je čas podívat se na střední část chodidla a subtalární kloub (STJ). Během pohybu může být chodidlo aktivním tlumičem nárazů prostřednictvím aktivace svalů, aby se snížil náraz do země, k tomu dochází, když se chodidlo „odjistí“ pronací. Během dřepu dochází k pronaci chodidla v důsledku spojeného pohybu v STJ. Sval tibialis posterior hraje velkou roli při zpomalování pronace chodidla a poklesu nártu. Při ploché klenbě je chodidlo již pronované. Pokud je při dřepu omezena dorziflexe zadní části chodidla, může dojít k nadměrné pronaci střední části chodidla a prodloužení zadního tibiálního svalu. Neustálé prodlužování svalu jej vystavuje riziku tendinopatie a biomechanické nevýhodě vedoucí k jeho oslabení. dorziflexe může být omezena z důvodu napjatých plantárních flexorů nebo kloubního pouzdra omezujícího pohyb. Zvýšená pronace na chodidle může změnit mechaniku nohy a dokonce vést ke zvýšené vnitřní rotaci směrem nahoru v kinetickém řetězci! Zde je videoukázka výše uvedeného pohybového vzorce, po které následuje korekční cvičení pro správné posílení post tibialis. popisuje Kulig et al 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction) provádění excentrických cvičení pro tibialis posterior může prospět jedincům, kteří mají tendinopatii v raném stadiu. Nezapomeňte použít ruku k umístění chodidla v plantární flexi a inverzi – „nasměrujte chodidlo dolů a dovnitř“
Knihovna cviků
.