2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*Na cyklistické trati nejsou žádné pomocné stanice ani výměna lahví
SWIM
Triatlon Escape from Alcatraz začíná v 7:30 ráno skokem z lodi San Francisco Belle do ledově chladné vody přiléhající k ostrovu Alcatraz. Účastníci jsou vyloženi z lodi za méně než 8 minut. Při skoku z trajektu na 1,5 míle dlouhou plavbu je to pořádný fofr. Triatlonisté budou čelit silným proudům a teplotě vody 55 stupňů. Doporučují se neopreny a kukly. Cíl plavání je na pláži Marina Green Beach, která přiléhá k Yacht Clubu svatého Františka a nachází se západně od něj.
Zahřívací běh
Po výstupu z vody na pláži Marina Green Beach pokračují triatlonisté do minipřechodové zóny, kde mají možnost se osušit a obout si běžecké boty na půl míle zahřívacího běhu do Marina Green. Tento běh povede vedle jachtařského klubu St. Francis Yacht Club, na jih po Little Marina Green a na východ po chodníku Marina Blvd do hlavního přechodového prostoru v Marina Green.
KOLO
Po nasednutí na kolo v Marina Green zahájí triatlonisté 18mílovou jízdu směrem na západ ke Crissy Field přes Marina Boulevard. Vystoupají na Lincoln Blvd. a pojedou přes Presidio na Camino del Mar. Poté vystoupají do kopce k Paláci čestné legie. Sjedou z kopce a prudce odbočí doprava na ulici Clement Street a pojedou na západ k Seal Rock Drive. Z prudkého kopce odbočí vlevo na 48. ulici a poté vpravo na západ na Point Lobos Drive a pojedou na jih po The Great Highway do parku Golden Gate. Triatlonisté vjedou do parku Golden Gate z ulice John F. Kennedy Drive na ulici Martin Luther King Jr. Drive. Poté odbočí doleva na Transverse Drive a znovu doleva na John F. Kennedy Drive a pojedou zpět na Great Highway na severní straně parku. Poté, co pojedou na sever po The Great Highway, se vrátí po trase zpět do Marina Green pro přechod do běhu. Triatlonistům hrozí diskvalifikace za průvan a pohyb vpřed vlevo od vymezovacích kuželů.
BĚH
Na unavených nohách zahájí triatlonisté 8mílový běh na Baker Beach Battery tím, že z Marina Green poběží na západ směrem ke Crissy Field k Fort Pointu pod mostem Golden Gate. Z Fort Point budou bojovat s Presidio Headlands nahoru a pod Golden Gate Bridge tunelem a na Coast Trail. Běžci poběží vedle baterií pobřežní obrany (Gunnery Locations z přelomu století) až na Lincoln Boulevard těsně za Battery Dynamite. Souběžně s Lincolnovým bulvárem se vydají po úzké stezce nad pobřežními útesy k pláži Baker Beach, kde se vrátí na pobřeží pod ní. Setkají se s hlubokým pískem pláže Baker Beach až k místu otočení a zpět, dokud nedojdou k obávanému Sand Ladderu (400 schodů po útesu). Tento zážitek vyčerpá nohy i těm nejlepším profesionálům. Běžce vyzýváme, aby si při chůzi po schodech pomohli ručním lanem. Schody jsou pro běh tím, čím jsou pro plavání proudy a vlny. Po dosažení vrcholu Písečného žebříku se běžci vydají doleva po pobřežní stezce a zpět do cíle po Lincoln Blvd. Běžci se vrátí pod most Golden Gate Bridge, proběhnou kolem hřiště Crissy Field a doběhnou na trávě v Marina Green mezi tisícovkami povzbuzujících fanoušků.