte Konsistenz und ist voller Geschmack.
  9. Servieren, abkühlen lassen und genießen!
  • Kategorie: Haupt

Ernährung

  • Portionsgröße: 1 Tasse
  • Kalorien: 62
  • Zucker: 2g
  • Natrium: 98mg
  • Fett: 3g
  • Kohlenhydrate: 5g
  • Eiweiß: 4g

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