Etwas, worüber ich oft nachdenke, ist, wie ich weniger gestresst sein kann. Ich arbeite ständig an mehreren Projekten gleichzeitig, und ich denke oft an die Arbeit, wenn ich nicht arbeite. Ich weiß, dass die meisten Menschen auch ständig an die Arbeit denken, aber das muss nicht unbedingt etwas Gutes sein. Es bedeutet nur, dass wir alle die schlechte Angewohnheit haben, zu viel nachzudenken, zu viel zu analysieren und gestresst zu sein.
Es ist sogar zu einer gesellschaftlichen Norm geworden, die Antwort „Ich war so beschäftigt“ zu verspotten, wenn jemand fragt, wie es einem ergangen ist. Wie konnte „beschäftigt sein“ zu einem Stempel des Stolzes werden? Beschäftigt zu sein bedeutet nicht, dass man wichtig ist. Einige der wichtigsten Menschen, die ich kenne, nehmen sich bewusst Zeit, um nachzudenken, zu lesen, zu schreiben und sich mit Freunden zu treffen. Das Lustige daran ist, dass sie höchstwahrscheinlich wahnsinnig viel mehr TUN als die Leute, die von sich behaupten, die fleißigste Person auf der ganzen Welt zu sein. Wenn man behauptet, so beschäftigt zu sein, dass man nie isst, schläft oder ein angenehmes Leben führt, ist das nichts, worauf man stolz sein kann.
Mit anderen Worten: Ihre Geschäftigkeit macht Sie nicht cool.
Aber dies ist kein Blogbeitrag über die Lahmheit der „geschäftigen Antwort“. Darüber habe ich bereits hier geschrieben. Der heutige Blog-Beitrag ist eine Liste, die ich Anfang der Woche im Flugzeug erstellt habe und die zeigt, wie ich Stress abbauen kann. Ich wollte diese Liste schon lange erstellen, weil es mir Spaß macht, kleine Wege zu finden, das Leben zu genießen. Außerdem muss ich als jemand, der ständig gegen sein Stressempfinden ankämpft, diesen Kampf frontal führen, damit ich nicht mit 30 Jahren einen Herzinfarkt erleide.
Bevor Sie sich diese Liste durchlesen, möchte ich ein paar Dinge klarstellen. Ich bin kein Gesundheitsexperte. Diese Liste ist keineswegs eine berechnete, wissenschaftlich bewiesene Methode zum Stressabbau. Auf dieser Liste wird es kontroverse Punkte geben, mit denen Sie vielleicht nicht einverstanden sind (vielleicht etwas, das mit dem Hören von Taylor Swift zu tun hat), wenn das so ist, ist das völlig in Ordnung. Diese Liste ist weniger eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man stressfrei lebt, als vielmehr eine Liste von 101 Dingen, die Heath in der Vergangenheit getan, in einem Artikel gelesen oder aus einem populären Selbsthilfebuch gestohlen hat und die ihm helfen, weniger gestresst zu sein. Ich hoffe, dass ein paar davon für jeden hilfreich sind, der an diesem wunderbaren Freitagnachmittag mit Stress zu kämpfen hat.
Wahrscheinlich habe ich eine andere wichtige Information übersehen, die ich hätte erwähnen sollen. Dieser Beitrag wird wahrscheinlich umstritten sein, da einige Teile leicht fragwürdig sind, aber das ist okay. Was soll’s… das Leben ist kurz. Heute ist Freitag. Stress wird überbewertet. Viel Spaß.
Dies ist eine Liste von 101 Möglichkeiten, die ich gefunden habe, um dir zu helfen, das Leben ein bisschen weniger gestresst zu leben.
Fühl dich frei, sie zu kombinieren. Einige davon sollten wahrscheinlich nicht mit anderen gemischt werden. Einige davon, wie ein guter Sonic Slushy, sollten mit anderen gemischt werden, um den Geschmack zu verbessern.
- Meditieren
- Spazieren gehen.
- Sex
- Massieren lassen.
- Gib eine Massage.
- Konzentriere dich auf deine Atmung.
- Schreibe alles auf, was dich stresst, und frage dich: „Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Nimm das Schlimmste, was passieren kann, an, erkenne es als etwas an, das tatsächlich passieren könnte, und gib dann dein Bestes, um auf eine bessere Zukunft hinzuarbeiten. (ja, das habe ich von Dale Carnegie geklaut)
- Yoga
- Gehen Sie ins Fitnessstudio.
- Gehen Sie laufen.
- Springen Sie in ein Gewässer (für die Faulen)
- Schwimmen Sie ein paar Runden (für die etwas sportlicheren Menschen)
- Lesen Sie ein Buch.
- In einer Hängematte liegen.
- Fünf Minuten Zeit nehmen und ein paar süße Katzenvideos auf youtube anschauen (aber nicht länger als fünf Minuten).
- Einen 20-minütigen Mittagsschlaf machen.
- Rufe einen Freund an, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast.
- Kündige deinen Job, der dich stresst.
- Schließe die Menschen in deinem Leben aus, die dich nerven und sich ständig beschweren.
- Hör auf, alles zu sehr zu analysieren.
- Wenn du nicht bei der Arbeit bist, konzentriere dich mit aller Kraft darauf, nicht an Dinge zu denken, die mit der Arbeit zu tun haben.
- Jedes Mal, wenn du über Geld sprichst – habe ein Glas Wein oder eine Tafel Schokolade in der Nähe. Das ist nicht verhandelbar.
- Erkenne, dass das Leben kurz ist und wir alle sowieso bald sterben werden.
- Denke über das große Ganze nach. Was wollen Sie mit Ihrem Leben erreichen?
- Erinnern Sie sich an all die Dinge, die Sie jemals gestresst haben. Hat eines dieser Dinge Sie umgebracht? Konnten Sie sich von ihnen erholen? Was auch immer dich jetzt beunruhigt, wird sicher auch gut ausgehen.
- Erkenne an, dass „die Angst vor dem Leiden schlimmer ist als das Leiden selbst“, dank „Der Alchemist“.
- Erkenne, dass es ein Geschenk ist, am Leben zu sein. Viele Menschen würden töten, um wieder am Leben zu sein.
- Ziehen Sie Ihre Schuhe aus.
- Schließen Sie für einen Moment die Augen.
- Schalten Sie Ihr Handy auf Flugmodus, damit Sie niemand kontaktieren kann.
- Deaktivieren Sie Ihr Facebook-Konto für drei Tage (Sie müssen es nicht ankündigen). Warum? Weil es anstrengend und stressig ist, sich ständig mit anderen Menschen zu vergleichen.
- Fahren Sie in den Urlaub.
- Finden Sie etwas in der Zukunft, auf das Sie sich freuen können.
- Stellen Sie sich vor, wie Sie an einem friedlichen Ort sitzen.
- Erkennen Sie, dass Ihre Gedanken Ihre Emotionen und Ihren Stresspegel kontrollieren. Sie können eine Emotion nicht fühlen, ohne sie zuerst zu denken. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und hören Sie auf, sie ausufern zu lassen.
- Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein belletristisches Buch, um Ihren Geist zu beruhigen.
- Gehen Sie angeln.
- Lernen Sie etwas Neues.
- Lernen Sie herauszufinden, was die Stressoren in Ihrem Leben sind und entfernen Sie sie.
- Hören Sie auf, mit dummen Leuten herumzuhängen.
- Gehen Sie mit Leuten aus, die klug sind, die Sie aufbauen und die nicht gestresst sind.
- Kürzen Sie alle irrelevanten Ausgaben, so dass Sie Ihre Rechnungen bezahlen können, auch wenn Sie weniger Geld verdienen.
- Tilgen Sie Ihre Schulden.
- Borgen Sie sich kein Geld von Freunden.
- Schauen Sie sich eine lustige Folge einer Fernsehsendung an.
- Verbringe weniger Zeit in Meetings.
- Höre auf, To-Do-Listen zu erstellen, die du nie abarbeitest.
- Schließe die 30 Browser-Bildschirme, die du gleichzeitig laufen hast.
- Lerne, dich auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren.
- Sei ehrlich zu anderen, damit du dir nie Sorgen machen musst, dass „jemand etwas über dich herausfindet“.
- Leisten Sie gute Arbeit.
- Gönnen Sie sich den ganzen Tag über kleine Pausen.
- Melden Sie sich ehrenamtlich bei einer örtlichen gemeinnützigen Organisation, die Ihre Dienste gebrauchen könnte.
- Fragen Sie Ihre Freunde, ob Sie auf einen Hund aufpassen können (oder spielen Sie mit Ihrem eigenen Tier, wenn Sie eines haben).
- Hängen Sie mit Kindern ab (mit Ihren eigenen oder mit dem Kind eines Freundes). Kinder sind cool und empfinden Stress nicht auf die gleiche Weise wie wir. Sie können uns eine Perspektive geben.
- Gehen Sie ein Basketballspiel spielen.
- Nehmen Sie weniger Kunden an.
- Hören Sie auf, sich freiwillig für zusätzliche Aufgaben bei der Arbeit zu melden.
- Erledigen Sie nur die Arbeit, die Sie zu 100 % brauchen.
- Schreiben Sie Ihre Grundwerte auf. Vergleiche sie mit deinem Leben und prüfe, ob du in Übereinstimmung mit ihnen lebst. Wenn Sie nicht in Übereinstimmung mit ihnen leben, ändern Sie, was Sie tun.
- Sprechen Sie mit jemandem, der älter ist. Sie haben großartige Geschichten und normalerweise ein langsameres Lebenstempo. Außerdem wissen sie das Leben manchmal besser zu schätzen (da sie vielleicht nicht mehr so viel Zeit haben).
- Schauen Sie sich einen Dokumentarfilm an, der Ihr Denken herausfordert und Ihre Weltsicht erweitert.
- Liegen Sie draußen im Gras.
- Gehen Sie in einen Freizeitpark.
- Schicken Sie jemandem, den Sie lieben, eine nette E-Mail.
- Schreiben Sie jemandem einen handgeschriebenen Brief.
- Kauf ein Essen für einen Kollegen oder Freund, einfach weil du willst, dass sie glücklich sind (und du weniger gestresst bist).
- Sag jemandem, dass du ihn liebst.
- Hör dir Taylor Swift an.
- Leeren Sie Ihren E-Mail-Posteingang.
- Malen Sie ein Bild mit einem Buntstift.
- Hören Sie Weihnachtsmusik.
- Backen Sie frische Schokoladenplätzchen.
- Schauen Sie Home Alone (oder eine Kombination aus 72-74).
- Geben Sie einem Obdachlosen etwas Geld und fragen Sie ihn nach seinem Leben.
- Leben Sie ein Leben, das authentisch für Sie ist.
- Kaufe ein neues Paar frisch duftende Nike’s.
- Schwinge in einer Schaukel.
- Habe eine Papierballschlacht.
- Höre auf, dich mit anderen Menschen zu vergleichen.
- Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum.
- Ernähren Sie sich gesünder.
- Führen Sie ein Tagebuch.
- Schauen Sie sich einen alten Film von sich selbst an oder schauen Sie sich alte Fotos an, die eine schöne Erinnerung zeigen.
- Denken Sie an all die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben, und daran, wie viel Glück Sie wirklich haben.
- Denken Sie daran, wie weit Sie es im Leben gebracht haben. Früher warst du ein kleines Baby, das keine Worte verstand oder nicht wusste, wie man steht, und heute hast du schon 85 Dinge gelernt, die du tun kannst, um Stress abzubauen. Du bist großartig.
- Probiere eine neue Sexstellung aus. Warum nicht gleich zweimal auf die Liste setzen? Kauf dir ein Exemplar des Kamasutra und erkenne, dass Sex das Leben besser macht und WIRKLICH hilft, Stress abzubauen. Habe ich schon erwähnt, dass Sex hilft, Stress abzubauen? Okay, trage einen Schutz.
- Höre dir Stand-up-Comedy an.
- Kauf dir ein Stehpult (oder sei finanziell verantwortungsbewusster und baue dir einfach selbst eins).
- Wirf einen Fußball mit einem Freund.
- Nimm eine lange, heiße Dusche.
- Nimm ein Schaumbad (ja Mann, ich spreche zu dir Chandler Bing-wanna be).
- Nimm dich selbst nicht so ernst.
- Erkenne, dass jeder Probleme hat, jeder. Im Rahmen von allem, was in der Welt passiert, ist das, was du gerade durchmachst, wahrscheinlich gar nicht so schlimm.
- Danke Gott, dass du nicht als Kardashian geboren wurdest.
- Schlaf nachts mehr.
- Lerne, wie du ein besserer Kommunikator wirst, damit du weniger Leute verärgerst und besser mit deinem Chef/Kollegen/Freunden kommunizieren kannst, ohne gestresst zu werden.
- Legen Sie sich auf den Boden.
- Sitzen Sie ein paar Minuten im indischen Stil.
- Eis essen.
- Gehen Sie zu Sports Clips, kaufen Sie ein MVP und lassen Sie sich die Haare massieren.
Das Leben muss nicht mit Stress gefüllt sein, um sinnvoll zu sein (ich bin mir bewusst, dass dies ein lebenslanger Kampf ist, den wir alle führen). Unsere Welt im Jahr 2015 ist noch anfälliger für ständige Benachrichtigungen und Unterbrechungen als je zuvor, und ich glaube, wir alle müssen uns bewusst machen, wie sehr wir leben, anstatt uns um das Leben zu sorgen.
Was ich damit sagen will, ist ganz einfach: Nimm dir Zeit zum Atmen, Entspannen und Genießen, was auch immer du tust. Wenn Sie so sind wie ich, neigen Sie dazu, sich einzureden, dass Sie glücklich sein können, wenn die ganze Arbeit getan ist. Vergessen Sie das. Finden Sie einen Weg, während der Arbeit glücklich zu sein, und trinken Sie dann ein Glas Wein, wenn die Arbeit vorbei ist. Das Leben ist zu kurz, um gestresst zu sein.
Sie finden mich auch auf Twitter @heathpadgett und schreibend auf heathpadgett.com.