Tady se dozvíte, proč obrazovky probudí ve vašem dítěti to nejhorší

Dovolit svému pětiletému synovi Lucasovi, aby ráno používal iPad, se zpočátku zdálo jako skvělý nápad, říká Ashley Heinlová, maminka z Medicine Hat ve státě Alta. Aby ho odměnila za to, že se rychle připravil – a aby podpořila další podobné chování -, nechala ho pár minut hrát nějakou hru nebo se dívat na seriál, než vyrazil do školy.

„Začalo být opravdu těžké dostat se ze dveří, protože byl podrážděný, když musel tablet vypnout,“ říká Heinlová. „S poslechem to šlo absolutně z kopce.“

Zkoušela Lucase varovat ve stylu odpočítávání, aby slezl z obrazovky, ale i přes její snahu „se na iPad prostě velmi soustředil,“ říká. Heinlová nechtěla soupeřit s obrazovkou o synovu pozornost, a tak ho téměř po měsíci experimentu od ní odřízla.“

Heinlová není sama, kdo dává do souvislosti čas strávený u obrazovky s problematickým chováním dětí. Studie vědců z Albertské univerzity zveřejněná v dubnu zjistila, že u pětiletých dětí, které trávily dvě a více hodin denně u obrazovky, byla pětkrát vyšší pravděpodobnost, že jejich rodiče budou vykazovat příznaky ADHD, ve srovnání s jejich vrstevníky, kteří byli u obrazovek 30 minut nebo méně. Piushkumar Mandhane, docent pediatrie na Albertské univerzitě, který studii vedl, rychle upřesňuje, že „čas strávený u obrazovky nezpůsobuje ADHD“. Naopak, rodiče dětí, které trávily hodně času u obrazovek, častěji označovali své děti za hyperaktivní a nepozorné, což je chování běžně spojované s ADHD.

Další práce, publikovaná v srpnu v časopise Paediatrics, zjistila podobnou souvislost: vědci z CHEO Research Institute v Ottawě zjistili, že děti, které používají obrazovky více, než je doporučeno (a které dostatečně nespí), častěji jednají impulzivně a hůře se rozhodují.

Sheri Madiganová, odborná asistentka psychologie na univerzitě v Calgary a vedoucí katedry kanadského výzkumu determinantů dětského vývoje, se rovněž zabývala studiem času stráveného u obrazovek. Ačkoli se ve své práci zaměřuje především na to, jak ovlivňuje vývoj dítěte, nikoli jeho chování, její tým běžně slýchal od rodičů, jak je těžké dostat děti od obrazovky bez boje. Ve skupinách na Facebooku a v kruzích maminek rodiče uvádějí záchvaty vzteku, kňourání a obecně špatný přístup související s časem, který jejich děti tráví u obrazovek. Zdá se, že čas strávený u obrazovky může dokonce vyvolávat agresivní chování – Heinlová musela odložit herní systém, který koupila Lucasovi, aby ho sdílel se svým čtyřletým bratrem Ericem, poté, co se kvůli jeho používání strhlo příliš mnoho fyzických potyček.

Přestože obrazovky mohou být prospěšným učebním nástrojem, který je spojován s podporou všeho možného od empatie po gramotnost a schopnost řešit problémy – a nelze popřít, že díky nim je cestování na dlouhé vzdálenosti mnohem snesitelnější – jejich rostoucí přítomnost znamená, že výchova v jejich blízkosti je stále náročnější. Čím to je, že obrazovky v našich dětech probouzejí to nejhorší?

Spojitost mezi obrazovkami a chováním

Vzrušující povaha času stráveného u obrazovek může vyvolat uvolňování dopaminu, neurotransmiteru vyvolávajícího dobrý pocit, který způsobuje, že si obrazovky spojujeme s potěšením, a proto s nimi chceme trávit více času. A přestože v podstatě veškerý obsah na obrazovce je určen k upoutání pozornosti, některé produkty, například videohry, se svou působivou grafikou a příběhy založenými na odměnách, apelují na tento dopaminový nával mnohem více. „Když hra skončí, dojde i k uvolňování dopaminu a u některých jedinců to může vyústit v podrážděnost,“ vysvětluje Tom Warshawski, pediatr z Kelowny a předseda nadace Childhood Obesity Foundation.

Čas strávený před obrazovkou je také čas, který vaše děti netráví věnováním se jiným činnostem, z nichž mnohé minimalizují problémy s chováním. Mandhaneův výzkum například zjistil souvislost mezi množstvím času stráveného u obrazovky a spánkem – děti, které sledovaly televizi více než dvě hodiny denně, měly o 64 % nižší pravděpodobnost, že budou spát doporučených 10 hodin, než děti, které byly u obrazovky 30 minut nebo méně. Není žádným tajemstvím, že nedostatek spánku může vést k unaveným, mrzutým dětem, u kterých je větší pravděpodobnost nežádoucího chování.

Také ztráta času na techniku je cvičení, říká Warshawski, a i když to může vést k některým zjevným problémům s fyzickým zdravím, může to mít také vliv na chování. „Cvičení venku je opravdu dobrý způsob, jak si zachovat duševní zdraví, snížit úzkost a zvednout náladu,“ říká.

Když obrazovky vytěsní jiné aktivity a interakce, může to také zvýšit potenciál „promarněných příležitostí“. Například příliš mnoho času stráveného na tabletu, což je obecně osamělá činnost, může mít za následek, že dítě přijde o cenné interakce s pečovatelem, které modelují a učí emoční regulaci. Bez těchto dovedností se dítě může rychleji rozzlobit, být frustrované nebo se uzavřít do sebe.

Regulace kolem obrazovek

V čím dál větší míře se obrazovek nemusí obávat jen rodiče doma nebo na návštěvě u kamaráda – obrazovky dnes najdeme všude, od ordinací lékařů až po muzea. A je snazší než kdy jindy dát ufňukanému dítěti telefon, abyste mohli v klidu dokončit jídlo v restauraci nebo nákup.

Všechno toto se sčítá s expozicí času stráveného u obrazovek, kterou by rodiče měli sledovat, a přidává další úkol k již tak náročnému životu. Znamená to také, že se vám může stát, že budete své dítě od obrazovky odtahovat několikrát za den, což připravuje půdu pro zhroucení.

Vzhledem k jejich stále se vyvíjejícímu mozku může být přechod od téměř jakékoli činnosti pro mnoho dětí obtížný, zejména pro batolata a předškoláky, jejichž smysl pro sebe sama a touha po samostatnosti se rychle vyvíjí. Pokud je tato činnost tak zábavná a vzrušující jako čas strávený u obrazovky, může být tato změna mimořádně těžká, vysvětluje Madiganová, zejména pokud se dítěti zdá, že přechod přichází z ničeho nic. „Pokud televizi prostě najednou vypnete, je pravděpodobnější, že se dočkáte nějakého protestního chování,“ říká.“

Také vyšší kognitivní schopnosti, ty, které nám říkají: ‚Už jsem se díval dost, měl bych to vypnout‘, u malých dětí prostě nejsou,“ říká Warshawski, který vysvětluje, že tyto důležité seberegulační schopnosti se obvykle začínají rozvíjet až mezi osmým a třináctým rokem, přičemž některé děti s nimi bojují až do dospívání.

Co může rodič dělat?“

Je těžké vědět, jak s časem stráveným u obrazovky doma zacházet, když se ani odborné orgány nemohou shodnout na tom, co je přiměřené množství času stráveného u obrazovky. Začátkem tohoto roku britská Královská vysoká škola pediatrie a dětského zdraví poprvé vydala pokyny týkající se času stráveného u obrazovky, ale ponechala limity převážně na rodinách s tím, že „důkazy pro stanovení prahové hodnoty, která by děti a rodiče vedla k vhodné míře času stráveného u obrazovky, jsou slabé“. Aby dospěla k tomuto závěru, analyzovala společnost abstrakty 940 různých studií, které se zaměřovaly na vliv času stráveného u obrazovky na duševní a fyzické zdraví dětí.

Naproti tomu Světová zdravotnická organizace na základě přezkoumání desítek studií týkajících se času stráveného u obrazovky vyhlásila v dubnu vlastní pokyny, podle kterých by děti do dvou let měly trávit u obrazovky nula hodin a děti od dvou do čtyř let jednu hodinu nebo méně. Toto doporučení je podobné tomu, které vydala Kanadská pediatrická společnost s doporučením maximálně jedné hodiny pro děti od dvou do pěti let a nula hodin pro děti mladší dvou let. Toto doporučení podporují všichni odborníci, se kterými jsme hovořili.

Warshawski nedávno navštívil pětiletého chlapce, jehož záchvaty vzteku a problémy se vztekem zřejmě souvisely s velkou konzumací videoher a YouTube. Nakonec mu rodiče odpojili internet do domu: „Pro nikoho nebyly žádné obrazovky,“ říká. Došlo však ke „zlepšení chování téměř o 180 stupňů, protože energie, myšlenky a vzor dítěte byly nasměrovány do socializace.“

Přestože to byl poměrně drastický krok, v mnoha rodinách lze nežádoucí chování, které je podněcováno časem stráveným u obrazovek, omezit tím, že budeme více dbát na to, jak každý komunikuje se svou technikou.

Madigan doporučuje, aby si všechny domácnosti vytvořily rodinný mediální plán, který stanoví hranice času stráveného u obrazovek, včetně toho, kde a kdy je lze používat. Několik základních pravidel by mělo zahrnovat zákaz obrazovek během jídla nebo hodinu před spaním a vyvarovat se toho, aby byly zapnuté jako stálý hluk na pozadí.

Před zapnutím obrazovek prodiskutujte, jak dlouho budou přesně zapnuté a jaký obsah se na nich bude vysílat. V případě potřeby zvažte nastavení časovače jako „objektivní“ strany. Jen se ujistěte, že pokud vaše dítě dělá něco, například hraje hru, která vyžaduje dobu na ukončení, počítejte s nějakým časem na to.“

Jakmile jsou tyto hranice stanoveny, prosazujte je: „Důslednost pomáhá dětem vědět, co mohou očekávat,“ říká Madigan, který vysvětluje, že když den co den vypínáte obrazovku v dohodnutém čase, „není to pro dítě překvapením a v důsledku toho můžete pozorovat méně výbuchů chování.“

Možná se také přistihnete, že se nad chováním svého dítěte rozplýváte, protože napodobuje činy a slova, kterým je vystaveno na obrazovce. Způsobem, jak to zmírnit, je nácvik společného sledování, říká Warshawski. „Když vidíte, že jsou věci nereálné nebo protispolečenské, vyvolejte o tom diskusi,“ říká Warshawski. Doporučuje rodičům, aby bedlivě sledovali obsah a minimalizovali tak možnost, že vaše dítě bude konzumovat materiály, které neodpovídají vašim hodnotám.

Když Heinlová odebrala Lucasovi iPad, první zhruba týden byl drsný a provázený záchvaty vzteku, kdy Lucas křičel, že chce zařízení pryč. Ale i přes synovy požadavky zůstala Heinlová klidná a prosadila si svou: „Věděla jsem, že to nakonec bude stát za to.“ Nyní iPad tráví dopoledne schovaný a do ranních hodin Heinlové se většinou vrátil smysl pro spolupráci, mimo jiné díky upravenému rozvrhu, který jí dává možnost věnovat se synovi při snídani jeden na jednoho. Lucas si občas o tablet řekne, ale Heinlová zůstává pevná; iPad se na něm objevuje jen asi čtyři hodiny týdně a nikdy ne před školou.

Poslouchejte:

Přímo zde si můžete poslechnout nebo se přihlásit k odběru Moms in the Middle zdarma.

Ano, váš návyk na chytré telefony ovlivňuje vaše dítě – tady je návod, jak
Dotykové obrazovky škodí spánku batolat a dětí

.