Boj se závislostí je zřídkakdy snadný a obzvlášť těžký může být, pokud pijete proto, abyste se sami léčili alkoholem. Taková situace není nijak neobvyklá a hledání správné léčby může být matoucí a skličující. Slyšeli jsme od lidí, kteří se zbavili fyzické závislosti na alkoholu, jen aby s ní znovu začali kvůli smutku, depresi, úzkosti nebo řadě dalších potíží, které se zdají být jinak těžko zvládnutelné.
Nemůžeme tvrdit, že zde nabízíme řešení všech důvodů, proč se lidé léčí sami, zvláště na tak krátkém prostoru. Nastíníme vám však kombinaci strategií, které vám ve správné rovnováze mohou pomoci překonat závislost na alkoholu jako mechanismu zvládání.
Obvyklé důvody, proč se lidé samoléčí
Není třeba se nechat odradit nebo se stydět, pokud se samoléčíte alkoholem. Pravdou je, že zdaleka nejste sami. V tuto chvíli již mnoho studií potvrdilo, jakou roli hraje samoléčba v závislosti na alkoholu. A přestože se jí dostává nespravedlivé stigmatizace, duševní a emocionální zdraví je také běžnou záležitostí, se kterou se člověk potýká.
Uvažujte o tom, že většina lidí se někdy v životě bude muset vypořádat se smutkem. Posttraumatická stresová porucha je bohužel také běžná, značný počet Američanů přežil domácí násilí, válečnou službu v armádě nebo traumatické nehody. Dále je tu mnoho lidí, kteří se potýkají s depresemi a úzkostmi nebo se stresem spojeným s prací a fyzickou bolestí.
Pokud potřebujete více přesvědčivosti, podívejte se na tyto statistiky:
- 7,1 procenta všech dospělých Američanů zažilo v posledním roce velkou depresivní epizodu
- 6. Nejčastějšími příčinami depresivních stavů v USA jsou např.8 procent bude někdy v životě trpět posttraumatickou stresovou poruchou
- Ohromujících 31,1 procenta Američanů bude někdy v životě trpět úzkostnou poruchou
Smyslem tohoto článku není vykreslit temný obraz amerického života, ale zjistit, že pokud trpíte psychicky, emocionálně nebo fyzicky, není se za co stydět. Jste v dobré společnosti. A v kultuře, kde je pití alkoholu často společensky schvalováno a snadno dostupné, nejste zdaleka jediní, kdo své potíže zvládá pomocí alkoholu.
Nalezení správného řešení
Pro ty, kteří se léčí sami, může být obtížné, že závislost na alkoholu funguje na několika úrovních. Může se zdát, že fyzická závislost se po jednom typu léčby zlepší, ale emocionální a psychologické aspekty mohou zůstat. Může tomu být i naopak.
Nejlepším přístupem pro osoby, které se samy léčí alkoholem, může být kombinace strategií přizpůsobených potřebám daného člověka. Ty mohou zahrnovat léky na alkoholismus, psychickou a emocionální podporu a nalezení nových metod sebepéče.
Léky na alkoholismus
Přestože se léky na předpis na poruchy způsobené užíváním alkoholu většinou zaměřují na fyzickou závislost a bažení, mohou tvořit velmi užitečný základ pro širší léčbu. Například naltrexon dokáže odstranit příjemné účinky pití a pomůže vám postupně naučit vaše tělo od alkoholu nic neočekávat. Akamprosát dokáže obnovit chemickou nerovnováhu ve vašem mozku, kvůli které můžete být závislí na alkoholu, abyste mohli regulovat svůj nervový systém. Jiné, jako gabapentin a topiramát, mohou pomoci snížit úzkost a další spouštěče pití a zároveň snížit váš zájem o alkohol.
Nikdo z nich nemusí nutně odstranit problémy, které vás motivují k samoléčbě, ale mohou pomoci snížit jiné faktory. To vám může umožnit soustředit se na řešení základních problémů.
Mentální a emocionální podpora
Dalším krokem je najít jeden nebo několik podpůrných systémů, které vám budou vyhovovat. Mnoha lidem pomáhá koučink pro zotavení, který vám v podstatě poskytne zkušeného spojence, s nímž se můžete poradit. Koučové vám mohou pomoci formulovat plány a držet se jich. Mohou vás také nasměrovat ke správným zdrojům a pomoci vám objektivně posoudit váš pokrok. Další oblíbenou možností je zapojení do podpůrné skupiny. Nejznámější z nich jsou Anonymní alkoholici, ale existují také online skupiny a sekulární možnosti, jako je SMART recovery. Bez ohledu na to, kterou komunitu si vyberete, může mít velký význam pravidelně hovořit s ostatními, kteří čelí podobným výzvám.
Nakonec, ať už se nacházíte v jakémkoli procesu, může být dobrým nápadem navštívit terapeuta. Změnit dlouhodobé přesvědčení o sobě samém nebo se vyrovnat s ponořeným traumatem je mnohem snazší s určitým vedením a podporou. Terapie nemusí být vždy dostupná pro každého, kdo ji potřebuje, ale telemedicína začíná situaci měnit. V současné době existuje řada aplikací, které umožňují skypovat s lékařem, a mnohé z nich nabízejí terapii jako jednu z možností.
Nové přístupy k samoléčbě
Pravděpodobně nejtěžší částí vzdání se samoléčby je čelit bolesti, kterou alkohol zakrýval, a najít nová řešení, jak se s ní vyrovnat. Nebylo by možné zde vyjmenovat všechny možné strategie, ale mnohé z nich zahrnují cvičení soucitu se sebou samým. Zahájení praxe všímavosti nebo přijetí některých strategií pozitivního posilování sebe sama může pomoci změnit způsob, jakým zvládáte dlouhodobé problémy.
Samoléčba alkoholem je ve své podstatě strategie zvládání, která se navenek zdá být užitečná, ale ve skutečnosti způsobuje škody. Dlouhodobým cílem je vybudovat si strategie, které vám skutečně pomohou a umožní vám posunout se k lepšímu životu. Ty mohou zahrnovat každodenní meditační praxi, nové strategie pro zvládání nespavosti nebo úzkosti, a dokonce i antidepresiva na předpis. Jakákoli strategie, která vám pomůže být dlouhodobě zdravější a šťastnější, stojí za vyzkoušení
Ukončení samoléčby nadobro
V souhrnu je k dispozici mnoho strategií, které vám pomohou přestat se samoléčbou alkoholem. Nejlepším řešením bude často kombinace několika z nich, která vám umožní zvládat fyzické, emocionální a psychické aspekty závislosti podle potřeby a poskytne vám silnou všestrannou podporu.
Pokud si nejste jisti, jak začít, společnost Ria Health nabízí mnoho z těchto možností ve velmi dostupné formě. Pomocí telemedicíny můžete získat přístup k lékařskému poradenství, lékům na předpis, koučování pro zotavení, online podpůrným skupinám a digitálním nástrojům pro sledování, a to vše z pohodlí domova. Program společnosti Ria je dostupný prostřednictvím vašeho chytrého telefonu a je dokonce hrazen z mnoha pojistných plánů.
Spojte se s námi ještě dnes nebo se dozvíte více o tom, jak to funguje.
Spojte se s námi ještě dnes nebo se dozvíte více o tom, jak to funguje.