Steve Reeves

Steve Reeves je jedním z nejinspirativnějších kulturistů, jaké kdy tento sport zažil, což platí i dnes. Steve Reeves, který má za sebou úspěšnou kariéru kulturisty i herce, byl jedním z prvních z komunity, která prezentovala velké svaly na celosvětové platformě.

Byl to právě tento čin, který inspiroval celou generaci, od Schwarzeneggera po Stalloneho, všichni velikáni té doby vděčí za své odhodlání a odhodlání příkladu, který Reeves před lety dal.

Mr. America, Mr. World, Mr. Universe, a pokud v té době existoval, pravděpodobně i Mr. Olympia. Byl to muž s jednou z největších postav všech dob a tohle, to je jeho příběh:

„Když máš ruce větší než hlavu, něco je špatně.“

Statistika sportovce

„Když jsem cvičil, hluboce jsem se soustředil na cvik, který jsem prováděl, a na sval, který jsem procvičoval. Představoval jsem si, jak ta svalová vlákna pracují a zvětšují se. Při cvičení jsem se uváděl téměř do hypnotického transu.“

Významné úspěchy

Jako kulturista:

• 1946: Tichomořské pobřeží
• 1947: Mr: Tichomořské pobřeží
• 1947: Mr: Amerika
• 1948: Mr: USA (2. místo)
• 1948: Mr: Svět
• 1948: Mr: (2. místo)
• 1949: Mr: USA (3. místo)
• 1950: Mr: (1954): Mr. Universe

Jako herec:

• Athena (1954) hollywoodský film režiséra Richarda Thorpa
• Jail Bait (1954) hollywoodský film režiséra Eda Wooda
• Hercules (1957) (Le fatiche di Ercole / The Labors of Hercules) uveden v Itálii v roce 1958, vydán v USA. v roce 1959
• Hercules Unchained (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Herkules a královna Lýdie) uvedený v USA 1960
• Goliáš a barbaři (1959) (Il terrore dei barbari / Terror of the Barbarians)
• Obr z Marathonu (1959) (La battaglia di Maratona / The Battle of Marathon)
• Poslední dny Pompejí (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / The Last Days of Pompeii)
• Bílý bojovník (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, The White Devil) režie: Riccardo Freda
• Pirát Morgan (1960) (Morgan, il pirata)
• Zloděj z Bagdádu (1960) (Il Ladro di Bagdad / The Thief of Baghdad)
• Trojský kůň (1961) (The Trojan War)
• Souboj Titánů (1961) (Romolo e Remo / Romulus a Remus)
• Slav (1962) (Il Figlio di Spartaco / Syn Spartakův)
• Mstitel (1962) (La leggenda di Enea / Legenda o Eneovi) jednalo se o pokračování filmu Trojský kůň (a.alias Poslední sláva Tróje nebo Trójská válka)
• Sandokan Veliký (1963) (Sandokan, tygr z Mompracemu) režiséra Umberta Lenziho
• Piráti z Malajsie (1963) alias Válka s Trójou (1963) režiséra Umberta Lenziho. Sandokan, pirát z Malajsie alias Piráti sedmi moří; jedná se o pokračování filmu Sandokan Veliký režie: Umberto Lenzi
• Dlouhá cesta z pekla (1967) (I Live for Your Death!) spaghetti western režiséra Camilla Brazzoniho, producent a spoluscenárista Steve Reeves

„Měli bychom se snažit vybudovat si nejen vyrovnaný život, ale také vyrovnanou postavu.“

Biografie

Raný život

Steve Reeves se narodil v Glasgow ve státě Montana v roce 1926. Ve věku 10 let Stevův otec, Lester Reeves, bohužel zemřel při nehodě na farmě – to vedlo Steva a jeho matku k novému začátku a přestěhování do Oaklandu v Kalifornii.

Tady začala Stevova cesta k tomu, aby se stal jedním z nejpamátnějších kulturistů všech dob.

Reevesův první krok k rozvoji jeho vypracované postavy začal nejprve po pozorování jeho matky – měl příšerné držení těla. Jako dítě Steve pouštěl ramena dopředu, což byl zlozvyk, který jeho matka nechtěla, aby se u něj dále rozvíjel.

Aby problém vyřešila, opatřila Steva ramenní ortézou, aby nemohl udělat stejnou chybu znovu, aniž by se do něj nářadí zařezávalo. Vyvinul si dokonalé držení těla.

Objevování kulturistiky a 2. světové války

Druhý krok se odehrál ve škole. Poté, co se zapojil do přátelské soutěže v páce, zjistil, že Reevese porazil mnohem menší chlapec. Poté, co zjistil, že jeho soupeř zvedá činky, rozhodl se Reeves začít také – a poté, co mu také kamarád ukázal fotografie kulturistů, věděl, o co přesně by se měl snažit.

Na střední škole dělal Reeves v posilovně velké pokroky. Nakonec ho objevil Ed Yarick, majitel místní posilovny, který chtěl Reevese trénovat a posunout jeho tělo o krok dál.

Reevesův trénink byl po ukončení střední školy pozastaven kvůli 2. světové válce, kdy byl Steve nasazen na Filipínách a po válce krátce v Japonsku.

Mladý Steve Reeves ve věku 16 let.

Stává se soutěžním kulturistou

Po návratu do Kalifornie v roce 1946 byl Reeves připraven začít znovu trénovat – a tak začala jeho úspěšná kariéra dominantního kulturisty.

Na začátku roku 1946 Steve vyhrál svou první soutěž, Mr Pacific Coast, a toužil po dalších. V roce 1947 se na ni vrátil a znovu ji vyhrál, spolu s tím vyhrál také soutěž Mr. America. Do roku 1950 Steve získal tituly Mr Pacific Coast, Mr America, Mr World a Mr Universe.

Ale Steve se měl stát mnohem víc než jen kulturistou, měl se stát ikonou.

Akční kariéra a Hollywood

Po získání titulu Mr Universe se na něj hrnuly pracovní nabídky z Hollywoodu. Po důkladných lekcích herectví v New Yorku přijal Steve v letech 1954 až 1969 rozsáhlé množství rolí a objevil se celkem v 18 filmech.

Byl jedním z prvních skutečných kulturistů, kteří hráli ve filmech a ukázali světu, jak vypadá skutečný kulturista. Inspiroval také celou generaci mladších mužů, kteří se tomuto sportu věnovali, jako například Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno a Serge Nubret.

Jeho filmová kariéra se však stala konečnou po zranění ramene při natáčení filmu „Poslední dny Pompejí“, kdy došlo k havárii vozu – to se nakonec pro Reevese stalo neúnosným a zastavilo jeho kulturistickou i filmovou kariéru.

„Nevěřím v to, že kulturisté používají steroidy. Pokud člověk nemá v těle dostatek mužských hormonů, aby si vytvořil pěkné tvrdé svalnaté tělo, měl by se věnovat ping-pongu.“

Trénink

Na rozdíl od většiny kulturistů, moderní i staré školy, Steve věřil, že méně je více, pokud jde o trénink.

Když se mnozí velikáni cpali do posilovny téměř každý den v týdnu, Steve měl volnější přístup. Celkem Reeves trénoval jen třikrát týdně a při každém sezení striktně dodržoval sestavu pro celé tělo. Věřil, že klíčem ke skvělé postavě je dostatek odpočinku – takže čím méně tréninků v posilovně, tím lépe, pokud jsou prováděny správně.

Při tréninku celého těla Steve dělal několik věcí jinak než běžní vzpěrači, aby dosáhl oceněné postavy:

Nohy si nechával až na konec tréninku

Steve věděl, že nohy jsou klíčem k většině složených pohybů horní části těla, military pressu ve stoji, mrtvým tahům, dokonce i bench pressu – ale pokud nejdříve trénujete nohy, všechny tyto cviky jste vytunelovali.

Pokud necháte trénink nohou až na konec, už jste je částečně využili ve zdvihu předtím – zahřáli jste je. To dává velký smysl.

Reeves uvedl, že jeho standardní rutina by probíhala takto:

1. Ramena
2. Hrudník
3. Pánev
4. Bicepsy
5. Tricepsy
6. Kvalty
7. Kvalty
8. Hamstringy
9. Lýtka
10. Dolní část zad
11. Abs
12. Krk

V tomto pořadí, a jistě jste si také všimli určitého vzoru:

Trénujte protilehlé svaly

Steve byl velkým příznivcem současného tréninku protilehlých svalových skupin. Řekněme, že jste trénovali bicepsy, po této sérii jste přešli na cvik na tricepsy a pak se vrátili k bicepsům, a tak to šlo pořád dokola, dokud jste neskončili.

Tím byste nejen ušetřili čas během tréninku (protože trénink celého těla může trvat hodiny), ale také byste umožnili svalům zotavit se před další sérií.

Vždy mějte cíl

Jedním z důvodů, proč byl Steve jedním z největších kulturistů své generace, byla jeho neustálá touha po úspěchu. Nerad stál na místě, neustále se nutil k neustálému zlepšování.

Jeho hlavním cílem, kdykoli vešel do posilovny, bylo dosažení osobního cíle. Něco, v čem by se mohl zlepšit oproti poslednímu sezení v posilovně. Reeves se vždy ujistil, že jeho další trénink zvítězí nad tím předchozím, toto naprosté odhodlání mu umožnilo velmi rychle dosáhnout neuvěřitelných pokroků a díky němu se stal jedním z nejinspirativnějších lifterů, které dnes známe.

Kardiovaskulární trénink

Steve byl velkým fanouškem používání „silové chůze“ jako nástroje buď k získání kondice, nebo k jejímu udržení. Jeho cílem bylo ujít půl míle za 8 minut, a jakmile by tohoto cíle dosáhl, chtěl by po zlepšení kondice ujít rovnou jednu míli za 14 minut.

Co se týče frekvence, Steve doporučoval, aby se silová chůze prováděla alespoň čtyřikrát týdně po dobu 30 minut.

Pro zlepšení kondice navrhoval ujít 2-3 míle a pro udržení kondice 1-2 míle.

Zlepšení kondice

• 2-3 míle 30 minut x 4 dny

Udržování

• 1-2 míle 30 minut x 4 dny

Výživa

Co se týče výživy, Steve se stravoval tak, jak se ve své době stravovala většina kulturistů – plnohodnotnými potravinami, a to ve velkém množství.

Byl velmi pro sacharidy a věřil v rozdělení sacharidů/tuků/bílkovin 60/20/20 – ve své době docela neslýchané, ale zřejmě velmi účinné.

Nejzajímavější však bylo, že Steve měl předtréninkový den – den před tréninkem jedl specifické potraviny, aby se ujistil, že z nadcházejícího tréninku vytěží maximum.

Podle toho, jak to Steve v minulosti popisoval, šlo v podstatě o jeden velký sacharidový den, kdy jedl řadu komplexních sacharidů, jako jsou ovesné vločky, mandle, banány a další.

To souvisí s tím, že trénoval pouze třikrát týdně, ze způsobu, jakým si je plánoval, lze vyčíst, že každý trénink se počítá.

Tip redakce

Inspiruje vás dosáhnout svého skutečného potenciálu jako Steve? Přečtěte si našeho kompletního průvodce o tom, jak mohou doplňky stravy na podporu testosteronu skutečně zlepšit vaši hru!“

Idoly a vlivy

Steve Reeves zůstane navždy v paměti jako jeden z nejinspirativnějších kulturistů planety.

Tady je jen několik kulturistů, kteří Steva uznali jako jednoho ze svých inspirátorů:

• Serge Nubret
• George Eiferman
• Lou Ferrigno
• Bill Pearl
• Reg Park
• Larry Scott
• Frank Zane
• Vince Gironda
• Arnold Schwarzenegger
• Sylvester Stallone
• Mike Mentzer
• Joe Weider

A mnoho dalších, to jsou jen někteří ze sportovců, kteří prohlásili, že Steve Reeves je jednou z jejich největších inspirací. Do historie se zapsal jako muž s „tělem, které odstartovalo tisíce kariér“.

„Žádný mozek, žádný zisk. Ne žádná bolest, žádný zisk… Cvičil bych opravdu přísně, opravdu správně. Víte, pomalu a v dokonalé formě – žádné podvádění.“

Co se můžeme naučit od Steva Reevese

Jestliže je Arnold Schwarzenegger otcem kulturistiky, Steve Reeves je rozhodně dědečkem. Od prohraného zápasu v páce až po vítězství na Mr. Universe je Steve Reeves zářným příkladem toho, že vše je možné, pokud se do toho pustíte.

Jeho odkaz v kulturistice inspiroval celou generaci, bez Steva Reevese by toto odvětví nebylo tak známé, jak je dnes.

Stevův úspěch nás učí, že není důležité, kolik dáváte, ale co dáváte. S pouhými třemi vyhrazenými tréninky týdně Steve překonal veškerou svou konkurenci a vybudoval si jedno z nejlepších těl, jaké kdy tento sport viděl.

Je to inspirativní poselství pro ty, kteří nemají tolik času na trénink, a přesto si chtějí vybudovat působivé tělo – nadbytek lze porazit efektivitou, pokud se do toho pustíte.