Top 5 Common Nutrient Deficiencies in Kids (and Adults)

Pro dospělé a děti, strava a výživa by měla být nejvyšší prioritou. Jejich upřednostnění vám pomůže získat zdravější životní styl (a získat energii, kterou v tomto našem rychlém světě potřebujete). Jste skutečně tím, co jíte! Nejen vy, Rodiče, byste měli myslet na svůj vlastní výživový styl, ale pokud jde o vaše děti, je zásadní zajistit, aby dostávaly potřebné živiny, zatímco rostou a vyvíjejí se.

Nedostatek živin je běžný, ale při správné péči můžete upravit stravu nebo přidat doplňky stravy, abyste se ujistili, že úbytek zohledníte.

Co je to nedostatek živin? Je to celkem samozřejmé, ale technicky je definován jako nedostatek živin v lidském těle, které nejsou vstřebávány nebo konzumovány v dostatečném množství, aby pokryly vaše denní potřeby. Mnoho lahodných potravin obsahuje některé živiny, které děti potřebují, ale ne dost. Pomoci mohou některé doplňky stravy. A právě proto je velmi důležité naučit je jíst cokoli a všechno, včetně brokolice, aby se těmto následujícím problémům vyhnuly.

Top 5 nejčastějších nedostatků živin

• Dostatek železa

Jedná se o základní minerál, který dodává krevním buňkám kyslík. Jedná se o jeden z nejčastějších nedostatků, který postihuje 25 % a více populace. Anémie, únava, oslabený imunitní systém a zhoršená funkce mozku mohou být důsledkem nedostatku železa. Běžné zdroje železa se nacházejí v červeném mase, mase z orgánů, korýších a konzervovaných sardinkách. Mezi další zdroje pro vegetariány a vegany patří fazole, semena a tmavá zelenina. Zeptejte se svého naturopata, jak přidat železo do svého jídelníčku. Nezapomeňte, že příliš mnoho železa může být také nebezpečné.

• Nedostatek jódu

Je důležitý pro normální funkci štítné žlázy a produkci hormonů štítné žlázy. Reguluje rychlost metabolismu, růst, vývoj mozku a udržování kostí. Ten postihuje téměř třetinu světové populace. Nedostatek může způsobit vývojové abnormality. Mezi příznaky patří zvětšená štítná žláza zvaná struma, dušnost, zvýšená srdeční frekvence a přibývání na váze. Mezi zdroje jódu patří mořské řasy, vejce, ryby a mléčné výrobky.

• Deficit vitaminu D

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který v těle funguje jako steroidní hormon. Když je kůže vystavena slunci, vitamin D se vytváří z cholesterolu v kůži. Lidé, kteří žijí daleko od rovníku, mají častěji tento nedostatek. Čísla se zvyšují také u starších lidí a osob s tmavší pletí. U dětí může nedostatek vitaminu D způsobit opoždění růstu a měknutí kostí. Nejlepšími potravinovými zdroji vitaminu D jsou olej z tresčích jater, tučné ryby, vaječné žloutky a samozřejmě sluneční záření. Pro kojence a děti se také doporučují kapky vitaminu D.

• Deficit vitaminu B12

Známý také jako kobalamin, je to vitamin rozpustný ve vodě. Vitamin B12 je nezbytný pro tvorbu mozku, krev a funkci nervového systému. Lze jej získat z potravin a doplňků stravy a každá buňka tento vitamin potřebuje. Vstřebávání tohoto vitaminu se s věkem snižuje. Zdrojem vitaminu jsou korýši, maso, vejce a mléčné výrobky. Pokud jde o vitamin B12, v potravinách není tolik veganských nebo vegetariánských možností, ale v takovém případě mohou pomoci doplňky stravy.

• Dostatek vápníku

Vápník je tak důležitý pro udržení kostí a zubů, zejména když děti rostou. Podporuje především činnost srdce, svalů a nervového systému. Když tělo vstřebá dostatek vápníku v krvi, zbytek přechází do kostí. Při nedostatku vápníku je nejčastějším příznakem osteoporóza (křehké a měkké kosti). Dbejte na konzumaci vykostěných ryb, mléčných výrobků a tmavě zelené zeleniny.

Existuje mnoho dalších vitamínů, které naše tělo potřebuje, například vitamín A, hořčík a zinek. Zdravé tělo vám pomůže stát se šťastnějšími a silnějšími. Pamatujte, že největším bohatstvím je zdraví.

Dejte se co nejdříve vyšetřit a začněte získávat ty živiny, které vašemu tělu chybí. A navíc, vaše tělo je jedinečné. Obraťte se na dětského lékaře naturopatické medicíny pro zdraví vašeho dítěte, abyste získali specializovaná doporučení ohledně doplňků a výživy.