Zjištění pocitu hladu a plnosti při cukrovce

Zažili jste někdy pocit nadměrného hladu? Bez ohledu na to, kolik toho sníte, zdá se, že se nemůžete cítit sytí a uspokojit svůj hlad? Nadměrný hlad (známý také jako polyfagie) je známkou a příznakem cukrovky. Přijít na hlad a sytost při cukrovce vyžaduje učení, praxi a podporu. Přečtěte si, proč diabetes ovlivňuje pocit hladu a sytosti.

Jak diabetes ovlivňuje pocit hladu?

Diabetes ztěžuje tělu využití potravy jako energie. Po jídle žaludek rozkládá potravu a uvolňuje glukózu do krevního oběhu. Kvůli cukrovce tam glukóza uvízne, místo aby se dostala tam, kam potřebuje.

Proč k tomu dochází? Buď není dostatek inzulínu, který by přenesl krevní cukr do buněk. Nebo se buňky staly vůči inzulínu rezistentní a buňky nedovolí inzulínu, aby vykonal svou práci. Vaše tělo nadále říká mozku, že má hlad, přestože je k dispozici dostatek glukózy. Hlad při cukrovce je z nedostatku potravy pro buňky.

Proč hyperglykémie způsobuje nadměrný hlad?

Počet glukózy v krvi nad 140 mg/dl je hyperglykémie a nadměrný hlad obvykle začíná, když hladina cukru v krvi stoupne nad 250 mg/dl. Není to přesná věda, přesto víme, že čím déle zůstává vysoká, tím silnější jsou chutě na hlad.

Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit začarovaný kruh, protože čím více jíte, tím vyšší je hladina cukru v krvi, což má za následek neukojené chutě.

Hormony, cukrovka a hlad

Existuje několik hormonů, které pomáhají regulovat pocity hladu. Při cukrovce může dojít k abnormálním hladinám a fungování těchto hormonů. Například amylin je hormon, který pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi. Diabetes však ničí beta buňky ve slinivce břišní, které amylin vytvářejí.

Grelin je hormon hladu, protože jeho úkolem je říkat mozku, že máte hlad. Když je v krvi příliš mnoho ghrelinu, prodlužuje to dobu, po kterou máte pocit hladu, a urychluje trávení ze žaludku. Bez pocitu sytosti můžete jíst více a necítit se sytí. Předpokládá se také, že hladina inzulínu ovlivňuje hladinu ghrelinu.

Na opačné straně je leptin. Tento hormon signalizuje plnost. Tukové buňky produkují leptin a množství tohoto hormonu je úměrné množství tělesného tuku, které někdo má. Při cukrovce a nadbytečném tělesném tuku se leptinové receptory stávají odolnými i vůči leptinovým buňkám. A váš mozek opět nedostane signál, že jste plní.

Zjištění hladu a sytosti při cukrovce

Je náročné poznat, kdy máme hlad, když naše vnitřní systémy nefungují tak, jak by měly. V takovém případě nepomůže dieta ani konzumace různých potravin. Místo toho je dobrým východiskem přijít na způsoby, jak pomoci buňkám vstřebávat a využívat glukózu. Způsob, jak toho dosáhnout, je zvýšit citlivost buněk na inzulín, zvýšit hladinu inzulínu užíváním inzulínu nebo obojí.

Jaké je řešení hladu při cukrovce?

Prvním krokem je spolupráce s lékařským týmem a vypracování plánu kontroly hladiny glukózy v krvi. S největší pravděpodobností budete pro začátek potřebovat kombinaci léků. Jedním z klíčů k vyřešení pocitu hladu a sytosti při cukrovce je pochopení vlastního těla.

Víme, že existují určité věci, které většině lidí s cukrovkou obvykle pomáhají:

• Dostatečný spánek. Hladina ghrelinu se zvyšuje, když nemáte dostatek spánku.
• Udělat si čas na pravidelnou fyzickou aktivitu. Pohyb může pomoci zvýšit hladinu hormonů zodpovědných za pocit sytosti a uspokojení.
• Zjištění, jak konkrétní potraviny ovlivňují zdraví při cukrovce. U někoho způsobuje nárůst chleba, u jiného těstoviny. Každý je trochu jiný.
• Jíst při jídle a svačinách kombinaci sacharidů, tuků a bílkovin. Bílkoviny pomáhají uvolňovat hormony sytosti. Zatímco sacharidy a tuky stimulují jiné hormony.

Buďte k sobě laskaví a uvědomte si, že když máte cukrovku, není to o síle vůle ani o tom, že byste na sebe byli přísní. Místo toho poznejte své tělo a to, co způsobuje negativní reakce.

.