Vyzkoušejte redukci stresu, abyste zlepšili kvalitu svého života a případně zmírnili příznaky alergie.
Jarní alergie jsou stresující záležitostí. Vyrovnávání se se slzením očí, rýmou, kýcháním, kašlem nebo bolestí v krku ovlivňuje to, jak prožijete každý den. „Hlavním důsledkem je snížená kvalita života. To samozřejmě může vést ke stresu pacientů a jejich rodin,“ říká Dr. Ahmad Sedaghat, specialista na ušní, nosní a krční choroby z Massachusettské oční a ušní nemocnice, která je součástí Harvardu.
Vliv jde oběma směry: nejenže alergie může způsobit stres, ale stres může alergii zhoršit.
Pochopení alergické reakce
Slepenec alergií je výsledkem hyperaktivního imunitního systému – systému, který reaguje na neškodné cizorodé látky, jako jsou pyly stromů nebo rostlin, jako by představovaly nebezpečnou hrozbu. Látky, které vyvolávají alergie, se nazývají alergeny.
Pokud trpíte alergií, při vdechnutí drobných pylových částic nebo jiných alergenů uvolňují buňky imunitního systému v nose chemické látky, které vyvolávají příznaky alergie a verbují do boje další buňky imunitního systému. Čím větší bitvu váš imunitní systém svede, tím hůře se budete cítit.
Stres a alergie
Pocit stresu z jakéhokoli důvodu může také ovlivnit alergie. Jeden z účinků je psychologický. Stres zesiluje naši emocionální reakci na všechny příznaky, které máme. Dr. Sedaghat říká, že stres může zesílit to, jak vás trápí příznaky alergie. „Když jsou lidé ve stresu, mohou mít pocit, že se jim nic nedaří, včetně jejich zdraví,“ vysvětluje doktor Sedaghat.
Druhý vliv stresu na alergie je fyzický. „Stres může zhoršit alergickou reakci,“ říká doktor Sedaghat. „Nevíme přesně proč, ale domníváme se, že stresové hormony mohou zvýšit již tak přehnanou reakci imunitního systému na alergeny.“ Jinými slovy, pokud se z nějakého důvodu cítíte ve stresu, můžete se potýkat s horšími příznaky alergie než obvykle.
Proč je stres tak fyzický?
Stresová reakce je způsob, jak nás tělo chrání. Když mozek vycítí nebezpečí, upozorní nadledvinky, aby uvolnily stresové hormony. To způsobí bušení srdce, zvýšení krevního tlaku a stažení cév, aby se do mozku a svalů dostalo více krve. Kvůli stresu se zrychluje dech, aby se do svalů dostal kyslík, a do krevního oběhu se posílají tuky a cukr, aby se zvýšila energie.
Stresová reakce je krátkodobě užitečná; umožňuje vám překonat obtížnou situaci. Pokud však stresovou reakci spouštíte opakovaně, pak může časem přispět ke vzniku deprese, úzkosti, vysokého krevního tlaku, cukrovky, srdečních onemocnění, pálení žáhy a mnoha dalších zdravotních problémů – včetně zhoršení alergií.
Co dělat s alergiemi
Léčba alergií obvykle zahrnuje použití volně prodejného kortikosteroidního nosního spreje, jako je mometason furoát (Nasonex) nebo flutikason propionát (Flonase).
Sprej pomáhá uzavřít tok zánětlivých chemických látek, které vyvolávají příznaky alergie. Příznaky by se měly začít zlepšovat po týdnu každodenního používání, ale může trvat i tři týdny, než se projeví plný přínos sprejů.
Dalším běžným typem léku na alergii je antihistaminikum. Působí proti účinkům histaminu, chemické látky v těle, která se podílí na alergických reakcích. Některá antihistaminika – například difenhydramin (Benadryl) – však mohou způsobovat ospalost a zvyšovat riziko pádu. Dr. Sedaghat říká, že nejbezpečnějšími antihistaminiky pro starší dospělé jsou antihistaminové spreje na předpis, například azelastin (Astelin) a olopatadin (Patanase). Ty mohou pomoci předcházet příznakům a zároveň minimalizovat ospalost.
Pro prevenci slzení očí doporučuje Dr. Sedaghat antihistaminové oční kapky, jako je ketotifen (Zaditor), který je volně prodejný, a olopatadin (Patanol), který je dostupný na lékařský předpis.
Další nástroje pro boj s alergií
Léčba alergie by měla zahrnovat také strategie, jak se vyhnout expozici pylům. Mezi ně může patřit zavírání oken, nošení roušky při práci na zahradě, vyhýbání se pobytu venku, když je hladina pylu vysoká, a čištění kanálů a filtrů klimatizace.
Další důležitý nástroj: snížení stresu. „Když snížíte úroveň stresu a psychických stresorů, budete mít pocit, že se kvalita vašeho života zlepšila nad rámec pouhé léčby alergie,“ říká doktor Sedaghat.
„Zatím není jasné, zda snížení stresu může přímo snížit fyzické příznaky alergie, ale zdá se, že existuje spojení mysli a těla, pokud jde o zánětlivá onemocnění. Takže pokud snížíte stres, očekávali bychom, že se sníží hladina stresových hormonů, a tím pádem se sníží i alergická přemíra,“ říká doktor Sedaghat.
Tipy na snížení stresu
Stres můžete snížit cvičením – takovým, které rozproudí vaše srdce a plíce – a vyvoláním relaxační reakce, což je dobře prozkoumaná fyziologická změna, která může pomoci snížit váš krevní tlak, srdeční tep, rychlost dýchání, spotřebu kyslíku, hladinu adrenalinu a hladinu stresového hormonu kortizolu.
Existuje mnoho způsobů, jak vyvolat relaxační reakci, například meditace, řízené představy, jóga, tai-či a hluboká dechová cvičení. Další informace naleznete ve speciální zdravotní zprávě Harvardské univerzity o zvládání stresu (www.health.harvard.edu/sc). Dr. Sedaghat říká, že snížení stresu není způsobem č. 1 v léčbě alergií, ale přesto může být důležitým způsobem. „Přemýšlejte o stresu jako o faktoru, který přispívá k vašemu onemocnění,“ říká. „V tomto smyslu je pro léčbu alergií důležité najít způsoby, jak zmírnit psychické stresory.“
Obrázek: © AnnaViolet/Getty Images
Vyjádření k odpovědnosti:
Vydavatelství Harvard Health Publishing poskytuje jako službu našim čtenářům přístup do naší knihovny archivovaného obsahu. U všech článků si prosím povšimněte data poslední revize nebo aktualizace. Žádný obsah na těchto stránkách, bez ohledu na datum, by nikdy neměl být používán jako náhrada za přímou lékařskou radu od vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného lékaře.
.