10 Tipps für die Liebe zu ADHS-Frauen

Wenn Sie Partner oder Freund einer Frau mit ADHS sind, danken wir Ihnen, dass Sie sich die Zeit genommen haben, diesen Artikel zu lesen. Wir laden Sie ein, diese zehn Tipps zu lesen, die Ihnen helfen können, ihre Handlungen zu verstehen und Ihre Beziehung zu stärken.

Von Dr. Lara Honos-Webb

Geben Sie positives Feedback

Viele Frauen mit ADHS schämen sich dafür, dass sie nicht das tun können, was anderen leicht fällt. Manchmal sind einfache Aufgaben wie das Packen des Gepäcks für eine Reise, die Wäsche oder die Zubereitung von Mahlzeiten eine große Herausforderung für Frauen, die unorganisiert sind und sich leicht ablenken lassen. Machen Sie sich die Mühe, positive Beiträge zu erwähnen, und sei es nur ein „Danke, dass Sie sich bereit erklärt haben, mich zu fahren“ oder „Danke, dass Sie beim Abwasch helfen“. Senden Sie eine ermutigende E-Mail oder SMS, hinterlassen Sie eine Sprachnachricht, man kann es nicht übertreiben!

Verstehen Sie ihr Bedürfnis nach Freiheit

„Reaktanz“ ist die menschliche Tendenz, sich bedroht zu fühlen, wenn jemand versucht, unsere Freiheit einzuschränken. Wenn wir das Gefühl haben, dass jemand versucht, uns zu kontrollieren, können wir dazu getrieben werden, unsere Freiheit zu bewahren, indem wir geradezu trotzig sind. Jeder Mensch wird von Reaktanz getrieben, aber für Menschen mit ADS ist es ein treibendes Persönlichkeitsmerkmal. Damit umzugehen kann so einfach sein wie zu sagen: „Mir ist aufgefallen, dass du immer noch an deinem Telefon hängst“ (ohne den Versuch, dich zu kontrollieren), anstatt: „Wie oft muss ich dir noch sagen, dass du dein Telefon weglegen sollst?“ Es ist eine ganze Kunst und Wissenschaft, Überzeugungsarbeit zu leisten, statt Anweisungen zu geben. Der Schlüssel liegt darin, sich auf die Motivation der Person für das, was Sie fragen, zu konzentrieren.

„Das ist eine interessante Perspektive“ – SAGEN Sie es einfach.

ADHS-Symptome sind unter anderem, dass man nicht auf Details achtet, übermäßig viel redet, mit Antworten herausplatzt und tagträumt. All das kann zu sehr originellen und manchmal nicht gut durchdachten starken Meinungen führen. Sie werden versucht sein zu sagen: „Bist du schon fertig?“ oder darauf hinzuweisen, wie abwegig diese Ideen sind. Versuchen Sie stattdessen Folgendes: „Gibt es noch mehr?“ und „Das ist eine interessante Perspektive.“

Wenn Sie korrigierendes Feedback geben, seien Sie sanft und verstärken Sie das Positive

Wenn Ihr Freund oder Partner ADHS hat, bedeutet das nicht, dass Sie Problemen ausweichen oder sie vermeiden müssen. ADHS bedeutet oft, dass eine Person empfindlich auf Kritik reagiert, also verwenden Sie eine sanfte Sprache und keine Sprache, die erniedrigt oder beschämt. Denken Sie daran, dass sie wahrscheinlich sehr streng mit sich selbst ist und oft Angst hat, eine peinliche Entscheidung zu treffen. Aber wenn wir mit einer Person mit ADHS im Erwachsenenalter befreundet sind, ermutigen wir sie auch, die bestmögliche Person zu sein, und vor allem versichern wir ihr unsere Liebe. Zum Beispiel: „Ich weiß, dass du es nicht böse meinst. Ich kenne dich auch und weiß, wo dein Herz ist. Aber ich wäre auch enttäuscht, wenn du _______ (fülle das Leerzeichen aus) und feststellen würdest, dass andere über dich urteilen, ohne zu wissen, wer du bist.“

Gefühle ausdrücken

Schwierigkeiten beim Zuhören sind ein Kernsymptom von ADHS, und Sie können dieses Problem angehen, indem Sie sich emotional mehr engagieren und einbringen. Für viele ADHS-Frauen kann es hilfreich sein, eine stärker gefühlsbetonte Sprache zu verwenden und klarere Emotionen zu zeigen. Sie benötigt vielleicht eine stärkere Mimik und klarere Signale. Sie reagiert vielleicht auf eine Sprache, die Gefühle ausdrückt, und weiß es zu schätzen, wenn Sie ihr sagen, was Sie fühlen, anstatt zu denken. Einfache Dinge wie mehr Lächeln und Nicken, um Bestätigung zu zeigen, können viel bewirken. Sie können das Gespräch unterbrechen, indem Sie interessante Anekdoten erzählen und ihr Ihre Gefühle dazu mitteilen, anstatt nur Fakten vorzutragen und sie daraus Schlüsse ziehen zu lassen. Der Tonfall ist wichtig. Eine schwache Mimik und ein „stoisches“ Auftreten können den Eindruck erwecken, Sie seien gelangweilt oder uninteressiert, obwohl Sie in Wirklichkeit konzentriert sind und aufmerksam zuhören.

Verletzlichkeit zeigen

Eine weitere Möglichkeit, einladender zu wirken, ist die authentische Selbstoffenbarung. Das kann bedeuten, dass Sie Ihre Ängste und Sorgen mitteilen, ohne nach einer Problemlösung zu fragen. Es kann auch bedeuten, dass Sie mitteilen, was Sie begeistert, worüber Sie glücklich sind und was Ihnen ein Gefühl der Sicherheit gibt. Viele ADHS-Frauen sind sehr empathisch und empfinden Verletzlichkeit als einnehmend.

Verstehen Sie Zeitblindheit &Nehmen Sie es nicht persönlich

Wenn Sie eine Aktivität planen (z. B. ein Abendessen), ist es gut, dies per E-Mail zu tun, damit die Person in ihrer eigenen Zeit antworten und entsprechend reagieren kann, ohne den Druck, auf etwas persönlich antworten zu müssen. Außerdem hat er es schriftlich und kann bei Bedarf auf seinem Handy nachsehen, ob er eine E-Mail erhalten hat. Viele Partner haben die Erfahrung gemacht, dass es am besten ist, im Voraus einzuladen, aber wahrscheinlich nicht zu weit im Voraus. Der Schlüssel dazu ist, Zeitblindheit, wie z. B. zu spätes Erscheinen oder das Vergessen von Terminen, nicht persönlich zu nehmen, denn dies ist eine Kernstörung bei Frauen mit ADHS.

Übernehmen Sie die Führung bei der Organisation von Aktivitäten

Eine Frau mit ADHS kann Aktivitäten nicht selbst organisieren, so dass es hilfreich sein kann, „Gerüste“ oder hilfreiche Hinweise zu geben. Sie können sie fragen: „Was möchtest du essen?“ und ihr erlauben, Vorschläge zu machen, ihr aber anbieten, das Lokal auszusuchen, wenn sie sich unter Druck gesetzt fühlt, eine Entscheidung auf der Stelle zu treffen. Auch hier gilt: Nehmen Sie das Fehlen einer organisierten Planung nicht persönlich als mangelndes Interesse.

Probieren Sie gemeinsam neue Dinge aus

Wählen Sie neue Orte zum Essen oder neue Freizeitaktivitäten, um sie zu stimulieren, denn es kann schnell langweilig werden.

Wählen Sie eine Umgebung, in der es ihr leichter fällt, Ihnen ihre Aufmerksamkeit zu schenken

Es kann schwierig sein, das Bedürfnis nach Stimulation mit dem Bedürfnis, frei von zu vielen Ablenkungen zu sein, in Einklang zu bringen. Sie können zum Beispiel ein neues Lokal zum Essen aussuchen, aber um einen ruhigeren oder abgelegenen Tisch bitten. Spazierengehen, Bewegung und Zeit in der Natur können die Aufmerksamkeit bei jedem Menschen steigern, daher können diese Aktivitäten ideal sein.

Welche Strategien haben Sie angewandt, um Ihre Beziehungen zu Ihrem Freund oder Partner mit ADHS zu stärken? Welche weiteren Tipps für Frauen mit ADHS würden Sie hinzufügen? Teilen Sie sie uns in den Kommentaren unten mit.

Dr. Lara Honos-Webb PhD ist klinische Psychologin, weltweite ADHS-Expertin und Autorin von The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD und The ADHD Workbook for Teens. Sie vertritt einen revolutionären Ansatz im Umgang mit ADHS, der sich darauf konzentriert, unsere Gaben zu nutzen und unsere „Symptome“ in Stärken zu verwandeln. Erfahren Sie mehr über ihre Arbeit unter www.addisagift.com