Průměrný člověk spálí při závodní dvouhře tenisu 575-775 kalorií za hodinu. Pokud odpaluje míčky při nesoutěžní hře, spálí za hodinu 350-500 kalorií.
Kalkulátor
Kolik kalorií spálí při hraní tenisu?
Formule
Kalorie spálené za minutu = (MET x tělesná hmotnost v kg x 3,5) ÷ 200
„MET“ je měření energetických nákladů na fyzickou aktivitu po určitou dobu. Hodnotu MET dané aktivity najdete v tabulce výše.
Úkol s hodnotou MET 1 se zhruba rovná energetickému výdeji člověka, který sedí v klidu při pokojové teplotě a aktivně netráví potravu.
Úkol s hodnotou MET 2 spotřebuje dvakrát více energie než úkol s hodnotou MET 1.
Výdej energie se rovná výdeji energie při sezení v klidu při pokojové teplotě. Úkol s hodnotou MET 10 spotřebuje desetkrát více energie než úkol s hodnotou MET 1.
Hodnoty MET „neodhadují energetické náklady fyzické aktivity u jednotlivců způsobem, který by zohledňoval rozdíly v tělesné hmotnosti, adipozitě, věku, pohlaví, efektivitě pohybu, geografických a environmentálních podmínkách, v nichž jsou aktivity vykonávány. Proto mohou být individuální rozdíly v energetickém výdeji při stejné aktivitě velké a skutečné energetické náklady jednotlivce se mohou, ale nemusí blížit uvedené průměrné hodnotě MET, jak je prezentována ve sborníku.“ (citováno z hlavní stránky Sborníku pohybových aktivit).
Příklad
Člověk váží 180 liber (81,65 kg) a hraje tenis ve čtyřhře (úkol, který má hodnotu MET 6,0) po dobu 1 hodiny (60 minut).
Kalorie spálené při hře tenisu ve čtyřhře (za minutu) = (6…).0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,57
Kalorie spálené při hraní tenisové čtyřhry (za 60 minut) = 8,57 x 60 = 514
Zdroje a externí zdroje
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide (Průvodce sledováním pohybových aktivit). Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Sports – Provides MET values for sportsing activities, including tennis.
- Přečtěte si o „MET“ a kompendiu pohybových aktivit z Arizona State University, University or South Carolina a Wikipedie. K dispozici je přehled obecných pohybových aktivit definovaných podle intenzity od CDC a Harvard School of Public Health.
- Doporučení týkající se pohybové aktivity pro zdraví od Harvard School of Public Health a WHO.
Další kalorické kalkulačky
.