Du kan ikke altid vente på kavaleriet, når du skal flytte en person, der er i knibe. Uanset om det er en jomfru, der er bundet til togskinner, eller en kammerat, der har drukket en øl for meget i løbet af happy hour, sætter det dig i stand til at spille rollen som helt, hvis du ved, hvordan du udfører brandmandens bæreøvelse korrekt. Derfor bad vi Steve Kuclo, der er pensioneret brandmand og nuværende IFBB-professionel bodybuilder, om at gennemgå trinene til at udføre denne nyttige og potentielt livreddende styrkepræstation.SE OGSÅ: Fokuser på teknikken,” opfordrer Kuclo, der kæmpede mod brande i Dallas, TX, i 10 år, indtrængende. “En person, der vejer 150 lbs, kan føle sig som 500, når han eller hun er ude i kulden. Hvis du forsøger at løfte en person, der ikke er slået ud, skal du arbejde sammen med vedkommende for at gennemføre løftet i én flydende bevægelse. “Du skal løfte med benene og hofterne – ikke med ryggen”, tilføjer Kuclo. “Tænk på det som et dødløft eller et squat, hvor du ønsker at engagere din underkrop for at undgå skader.” SE OGSÅ: Se også: Trin-for-trin-guide til at sparke en dør ned
Muskler engageret:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO: Trin-for-trin-guide til at fælde et træ