Život na Zemi si nelze představit bez Slunce. Přirozené světlo má zásadní význam pro naše zdraví a pohodu. Sluneční světlo pomáhá regulovat přirozené rytmy našeho těla a jeho nedostatečný přísun může mít překvapivý vliv na naše zdraví.
Možná jste slyšeli, že nadměrné vystavování se slunečnímu záření může poškodit vaši pokožku, ale víte, že vystavování se teplým slunečním paprskům v určitou dobu a důsledně může být docela prospěšné? Dokáže léčit četná kožní onemocnění a může také pomoci zlepšit vaši náladu. Vystavování se slunečním paprskům nazývané také terapie slunečními lázněmi se díky svým vlastnostem v boji proti nemocem používá již od starověku. Pojďme se dozvědět, jaké jsou výhody terapie slunečními lázněmi.
Věda o terapii slunečními lázněmi
Terapie slunečními lázněmi je přírodní způsob léčení různých zdravotních problémů. Sluneční světlo pomáhá regulovat produkci melatoninu v těle, který je nezbytný pro udržení cirkadiánních rytmů organismu. Melatonin je základní hormon uvolňovaný epifýzou našeho mozku. Tento hormon reguluje náš cyklus spánku a bdění. Produkci melatoninu ovlivňuje intenzita slunečního světla. Během noci se zvyšuje a během dne klesá.
Sluneční terapie pomáhá udržovat hormonální hladinu pod kontrolou a udržuje poruchy na uzdě. Navíc bylo zjištěno, že snížení expozice slunečnímu záření může vést k rozvoji fyzických a psychických poruch. Vystavování se slunci neznamená spálení kůže. Stačí se slunečním paprskům vystavovat zdravým způsobem. Zbavování se zdravé expozice může také způsobit nedostatek vitaminu D v těle.
Zdravotní přínos slunečních paprsků:
Slunění pomáhá zlepšit krevní oběh v těle a odstraňuje z těla toxiny. Je také nezbytné pro vstřebávání vápníku do kostí. Výzkumy také naznačují, že UVB paprsky podporují syntézu vitaminu D3 v lidském těle, který je rozhodující pro zvýšení krevního tlaku. Slunečnímu záření se vystavují i děti, aby měly silné kosti a zuby.
Sluneční paprsky mají jedinečnou léčivou sílu a jsou dokonce prospěšné při léčbě kožních onemocnění, jako je lupénka, akné a ekzémy. Sluneční světlo proniká hluboko do kůže a čistí cévy.
Způsoby opalování
V první řadě je třeba mít na paměti, že byste se neměli opalovat na velmi silném slunci. Navíc jakmile se začnete potit, měli byste přestat a vzdálit se od slunečních paprsků.
Chcete-li se opalovat, přikryjte si nejprve hlavu mokrým ručníkem. Měli byste být ve spodním prádle nebo byste měli mít na sobě lehké bavlněné oblečení, aby vaše pokožka mohla lépe absorbovat sluneční záření. Buď si lehněte, nebo si sedněte někam na slunce a chvíli odpočívejte. Jakmile se začnete potit, přesuňte se ze slunce a vykoupejte se ve studené vodě.
Doba trvání
V létě by měla trvat 10-15 minut a v zimě 20-30 minut. Měli bychom se však vyhnout sluneční koupeli na větrném místě. Nejlepší doba pro opalování je před 8. hodinou ranní a po 17. hodině odpolední, protože sluneční paprsky v této době nejsou příliš ostré.
Závěr:
Při opalování byste měli mít na paměti několik důležitých věcí:
-Pijte hodně vody a udržujte se během opalování hydratovaní.
-Při opalování si zakryjte hlavu mokrým ručníkem.
-Po opalování se vykoupejte ve vodě.
-Bezprostředně po opalování nic nejezte.
-Slunění by nemělo trvat déle než jednu hodinu.
-Dvě hodiny před absolvováním sluneční lázně nic nejezte.
-Lidé, kteří trpí srdečními chorobami nebo jsou alergičtí na světlo, by se neměli opalovat.