25 Wege, um die Angst vor der Operation zu lindern

In den Tagen und Wochen vor Ihrer Operation können Sie von Stress, Angst und Furcht erfüllt sein. Ängste vor einer Operation sind für den Durchschnittsmenschen völlig normal. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 239 Patienten, die sich auf eine Operation vorbereiteten, ergab, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer, 168 um genau zu sein, starke Anzeichen von Angst vor der Operation zeigten. Außerdem wurde festgestellt, dass nur 125 der 239 Patienten, die sich einer Operation unterziehen wollten, wussten, welcher Art der Eingriff sein würde.

Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die sich „unters Messer legen“, ist es kein Schock, dass Sie ein gewisses Maß an Zögern – und sogar Angst – verspüren.

Die gute Nachricht für Sie ist, dass Sie nicht allein sind. Zweitens gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ängste zu lindern und Ihre Operation zu einem weit weniger einschüchternden und in manchen Fällen auch weniger beängstigenden Erlebnis zu machen.

Sie haben wahrscheinlich Ihr ganzes Leben lang gehört, dass es so etwas wie eine kleine Operation nicht gibt. Bis zu einem gewissen Grad stimmt das auch, aber das bedeutet nicht, dass Sie vor Angst gelähmt in die Operation gehen müssen – vor allem, wenn Sie etwas tun können, um diese Ängste und Bedenken zu minimieren.

Wenn Sie von der Angst vor der Operation überwältigt sind, haben Sie vielleicht diese Fragen:

• Woher wissen Sie, ob Sie unter Angst vor der Operation leiden?
• Was können Sie gegen Ihre Operationsangst tun?

Dieser Leitfaden beantwortet diese Fragen und mehr, damit Sie sich in den Monaten, Wochen und Tagen vor Ihrer Operation wohler fühlen können.

Was ist Operationsangst und Furcht?

Die meisten Menschen haben ein gewisses Maß an Zögern oder Unsicherheit, wenn sie sich einer Operation unterziehen. Das ist ganz normal. Wenn die Gefühle jedoch über die bloße Nervosität vor der Operation hinausgehen, kann dies zu Operationsangst führen.
Wussten Sie, dass es einen offiziellen Begriff für Operationsangst gibt? Das medizinische Wort für die Angst, sich unters Messer zu legen, ist Tomophobie, was übersetzt so viel heißt wie „Angst vor der Operation“.“

Andere medizinisch bedingte Ängste sind:

• Nosokomephobie – Angst vor Krankenhäusern
• Pharmakophobie – Angst vor Medikamenten

Was verursacht chirurgische Angst?

Unterschiedliche Patienten fürchten sich vor verschiedenen Dingen im Zusammenhang mit einer Operation. Je mehr Sie darüber wissen, woher Ihre Ängste kommen, desto besser können Sie sich darauf vorbereiten und vorausschauend planen, um diese Ängste und Sorgen zu lindern. Ihre Angst vor einem chirurgischen Eingriff kann von Ihren Sorgen herrühren:

• Tod
• Schmerzen
• Finanzielle Belastungen
• Chirurgische Ergebnisse
• Nebeninfektionen oder Krankheiten
• Chirurgische Fehler
• Narben nach der Operation
• Nachteilige Auswirkungen auf den Lebensstil
• Post-postoperative Schmerzen
• Verlust von Mobilität oder Unabhängigkeit
• Entstellung
• Gefährdetes Selbstwertgefühl
• Lange Genesungszeit
• Nach der Operation nicht mehr aufwachen können
• Während der Operation wach sein

Wenn Sie erst einmal verstehen, welche Art von Angst und Furcht Sie empfinden, sind Sie besser in der Lage, Ihre Ängste auf konstruktive Weise anzugehen.

Symptome der Angst vor Operationen

Die Angst vor Operationen ist zwar sehr häufig, aber die Symptome können unangenehm sein. Ihre Angstsymptome können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich vor der Operation zu entspannen. Das wiederum könnte Ihre Erholungsbemühungen nach der Operation behindern.
Wenn Sie in den Tagen und Wochen vor Ihrer Operation unter einem gewissen Maß an Angst leiden, können Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome der Operationsangst verspüren:

• Unregelmäßiger Herzschlag
• Übermäßiges Schwitzen
• Übelkeit
• Nervöser Magen
• Herzklopfen und/oder Herzrasen
• Atemnot
• Schlafprobleme
• Schneller Puls

Für Menschen, die wichtige Informationen auf dem Laufenden halten müssen, wie z. B. Anweisungen vor einer Operation, kann die Angst vor einer bevorstehenden Operation dazu führen, dass sie wichtige Dinge nicht verstehen, behalten und sich erinnern können. Deshalb sollten Sie sich wegen der Angst vor der Operation in Behandlung begeben, bevor sie zu einem Problem wird, das weitaus größere Risiken für Ihre Gesundheit mit sich bringen könnte.

Wenn sie unbehandelt bleibt, können sich diese Ängste vor der Operation zu regelrechten Panikattacken auswachsen. Sie können Panikattacken bekommen, wenn Sie es zulassen, dass Sie sich mit Ihren Ängsten vor einer Operation beschäftigen, ohne Maßnahmen zu ergreifen, um diese Ängste und Bedenken zu lindern.
Es spielt letztlich keine Rolle, warum Sie Angst vor einer Operation haben. Sie können die Furcht oder Angst nicht loswerden. Das Wichtigste, was Sie Ihrer Gesundheit zuliebe tun können, ist zu lernen, die Angst zu kontrollieren, damit sie nicht die Möglichkeit hat, Sie zu kontrollieren.

Warum ist die Angst vor Operationen so verbreitet?

Die Angst vor Operationen ist eine weit verbreitete Phobie, wie wir oben erörtert haben. Die Verbindung zwischen Angst und Operation kann für manche Menschen fast überwältigend sein. Es ist eine logische Angst, und das ist einer der Gründe, warum sie so stark ist, was Ängste angeht.

Operationen sind schließlich keine Kleinigkeiten. Ob Sie nun befürchten, dass Ihre Operation zu medizinischen Fehlern führt, die sich auf den Rest Ihres Lebens auswirken könnten, oder ob Ihre Angst von der Furcht vor Schmerzen im Zusammenhang mit Ihrer Operation herrührt, eine Operation ist für viele Menschen eine große Sache.

Die gute Nachricht ist, dass die Angst vor Operationen vorübergehend ist. Sie können praktische Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst vor der Operation zu verringern.

15 Tipps zur Vermeidung von Angst vor der Operation

Die Vermeidung von Angst vor der Operation kann Ihnen helfen, sich in den Tagen und Wochen vor der Operation zu entspannen. Es kann Ihnen auch helfen, sich auf die Heilung und positive Energien zu konzentrieren, anstatt Zeit und Aufmerksamkeit auf negative Dinge wie Schmerzen, Nervosität und Angst zu verwenden.

Während Sie schwere Ängste nicht nach Belieben ein- oder ausschalten können, können Sie Schritte unternehmen, um sie in den Tagen, Wochen und Monaten vor Ihrer Operation zu bewältigen oder zu lindern.

Nachfolgend finden Sie 15 einfache Dinge, die Sie tun können, um einige dieser Ängste zu lindern und das Ausmaß und die Schwere der Angst zu verringern, die Sie empfinden, wenn der Tag Ihrer Operation näher rückt und am Tag Ihrer Operation.

1. Vermeiden Sie das Rauchen als Reaktion auf Stress und Angst
   Nach Angaben der National Institutes of Health greifen viele Menschen häufiger zum Rauchen, wenn sie sich nervös, ängstlich und unsicher fühlen. Leider ist Rauchen nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern kann auch den Heilungsprozess nach der Operation verlangsamen. Ziehen Sie in Erwägung, mindestens zwei Monate vor der Operation mit der Raucherentwöhnung zu beginnen, um das Risiko zu verringern, dass durch das Rauchen bedingte oder verschlimmerte Komplikationen auftreten.
2. Informieren Sie sich über Ihre Operation
   Je mehr Sie über Ihren Gesundheitszustand und die bevorstehende Operation wissen, desto besser können Sie sich auf den Eingriff einlassen. Achten Sie genau auf Informationen über die Erfolgsraten und die Gründe für die Operation. Wenn Sie sich z. B. darauf konzentrieren, wie viel besser es Ihnen gehen wird und was Sie nach der Operation eines Bandscheibenvorfalls alles tun können, kann dies dazu beitragen, die negativen Gefühle, die mit der Angst vor der Operation verbunden sind, zu verringern.
3. Besprechen Sie Ihre Ängste mit Ihrem Chirurgen
   Bei einigen Operationen kann der Chirurg Ihnen helfen, Ihre Ängste und Befürchtungen im Zusammenhang mit der Operation zu überwinden, indem er Ihnen Medikamente zur Beruhigung und Entspannung gibt. Wenn Sie mit Ihrem Chirurgen über Ihre Ängste sprechen, haben Sie außerdem die Möglichkeit, eine vertrauensvolle Beziehung und Bindung aufzubauen, was entscheidend sein kann, wenn einige Ihrer Ängste auf mögliche Operationsfehler oder mangelndes Vertrauen in Ihren Chirurgen zurückzuführen sind. Je mehr Gelegenheiten Sie Ihrem Chirurgen geben, Ihr Vertrauen zu gewinnen, desto einfacher wird es, einige Ihrer Ängste auszuräumen.
4. Kümmern Sie sich um die Anweisungen vor der Operation
   Manchmal ist es so einfach, wie Ihren Geist mit anderen Aufgaben und Gedanken zu füllen. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun müssen, um sich auf Ihre Operation vorzubereiten, und die Punkte auf Ihrer „To-Do“-Liste abhaken, dann sind Sie zu sehr damit beschäftigt, diesen Ängsten und Sorgen die Gelegenheit zu geben, zu schwären und zu wachsen. Das können kleine Aufgaben und Gedanken sein, wie zum Beispiel:
   • Packen Sie Ihre Tasche und stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Dinge dabei haben.
   • Bereiten Sie einen „Erholungsraum“ in Ihrer Wohnung vor, in dem Sie leicht in das Bett ein- und aussteigen können.
   • Legen Sie alle notwendigen Dinge, die Ihnen bei der Genesung helfen, griffbereit bereit, wie zum Beispiel Ladegeräte für mobile Geräte, Fernbedienungen für den Fernseher, Kosmetiktücher, Wasserflaschen, Bücher, zusätzliche Kissen und gesunde Snacks.
   • Sorgen Sie für Fahrten zur und von der Operation und haben Sie jemanden zur Hand, der Ihnen bei alltäglichen Aufgaben und Aktivitäten hilft.

1. Ziehen Sie eine Beratung oder Therapie in Betracht
   Manche Menschen befürchten, dass die Angst vor einer Operation zu gering oder nicht wichtig genug für eine Therapie ist. Aber wenn es darum geht, die Nebenwirkungen von Stress vor einer Operation zu bewältigen, kann eine Therapie oder Beratung helfen. Ganz gleich, ob Ihnen eine Fusion des Iliosakralgelenks, ein Bandscheibenersatz an der Halswirbelsäule oder eine Krebsoperation empfohlen wurde, eine Beratung kann Ihnen helfen, die Angst zu überwinden, damit Sie die Behandlung und die Erleichterung bekommen, die Sie so dringend brauchen. Sie könnten eine kognitive Verhaltenstherapie gegen Angst in Betracht ziehen.
2. Suchen Sie nach alternativen Therapien gegen Angst
   Während eine Operation bei bestimmten Erkrankungen die einzige Behandlungsmöglichkeit sein kann, ist eine Therapie nicht die einzige Behandlungsmöglichkeit für Menschen, die vor einer Operation nervös sind. In der Tat, viele große alternative Medizin Behandlungen bieten vielversprechende für chirurgische Angst, einschließlich:
   • Yoga: Yoga ist für Stressabbau seit Jahrhunderten verwendet worden, da es verschiedene körperliche Posen, Entspannung, kontrollierte Atmung und Meditation zu helfen, den Blutdruck, Herzfrequenz und Stress zu reduzieren.
   • Hypnose: Einzelpersonen und Kliniker haben Hypnose als ein Werkzeug für viele Dinge im Laufe der Jahre, einschließlich Stressabbau, Raucherentwöhnung, Gewichtsverlust und mehr verwendet.
   • Akupunktur: Eine an der Georgetown University School of Nursing and Health Studies durchgeführte Studie hat den biologischen Beweis erbracht, dass Akupunktur Stress abbaut.
   • Massage: Massage ist für viele Menschen einer der ersten Gedanken, der ihnen in den Sinn kommt, wenn es um Stressabbau geht. Angstabbau ist nicht anders. Eine Massage kann ein hervorragendes, um nicht zu sagen entspannendes Mittel sein, um Sie auf eine Operation vorzubereiten.
   • Klopfen: Das auch als EFT (Emotional Freedom Technique) bezeichnete Klopfen kombiniert Akupressur und Psychologie, um das Stress-Cortisol zu reduzieren und beruhigende Signale an die Amygdala des Gehirns zu senden.
   • Akupressur: Eine weitere alte chinesische Kunst, die bekanntermaßen Angstzustände lindern und die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken verringern kann, ist die Akupressur.
   • Pflanzliche Heilmittel: Es gibt heute viele pflanzliche Präparate und Heilmittel auf dem Markt, die Stress und Angstzustände lindern und Ihnen helfen können, die Angst vor der Operation zu überwinden und die potenziellen Vorteile der Operation zu erkennen. Sprechen Sie natürlich immer mit Ihrem Arzt über die Einnahme von pflanzlichen Mitteln vor einer Operation.
   • Achtsame Meditation: Bei dieser sehr einfachen Meditation konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und Ihre Gedanken. Sie lernen, dass Ihre Gedanken von selbst kommen und gehen, und vor allem, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind.
   • Neurolinguistisches Programmieren: Immer mehr Menschen verlassen sich auf NLP, um Selbstvertrauen zu gewinnen, Gewicht zu verlieren, mit dem Rauchen aufzuhören und sogar auf Stress und Angst zu reagieren.
3. Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden
   Unterstützung gibt es in allen Formen und Größen und kann an einigen überraschenden Orten gefunden werden. Freunde und Familie können die beste Hilfe sein, wenn es darum geht, die Nervosität vor einer Operation zu überwinden. Bitten Sie sie um ihre eigenen lustigen Geschichten über Operationen und um sanfte Erinnerungen daran, dass sie diese Erfahrung gemacht haben und die Ergebnisse sehr positiv waren.
4. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an
   Selbsthilfegruppen bieten authentische Hilfe für einige der größten Probleme, die die Welt heute plagen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Operationen. Einige sind für bestimmte Operationen, andere für Operationen im Allgemeinen. In diesen Gruppen finden Sie Menschen, die ihre Erfahrungen, aber auch ihre Ängste und Sorgen mit Ihnen teilen. Sie finden dort eine Vielzahl von Menschen, die Sie unterstützen, die Ihnen zuhören und die die gleichen Operationen durchgemacht haben und die nun auf der anderen Seite stehen. Ein Gespräch mit diesen Menschen kann sehr hilfreich sein, um Ihnen die Angst vor dem Unbekannten zu nehmen.
5. Bereiten Sie Ihren Körper auf die Operation vor
   Ihr Arzt hat Ihnen wahrscheinlich eine Checkliste mit Dingen gegeben, die Sie zur Vorbereitung auf die Operation tun müssen, und Sie haben wahrscheinlich schon eine ganze Menge auf Ihrer Liste abgearbeitet. Eine Sache, die ungemein hilfreich sein kann, ist, dass Sie sich in Ihrer bestmöglichen Verfassung befinden. Das bedeutet, dass Sie sich um Ihren Körper kümmern müssen, um ihn auf die Operation vorzubereiten:
   • Gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen
   • Angemessene, vom Arzt zugelassene Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
   • Ausreichend ruhen
   • Sport treiben, soweit es Ihnen derzeit möglich ist
6. Ein Tagebuch führen, in dem Sie Ihre Ängste aufschreiben
   Manchmal kann etwas so Einfaches wie das Aufschreiben Ihrer Ängste sie aus Ihrem Kopf vertreiben. Wenn Ihre Ängste auf das Papier fließen, verlieren sie ihre Macht über Sie, so dass Sie Ihre Gedanken und Handlungen auf positivere und produktivere Aktivitäten konzentrieren und sich auf einen positiven Ausgang Ihrer Operation vorbereiten können. Das ist viel besser für Sie und Ihren Gemütszustand, als wenn Sie all Ihre Gedanken und Energie darauf verwenden, sich vor der Operation zu fürchten. Wie Sie am Tag Ihrer Operation zur Ruhe kommenSie haben den Tag Ihrer Operation erreicht, und die Hälfte der Schlacht ist gewonnen. Sie haben hoffentlich einige, wenn nicht alle der oben genannten Tipps zur Beruhigung Ihrer Angst vor der Operation beherzigt. Jetzt ist es an der Zeit, die Ziellinie zu überqueren, und das kann ein wenig mehr Arbeit und Mühe Ihrerseits erfordern. Das Ergebnis kann jedoch alles sein, von einem Leben ohne tägliche Schmerzen über die Freiheit von Krankheiten bis hin zu einem gesünderen Dasein, je nach Art der Operation, die Sie durchführen lassen. Sie können diese Dinge am Tag Ihrer Operation tun, um Ihre Ängste und Befürchtungen zu verringern.

1. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren
   Wenn Sie Haustiere haben, ist es eine gute Idee, sie vor der Operation zur Beruhigung „einzusetzen“. Verbringen Sie am Morgen vor der Operation Zeit mit Ihren pelzigen Freunden:
   • Streicheln Sie sie.
   • Reden Sie mit ihnen.
   • Gönnen Sie ihnen, Sie mit ihrer ruhigen Hingabe und bedingungslosen Liebe zu beruhigen.
   • Ihre Haustiere bringen so viel Freude in Ihr Leben, und Zeiten wie diese sind keine Ausnahme. Sie können Ihre Angst spüren und werden sich oft doppelt anstrengen, um Sie in solchen Momenten zu beruhigen. Studien haben gezeigt, dass das Spielen mit einem Haustier die Menschen beruhigt und entspannt. (Sind Sie bereit, zum ersten Mal ein Haustier zu besitzen? Schauen Sie sich den Leitfaden von fuzzyrescue.org zum Thema „Wie man einen Hund adoptiert“ an.“ oder „102 wissenschaftliche Vorteile eines Hundes“ von Fluent Woof)
2. Haben Sie einen Plan für die Zeit nach der Operation
   Dies kann dazu beitragen, Ihre Nervosität vor der Operation zu lindern, einfach weil es eine weitere Sache ist, die Sie von Ihrer Liste der zu erledigenden Dinge abhaken können. Zu wissen, was als Nächstes kommt, hilft Ihnen auch, sich gedanklich von den Gedanken und Sorgen über die Operation selbst zu lösen und sich auf das zu konzentrieren, was danach kommt. Suchen Sie sich jemanden, der Ihnen im Haushalt hilft, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Medikamente zu besorgen, und der Ihnen hilft, sich fortzubewegen, bis die Ärzte Ihnen das Autofahren erlauben. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen Erholungsraum in Ihrer Wohnung haben, in dem alles für Sie zugänglich ist, und sorgen Sie für reichlich Unterhaltung, damit Sie sich während Ihrer Genesung nicht langweilen.
3. Meditieren
   Einigen Menschen ist ein stilles Gebet vielleicht lieber als Meditation. Das Wichtigste ist, dass Sie sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um tief zu atmen, Ihren Geist von Ängsten zu befreien und sich darauf zu konzentrieren, Ihre Ängste zu heilen, zu beruhigen oder anderweitig zu reduzieren, bis sie so klein sind, dass sie keine Macht mehr über Sie haben.
4. Musik spielen
   Jeder hat eine Lieblingsart oder ein Lieblingsgenre von Musik. Manche Menschen werden durch Musik angeregt. Andere finden sie entspannend. Das Wichtigste ist, dass du vor der Operation Musik hörst, die dich beruhigt und entspannt, und nicht Musik, die dich nervös macht. Es gibt viele tolle Musikrichtungen, die man in Betracht ziehen kann, darunter:
   • Jazz
   • Klassik
   • Classic Rock
   • Country
   • ’90er Grunge
   • Modern Pop
   • Disco
   • Blues
   • Technopop
5. Lesen Sie ein Buch
   Umgekehrt, Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen über die Möglichkeit, ein Hörbuch zu hören, während Sie sich in den OP begeben. So kann sich Ihr Gehirn auf etwas anderes als die Angst konzentrieren, und es gibt so viele wunderbare Bücher, dass Sie keine Probleme haben sollten, eine ausgezeichnete Wahl zu finden, die Sie durch die Operation bringt und Sie fesselt, während Sie sich danach erholen.

Angst vor der Operation ist normal: Sprechen Sie mit uns über Ihre Ängste

Letzen Endes, aber sicherlich nicht zuletzt, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Angst vor Ihrer Operation normal ist. Jeden Tag werden Menschen operiert, und jeden Tag haben sie Angst vor diesen Eingriffen.

Sie sollten jedoch wissen, dass Sie die Angst nicht einfach beiseite schieben und weitermachen können. Die Angst vor einer Operation ist zwar eine weit verbreitete Angst, kann aber zu übermäßigem Stress und Angst führen. Deshalb sollten Sie die vielen Möglichkeiten nutzen, die Ihnen zur Verfügung stehen und die Ihnen helfen, Ihre Ängste vor einer Operation zu überwinden. In einigen Fällen können sie Ihnen helfen, diese Ängste zu überwinden.

Jetzt liegt es an Ihnen, die ersten Schritte zu unternehmen, um Ihre Ängste und Befürchtungen vor der Operation abzubauen, damit Sie erfolgreich operiert werden und die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Lebensqualität zurückerlangen können. Konzentrieren Sie sich auf das positive Ergebnis, das Sie nach der Operation und der Genesung erwartet, und versuchen Sie eine oder mehrere der oben genannten Methoden, um Ihre Ängste, Sorgen und Befürchtungen zu relativieren.

Um ein Beratungsgespräch vor der Operation anzufordern oder Fragen zur Operation zu stellen, wenden Sie sich an NJ Spine & Orthopedic oder rufen Sie uns an unter (855) 586-2615.

9 Bonus-Aktivitäten, die Sie von der Operation ablenken

1. Gartenarbeit
   Gartenarbeit ist ein ausgezeichnetes Hobby, das Sie aufnehmen können, wenn Sie mit Stress und Ängsten zu kämpfen haben. Tatsächlich sagen viele Gärtner, dass sie dieses Hobby gerade deshalb ausüben, weil es so entspannend ist. Außerdem muss man für die Gartenarbeit nicht unbedingt ein komplexes Projekt in Angriff nehmen. Wenn Sie sich mit einfachen Aufgaben wie Unkraut zupfen, in der Erde wühlen und sich um Ihre Pflanzen kümmern, lenken Sie sich hervorragend von der Angst vor Operationen ab. Ein zusätzlicher Bonus: Sie bevölkern Ihren Garten oder Ihre Fensterbank mit schönen Blumen und Pflanzen, an denen Sie sich eine Saison lang (oder sogar noch Jahre später) erfreuen können. Das kann auch etwas mehr Farbe in Ihr gewohntes Wohnumfeld bringen – ein natürlicher Stimmungsaufheller. Manche Menschen behaupten auch, dass sie sich bei der Gartenarbeit nostalgisch fühlen, was Sinn macht, wenn man bedenkt, wie stark die Geruchssinne mit der Hippocampus-Region (oder dem Gedächtniszentrum) des Gehirns verbunden sind.
2. Wandern
   Wandern ist eine weitere gute Möglichkeit, sich von der bevorstehenden Operation abzulenken. Wandern ist nicht nur eine ideale Aktivität für Ihre Gesundheit, sondern Sie können die Natur auch als soziales Ventil mit Freunden und Familie erkunden. Schließlich lässt sich das Wandern sehr leicht zu einer Gruppenaktivität machen. Manchmal reicht es aber auch aus, sich allein in die Schönheit der Natur zu begeben, um unerwünschte Gedanken zu vertreiben. Außerdem bleibt man beim Wandern körperlich aktiv. Und wenn Sie sich besonders rüstig fühlen, können Sie einen Wanderausflug sogar in einen Campingausflug verwandeln. Oder wenn Sie sich dazu nicht in der Lage fühlen – schließlich steht eine Operation bevor -, können Sie zumindest ein Picknick im Wald genießen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, es besteht kein Zweifel daran, dass Wandern eine hervorragende Möglichkeit ist, den hektischen Aspekten Ihres Alltags zu entfliehen.
3. Nehmen Sie ein künstlerisches Hobby auf
   Skizzieren, Zeichnen, Malen – welche Tätigkeit Ihnen auch immer am meisten zusagt – ist eine großartige Möglichkeit, sich in stressigen Zeiten zu beruhigen.Natürlich müssen Sie nicht der nächste Picasso oder Vincent Van Gogh sein, damit dies effektiv ist. Einfach nur in ein Notizbuch zu kritzeln, kann Ihre allgemeine Stimmung und Ihre Ängste enorm verbessern. Abgesehen davon, dass es entspannend ist, ist das Zeichnen auch ein idealer Weg, um Ihre Visualisierungsfähigkeiten und Ihre Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Außerdem hat das Zeichnen auch einen zerebralen Nutzen, da beide Gehirnhälften beim Zeichnen aktiv mitarbeiten. Mit anderen Worten, es ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Gehirn ein wenig dringend benötigte Bewegung und Erholung zu verschaffen.
4. Beginnen Sie frühzeitig mit dem Frühjahrsputz
   Die Reinigung Ihres Wohnraums ist ein absolutes Muss, bevor Sie sich Ihrem Eingriff unterziehen. Zum einen macht das Putzen Ihren Lebensraum viel… nun ja, bewohnbarer. Aber speziell im Hinblick auf Ihre Operation wird das Befreien Ihrer Wohnung von unnötigem Durcheinander es Ihnen ermöglichen, sich nach dem Eingriff sicher und ohne vermeidbare Stürze in Ihrer Wohnung zu bewegen. Ergreifen Sie im Vorfeld der Operation so viele Maßnahmen wie möglich, um Ihr Leben während der Genesungsphase so einfach wie möglich zu gestalten. Denken Sie an Dinge wie den leichten Zugang zu Medikamenten und Mahlzeiten. Darüber hinaus kann die Beseitigung von Unordnung in Ihrer Wohnung Ihre psychische Gesundheit erheblich verbessern. Studien zeigen, dass ein sauberes Wohnumfeld positiv mit Glück und allgemeinem Wohlbefinden korreliert.
5. Binge-Watch a Bunch of Movies
   Sie können Ihre Ängste nicht einfach verschwinden lassen, aber Sie können sie minimieren, indem Sie sich mit anderen Aktivitäten ablenken. Das Anschauen von Filmen ist eine hervorragende Möglichkeit für Menschen, die aufgrund ihrer Erkrankung einen eher sitzenden Lebensstil führen müssen. (Verzichten Sie nur nicht auf die Übungen, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat!) Natürlich ist das Anschauen einer ganzen Reihe von Filmen eine großartige Möglichkeit, um einen großen Teil Ihrer Zeit vor dem Operationstermin zu vergeuden. Nochmals: Übertreiben Sie es nicht, denn es gibt noch andere wichtige präoperative Schritte, die Sie in Verbindung mit dieser Aktivität unternehmen sollten. Aber das Anschauen von Filmen kann eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, die schreckliche Angst zu verdrängen, die Sie haben. Außerdem können Sie einen Filmmarathon in eine Gruppenaktivität verwandeln, indem Sie einige Ihrer Freunde und Familienmitglieder einladen.
6. Veranstalten Sie einen Brettspielabend
   Erinnern Sie sich: Ein Körper, der in Bewegung ist, bleibt in Bewegung. Wenn Sie unter Ängsten leiden, ist das Schlimmste, was Sie tun können, nichts zu tun. Nichtstun führt fast immer dazu, dass sich Ihre Angstgefühle verschlimmern. Wenn Sie Freunde und Familie haben, die sich dafür interessieren, gehen Sie in Ihren Schrank und kramen Sie Ihr Set von Exploding Kittens oder Dungeons & Dragons hervor. Schließlich gibt es nichts Besseres, um sich von der Hektik des Lebens abzulenken, als einen Feuerball auf eine Gruppe ahnungsloser Kobolde zu werfen oder ein tanzendes Skelett zu beschwören. Der soziale Aspekt dieser Aktivitäten dürfte auch Ihre Stimmung verbessern und Sie Ihre Ängste vor dem bevorstehenden Eingriff vorübergehend vergessen lassen.
7. Puzzeln
   Wie beim Zeichnen werden auch beim Puzzeln sowohl die linke als auch die rechte Seite Ihres Gehirns trainiert. Denn die linke Gehirnhälfte arbeitet logisch und linear, während die rechte Seite für Kreativität und Intuition zuständig ist – alles Dinge, die zum Lösen eines Puzzles notwendig sind. Das macht das Lösen von Puzzles zu einem mentalen Training, das sowohl Ihre Problemlösungskompetenz als auch Ihre Aufmerksamkeitsspanne steigert. Darüber hinaus wird durch das Puzzeln auch das visuell-räumliche Denken und das Kurzzeitgedächtnis trainiert. Diese Aktivität hat außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass sie ganz allein durchgeführt werden kann. So gibt es keine Notwendigkeit, Ihren Zeitplan mit einer Gruppe von anderen Mitgliedern zu synchronisieren, um in der hobby.
8. Pick Up Crochet
   Really, die Teilnahme an jedem künstlerischen Unterfangen ist eine gute Idee, wenn es um den Kampf gegen Ihre Angst kommt. Es gibt einfach so viele Vorteile, sich mit dieser Art von Aktivitäten zu beschäftigen, die über die Kontrolle Ihrer rationalen Ängste vor Operationen hinausgehen. Außerdem kann Häkeln in Gruppentherapiesitzungen integriert werden, da es ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Angst und Depression ist. Und als zusätzlicher Bonus: Häkeln hilft Ihnen auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und verringert Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 30-50 %. Wenn du genug Fähigkeiten entwickelst, kannst du sogar einige deiner Werke an Interessierte verkaufen.
9. Koche alle deine Mahlzeiten selbst
   Wir müssen jeden Tag etwas essen. Es ist einfach ein Teil des Lebens. Aber anstatt es zu einer Unannehmlichkeit zu machen, mit der Sie umgehen müssen, indem Sie durch den Drive-Thru gehen, machen Sie es zu einer Aktivität, indem Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten. Selbst zu kochen ist nicht nur gesünder, sondern oft auch eine viel billigere Alternative zu Fast Food. Viele Menschen empfinden das Kochen von Mahlzeiten als besonders befriedigend, wenn sie mehr als nur sich selbst ernähren. Wir erhalten oft einen befriedigenden mentalen Auftrieb, wenn wir uns gegenseitig versorgen – es gibt einfach eine sehr ursprüngliche Befriedigung, die das Kochen für andere in uns auslöst. Im Grunde genommen machen Sie Ihre eigenen evolutionären Instinkte zur Waffe und nutzen sie als mächtiges Werkzeug, um mentale Hindernisse wie Angst, Furcht und Depression zu bekämpfen. Nicht schlecht, wenn wir das so sagen.

Vertrauen Sie Ihren Ärzten

Aktivitäten dienen als großartige Ablenkung von Ihren Ängsten und Befürchtungen, aber es gibt nichts wirklich Besseres als Vertrauen in Ihre Ärzte. Wenn Sie operiert werden müssen, wollen Sie sicher sein, dass Sie von einem Team von Ärzten und Chirurgen behandelt werden, denen Sie vertrauen können. Es ist nicht leicht, eine gute Gruppe von Ärzten zu finden, aber zum Glück für Sie, wenn Sie dies lesen, haben Sie bereits einige gefunden. NJ Spine & Orthopedic beherbergt preisgekrönte Wirbelsäulenchirurgen und medizinisches Personal, die den neuesten Stand der Forschung, Technologie und minimalinvasive chirurgische Verfahren anbieten. Jeder einzelne unserer Ärzte setzt sich mit großer Leidenschaft dafür ein, Ihnen einen Behandlungsplan zu erstellen, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Weitere Informationen erhalten Sie in unserer Praxis unter (855) 586-2615.