Stejně jako většina lidí, kteří chtějí zhubnout, i Matt Ellengold uměl otálet, když přišel čas s tím něco udělat. Věděl, že se nechal trochu unést a že by si měl projevit větší péči o sebe, ale nemohl se vyhrabat z bryndy.
„Nenávist k sobě samému se jen stupňovala – a uvědomění si, jak moc jsem se nechal fyzicky vyčerpat, bylo deprimující,“ říká. „Dokonce jsem se přestěhoval do bytového domu, kde byla posilovna, a každý den jsem si říkal, že tam zítra půjdu, a zítra se to nikdy nestalo. Sliboval jsem si, že změním jídelníček, budu jíst zdravěji, a to se nestalo.“ Osmatřicetiletý Ellengold, který žije v Londýně a pracuje jako odborník na vztahy s investory v oblasti soukromého kapitálu, přiznává, že velkou roli hrál strach – jeho sebevědomí bylo nízké a v posilovně se cítil nesvůj.
Klepněte zde pro hlasování
Jedno odpoledne, poté co se šel s bratrem projít do parku, si prohlížel několik fotografií z jejich společného dne. „Pomyslel jsem si: ‚Páni, to jsem já?“ říká. „Tehdy mi to opravdu došlo – že s tím musím něco udělat.“ Ellengoldovi pomohl i jeho terapeut: „Několik let se mě ptal, co dělám za cvičení, a já samozřejmě nedělal nic,“ říká Ellengold. Jeho terapeut ho opět vyzval, aby to před jejich další schůzkou změnil. „Nemohl jsem k němu jít znovu, aniž bych něco udělal,“ říká Ellengold. „To byl zlomový okamžik.“
Psal se červen roku 2018 a tehdy 37letý Ellengold vážil zhruba 240 kilogramů. Nevěděl, jak začít, a tak se rozhodl, že prvním krokem bude přiznat si, že potřebuje pomoc. Po chvíli googlování našel nedalekou posilovnu – Ultimate Performance -, která se zřejmě specializovala na dramatické proměny těla. Když procházel seznam mužů a žen, kteří se z nadváhy a špatné kondice stali úplnými fitness modely, pomyslel si, že to všechno vypadá příliš dobře, než aby to byla pravda. „Byl jsem skeptický, že by se to mohlo stát i mně,“ říká. „Možná pro tyhle lidi, ale ne pro mě.“
Po úvodním sezení se svým trenérem Jamesem Ellisem-Fordem se Ellengold dozvěděl, že pokud se bude držet nabízeného plánu, může se reálně dostat na 185 kg a 12 % tělesného tuku už za 24 týdnů. „Myslel jsem si, že se zbláznil,“ říká Ellengold. „Ukázal mi několik fotek, jak bych mohl vypadat, a stejně tak mi mohl ukázat jednorožce.“ Ellis-Ford mu vysvětlil některé základní principy hubnutí – včetně maker a toho, kolik bílkovin by měl Ellengold za den přijmout. Pak se dali do práce.
Ellengoldův režim zahrnoval tři dny v týdnu trénink s UP a kardio cvičení ve volném čase, aby pokračoval v budování kalorického deficitu, přičemž se snažil ujít alespoň 10 000 kroků denně. Ellengold vzpomíná, že po prvním tréninku myslel, že zkolabuje: „Nemohl jsem mluvit. Nemohl jsem nic dělat. Byl jsem fyzicky zničený. James mi řekl: ‚Na svůj první trénink teď budeš vždycky vzpomínat‘, a měl pravdu. Pořád si to pamatuji.“ Ellengold také sledoval, co jí, pomocí aplikace MyFitnessPal, a koupil si Fitbit, aby mohl sledovat své kroky. Po několika měsících zvýšil trénink na čtyřikrát týdně. Po 24 týdnech absolvoval čtyři až pět tréninků týdně a v průměru udělal až 18 000 kroků denně.
Stálý pokrok udržoval Ellengoldův pocit motivace: Hubnul a celkově se cítil lépe. „Začal jsem věřit, že by se mi ta bájná, příliš dobrá, než aby byla pravdivá, proměna mohla skutečně přihodit.“ Nakonec Ellengold svůj cíl splnil – a ještě něco navíc: Po 24 týdnech tréninku a zdravějšího stravování zhubl více než 60 kilogramů a jeho tělesný tuk klesl z odhadovaných 35 procent na velmi nízkých 10 procent. „Když jsem ukázal fotky před a po, všichni byli ohromeni. Kdybych ty fotky viděl předtím, nevěřil bych vám,“ říká.
Ještě důležitější je, dodává Ellengold, že se výrazně zlepšilo jeho duševní zdraví – cítí se lépe ve své kůži a zvýšilo se i jeho sebevědomí. „Pozitivní vedlejší účinky jsou nezměrné. Pro člověka, který 20 let bojoval s depresemi, je nyní pravidelné těšení se na ranní vstávání… Trénink a dieta mi daly strukturu a disciplínu a já mám nyní kontrolu nad tím, co dávám do svého těla.“
Přirozeně, když lidé vidí dramatickou proměnu, kterou Ellengold prošel, mají otázky, jak začít na své vlastní cestě. Ellengoldova první rada: Nebojte se požádat o pomoc. Stanovte si jasné, dosažitelné cíle – dlouhodobé i krátkodobé. Impuls vám pomůže dodat sebedůvěru. „Nic pro většinu z nás není snadné – bude to vyžadovat tvrdou práci, odhodlání a oběti,“ říká, „ale odměna může být nezměrná. Nesrovnávejte se s nikým jiným. Prostě se snažte být každý den lepší verzí sebe sama.“