11 einfache Wege, Freude im Alltag zu finden

Hören Sie auf, darauf zu warten, glücklich zu sein.

Die gute Nachricht ist, dass es immer neue Gelegenheiten gibt, glücklich zu sein. Stellen Sie sich vor, das Leben sei wie der Hauptbahnhof, wo rund um die Uhr glückliche Momente eintreffen. Die Chancen stehen gut, dass die Gelegenheit, glücklich zu sein, schon da ist. Manchmal liegt sie sogar direkt vor Ihnen. Aus welchem Grund auch immer, sind Sie nicht in der Lage, Ihren Fokus zu verlagern, um sie wahrzunehmen und zu schätzen.

Ungeachtet dessen, was um Sie herum geschieht, können Sie sich glücklicher fühlen, produktiv sein, Erfolg anziehen und sich dabei selbst genießen. Wenn du deinen Fokus und deine Denkweise veränderst, ändert sich deine Perspektive. Wenn die Veränderung stattfindet, verändert sich Ihr Leben. Also nimm deine Veränderung in Angriff.

Bringe Glück in dein Leben, genau jetzt.

Kannst du es sehen? Du lebst auf einer tropischen Insel. Du stehst auf, wann du willst und tust, was du willst. Ein Typ namens Jeeves bringt dir das Frühstück. Wenn du auf deinem Balkon liegst, siehst du nur das Meer und deine Füße. Ah, das Leben der jungen Leute im Ruhestand.

Wir alle träumen davon, eines Tages glücklich zu sein. Bis dahin sind wir überarbeitet, überanstrengt und unglücklich. Ohne einen Lottogewinn oder den Anruf eines wohlhabenden Onkels in schlechter Verfassung scheint der Traum nicht möglich zu sein. Aber was macht das Leben für einen Spaß, wenn wir nicht glücklich darüber sind?

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr Leben jetzt glücklicher machen können. Schon ein paar Serotonin-produzierende Aktivitäten können den Stress reduzieren und das Warten auf Utopia erträglicher machen.

Machen Sie Selbstfürsorge zu einem Teil Ihrer Routine.

Sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, um den Reset-Knopf zu drücken, ist etwas, das wir alle hin und wieder tun müssen. Aber die Sache ist die: Sich eine Auszeit zu nehmen, um sich einen Moment der Ruhe, der Entspannung oder des Genusses zu gönnen, ist nur ein Teil des Problems. Wir nehmen uns Zeit für die Happy Hour, aber am Ende ist sie nicht so schön, weil man an die letzten E-Mails denkt, die man nicht bearbeitet hat, um dabei zu sein. Wie kann man stressfrei Netflix schauen, wenn neben dem Fernseher ein Haufen schmutziger Wäsche lauert? Kann man sich wirklich auf eine Schachtel Salzkaramellen stürzen, wenn man weiß, dass man seit 18 Monaten nicht mehr beim Zahnarzt war? Oder wenn Sie immer noch kein Hochzeitsgeschenk für Ihre Mitbewohnerin aus dem College bestellt haben, obwohl die Hochzeit schon zwei Jahre her ist?

Einer der sichersten Wege, um diese Zeit der Selbstfürsorge zu nutzen, besteht darin, dass Sie sich keinen Stress wegen diverser Kleinigkeiten machen, während Sie versuchen, sich zu erholen. Bringen Sie sich in Ordnung, damit Ihre „Zeit für mich“ so effektiv wie möglich sein kann.

Gelangen Sie in einen freudigen Geisteszustand.

Ein freudiges Leben ist die beste Existenz, die wir uns erhoffen können. Es ist die Art von Leben, die positive Schwingungen und Wohlfühl-Energie erzeugt und uns ermutigt, mit großen Hoffnungen in die Zukunft zu blicken. Reine Freude mag wie eine flüchtige Emotion erscheinen, aber selbst wenn man sie nur für einen kurzen Moment empfindet, kann man sie festhalten. Du kannst sie genießen.

Höre auf, dich zu sorgen.

Glücklichsein funktioniert ähnlich wie Liebe, auf geheimnisvolle Weise. Wissenschaft und Psychologie sagen uns jedoch, dass die Gehirnchemie die Gefühle verändert. Aber um diese Chemikalien zu aktivieren, müssen wir zuerst über Gewohnheiten sprechen.

Es gibt eine Formel für das Glück, und sie liegt in der Veränderung von Denkmustern. Ihre Muster – was Sie jeden Tag tun, denken und sagen – bestimmen, wie glücklich Sie sind. Es hat nichts damit zu tun, was um Sie herum geschieht, sondern alles damit, wie Ihr Gehirn funktioniert – diese innere Stimme. Das Glück ist nicht greifbar, denn es ist buchstäblich in dir selbst.

Schätze die kleinen Dinge.

Wir alle haben sie; diese kleinen Momente oder Dinge, die oft unbemerkt bleiben oder nicht gewürdigt werden, weil wir sie entweder für unbedeutend halten oder sie für selbstverständlich halten, weil wir in einer Kultur leben, die große Leistungen feiert. Aber was wäre, wenn wir es uns zur Gewohnheit machen würden, die kleinen Dinge anzunehmen und zu feiern? Das wirkliche Leben spielt sich überall um uns herum ab, während wir auf die große Sache warten, von der wir uns eine Art inneren Frieden, Zufriedenheit oder Freude erhoffen. Die Wahrheit ist, dass es oft die kleinen Dinge sind, die am wichtigsten sind.

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen.

Ein großer Fehler, den Menschen machen, ist, dass sie nicht erkennen, dass Glück eine individuelle Entscheidung ist. Aber jede Entscheidung wird von den Menschen in unserem Leben beeinflusst. Wenn Sie die Menschen, die Ihr Leben beeinflussen, zum Besseren verändern, können Sie Ihre Chancen auf Glück und Erfolg drastisch erhöhen.

In meiner Forschung habe ich herausgefunden, dass positive soziale Beziehungen der beste Prädiktor für langfristiges Glück sind. Einen neuen positiven Einfluss in Ihrer Welt willkommen zu heißen, kann eine der wichtigsten Entscheidungen sein, die Sie für Ihr Glück treffen.

Lachen Sie mehr.

Brennende Neuigkeiten: Wer lacht, fühlt sich gut. OK, vielleicht ist das nicht so überraschend. Aber überlegen Sie doch mal, wann Sie das letzte Mal richtig gelacht haben – wahrscheinlich ist das schon eine Weile her. Wir Erwachsenen sind mit all unseren erwachsenen Pflichten beschäftigt und kichern nicht mehr so oft wie früher, als wir noch Kinder waren.

Das sollten wir aber! Es hat sich gezeigt, dass Lachen Stress abbaut, das Immunsystem stärkt, die Durchblutung verbessert und Beziehungen stärkt.

Liebe mehr.

„‚Was ist echt?‘ fragte das Kaninchen.“

„‚Echt ist nicht, wie du gemacht bist,‘ sagte das Hautpferd.

„

Im Jahr 1922 nahm sich Margery Williams in ihrem inzwischen sehr beliebten Kinderbuch The Velveteen Rabbit eines besonders komplexen Themas an. Auf seiner Entdeckungsreise, was es bedeutet, wirklich zu sein, lernt das Veloursamt-Kaninchen, dass es letzten Endes darum geht, jemanden zu haben, der einen liebt, und in der Lage zu sein, diese Liebe zu erwidern.

Die klassischen Illustrationen und die rührende Lektion bieten eine beruhigende Bettlektüre. Aber wenn wir älter werden, wird uns beigebracht, dass Real zu sein bedeutet, in der Schule gut aufzupassen, einen guten Job zu bekommen, ein festes Einkommen zu verdienen, eine Familie zu gründen und sich auf den Ruhestand vorzubereiten. Als Erwachsene lächeln wir nostalgisch über die einfacheren Zeiten. Denn wir wissen, dass das Leben komplizierter ist, als nur zu lieben und geliebt zu werden.

Richtig?

Finde das Glück in einer Bucket List.

Jedes Mal, wenn ich eines dieser Kästchen abhake, gibt es einen Moment. Manchmal dauert er nur den Bruchteil einer Sekunde, aber an glücklichen Tagen hält er Minuten oder Stunden an. Es ist ein Moment, ein flüchtiger Moment, in dem ich ehrlich sagen kann, dass ich Glückseligkeit gefunden habe. Jeder Teil von dir, von den Fingern bis zu den Zehen, strotzt nur so vor Licht und ist erfüllt von Sinn. Es ist das Staunen, der Stolz, der Triumph und ein überwältigendes Gefühl der reinsten Selbstliebe. Es ist das Gefühl, die Welt aus einem anderen Blickwinkel zu sehen, das Ihre gesamte Perspektive verändert. Es ist das Gefühl, ganz im Moment zu sein. Es ist lebendig zu sein.

Planen Sie Ihr Glück.

Wir zahlen Geld in unsere 401(k)s ein. Wir nehmen Kalziumpräparate ein. Wir treiben Sport. Wir hoffen, dass diese Vorsichtsmaßnahmen uns im Alter schützen werden. Aber während wir unser Geld, unsere Knochen und unseren Blutdruck schützen, vergessen wir das, was für unsere Lebensqualität im Alter entscheidend sein kann: unser Glück.

Jahrzehntelange Forschung im Bereich der positiven Psychologie hat gezeigt, dass ein hohes Maß an subjektivem Wohlbefinden (die Kombination aus allgemeiner Lebenszufriedenheit und positiven Gefühlen im Moment) zu einer besseren körperlichen Gesundheit und einem längeren Leben führen kann. In einem Bericht der International Association of Applied Psychology aus dem Jahr 2011 analysierte Dr. Edward Diener, emeritierter Psychologieprofessor an der University of Illinois, über 160 einschlägige Studien und kam zu dem Schluss, dass positive Gefühle zwar die Ergebnisse für Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Krebs nicht verbessern, die Beweise dafür, dass Glück zu einer besseren Gesundheit führt, jedoch „klar und überzeugend“ sind.

Fangen Sie an, für Ihre glückliche Zukunft zu planen.

Foto von stockfour/.com