Peněžní kolapsy

Všichni jsme to už zažili: Probudíte se uprostřed noci, a zatímco se snažíte znovu usnout, vaše mysl zabrousí k tématu peněz. Než se nadějete, propadnete ve dvě hodiny ráno panice, během níž ztratíte spánek a dosáhnete jen málo. To, co začíná jako letmá myšlenka, abyste nezapomněli zaplatit účty, ve vás může náhle vyvolat obavy, jak byste tyto účty zaplatili, kdybyste přišli o práci, jak se vymanit z dluhů nebo jak zajistit, aby váš rozpočet vystačil na celý měsíc.

Pokud vás téma peněz zanechává ve studeném potu, může být za stresem hlubší důvod. Dobrou zprávou však je, že nad svými finančními myšlenkami a kroky můžete mít absolutní kontrolu. Když ustoupíte od svých nejhorších obav a ujistíte se, že své peníze máte pod kontrolou vy – a ne naopak – je možné tyto negativní myšlenky zavrhnout a v noci se skutečně vyspat.

Jak zvládnout finanční úzkost &Stres

Soustřeďte se na pozitiva

Je toho hodně, co lze říci o tom, že je třeba se zaměřit na dobré aspekty vašich financí namísto negativních problémů. Pozitivní myšlení samozřejmě zázračně nezaplatí vaše účty ani nenatáhne váš rozpočet, ale může vám pomoci uklidnit vaše obavy. Může vám také pomoci rozpoznat a ocenit vaše silné stránky v oblasti financí, což by mohlo vést k řešení některých vašich problémů.

Vezměte si list papíru a začněte sepisovat pozitivní aspekty svých schopností hospodařit s penězi. Možná máte skvělé zaměstnání, pravidelně ukládáte peníze do penzijního fondu 401k nebo IRA a máte našetřený slušný pohotovostní fond. I když je situace napjatá nebo vám peníze způsobují úzkost, věnujte chvilku tomu, abyste se soustředili na to, v čem postupujete správně, což vám pomůže zachovat klid a vyčistit si hlavu.

Přestavte si rozpočet

Když jsem kvůli financím nejvíce ve stresu, často to znamená, že můj osobní rozpočet není v pořádku. Může to být cokoli od nadměrných výdajů v určitých kategoriích až po nedostatečné plánování mých nákupů. Pravidelná kontrola rozpočtu je nezbytná, protože život a všechny jeho výdaje jsou málokdy konstantní.

Odškrtněte si tyto položky ze seznamu úkolů, když vás váš rozpočet začne stresovat:

1. Přehled. Projděte si své účty a výdaje a ujistěte se, že jsou všechna čísla přesná, tím, že se ujistíte, že účty a účtenky odpovídají vašemu rozpočtu. Samozřejmě, že věci mohou z měsíce na měsíc kolísat kvůli opravám auta, zdravotním potížím, cestování a dalším nepředvídatelným událostem. To může být ideální čas vyčlenit určitou částku do pohotovostního fondu, abyste měli větší klid.
2. Snižte. Každý měsíc zkontrolujte, zda jste v plusu, protože zadlužování je obecně největší příčinou stresu. Pokud se ocitnete v červených číslech častěji než v jiných měsících, je čas přehodnotit strategii vydělávání peněz nebo utrácení. Zkuste si vzít druhou práci, abyste získali více peněz, nebo snižte účet za telefon, televizní balíček nebo cestovní plány, abyste obnovili rovnováhu svého rozpočtu. Pokud potřebujete pomoc se snížením některých svých výdajů, podívejte se na Truebill.
3. Pay Off. Vytvořte si plán splácení dluhů a držte se ho, abyste měli představu, kdy budou vaše zůstatky na kreditních kartách, studentské půjčky nebo splátky za auto splaceny – už jen tato znalost vám může pomoci vydechnout si s velkou úlevou.
4. Opakujte. Opakujte podle potřeby, abyste měli pocit větší kontroly nad svými financemi.

Zabraňte finančnímu studu

Špatné finanční hospodaření v minulosti může vést k auře studu, ať už jde o nedostatek peněz, nesprávné sestavování rozpočtu nebo prostě o neznalost správných finančních postupů. Tento stud může bohužel udržovat koloběh úzkosti a budoucího špatného hospodaření. Pokud vám to připadá podobné, nejste v tom sami. Vzhledem k tomu, že míra nezaměstnanosti se pohybuje kolem 7 % a průměrný dluh na kreditní kartě domácnosti přesahuje 7 000 dolarů, je zřejmé, že ne všichni Američané jsou na tom stejně jako Warren Buffet.

Když se cítíte kvůli penězům trapně, nezapomeňte, že věnování času sebevzdělávání a uspořádání svých financí – i když vás čísla nutí kroutit se – vás může nasměrovat na zdravější cestu do budoucna. Za to, že chcete s penězi zacházet lépe, se nemusíte stydět, takže se necítíte trapně, pokud potřebujete toto téma nadhodit s partnerem, navštívit poradce nebo požádat o pomoc.

Vyhledejte poradce

Sjednání schůzky s finančním poradcem vám pomůže uklidnit vaše obavy a ujistit se, že jste na správné cestě k dosažení vašich finančních cílů. Ať už chcete více spořit na důchod, začít investovat nebo jen potřebujete pomoci s definováním svých aspirací, poradce vám může být velmi nápomocen. Pokud v současné době nemáte finančního poradce, SmartAsset nabízí nástroj, kde můžete vyhledat prověřené poradce ve svém okolí.

Mnoho finančních poradců nabízí nezávaznou a nenáročnou první schůzku jako způsob, jak se seznámit a zvážit základy vašich financí. Tento proces se velmi podobá návštěvě terapeuta – ovšem za vaše peníze. Stačí si na první schůzku přinést seznam cílů a otázek. Pokud se budete cítit dobře, udělejte z toho dlouhodobý vztah.

Přispívejte do fondu pro mimořádné události

Představa, že i ty nejlépe naplánované plány mohou být zmařeny neznámými událostmi, jako je ztráta zaměstnání, nemoc nebo smrt, nebo dokonce přírodní katastrofy, může být ochromující. Pokud však kvůli strachu z neznámého zpochybňujete své finanční plány, je vhodný čas zhodnotit svůj pohotovostní fond – hnízdo peněz, které zůstává netknuté, s výjimkou nouzových účelů.

Pokud jste ještě pohotovostní fond nezaložili, začněte s cílem naspořit pouhých 1 000 USD na vysoce výnosném účtu od CIT Bank. Pak se s dalšími příspěvky propracujte až k částce alespoň na šest měsíců životních nákladů. Vědomí, že máte peníze odložené pro případ nouze, vám pomůže v noci mnohem lépe odpočívat.

Přestaňte se srovnávat – zejména na internetu

Účty na Facebooku, Instagramu a Twitteru jsou zpravidla zaplaveny fotografiemi výletů, aut a dalších jasných ukazatelů bohatství od přátel. Bez ohledu na to, jak přesné je mé vnímání jejich bohatství ve skutečnosti, mi srovnávání sebe a svých financí s ostatními rozhodně způsobuje stres.

Přijde mi, že jako lidé rádi víme, kde se nacházíme na měřítku bohatství, vzhledu a úspěchu, a proto využíváme ostatní, abychom změřili své postavení. Neustálé srovnávání se s ostatními však není zdravý způsob života.

Tady je několik věcí, které byste si měli zapamatovat, až příště pocítíte nutkání srovnávat se s ostatními po finanční stránce:

• Nevíte, co je na jejich bankovním účtu. I když se může zdát, že se přítel těší velkému úspěchu, může to být díky kreditním kartám a dluhům.
• Nevidíte tvrdou práci a oběti, které provázejí finanční úspěch.
• Cesta vašich přátel není tou vaší – vaše zkušenosti jsou jedinečné.
• Mnoho lidí zveřejňuje na sociálních sítích tu nejlepší verzi svého života, takže vnímání může být zkreslené.
• Udržujte některé faktory svého života v soukromí, abyste necítili potřebu propagovat před přáteli domnělý pocit bohatství. Sdílet fotky z poslední dovolené je sice v pořádku, ale chlubit se na internetu je nezdravé a může vás to stát další výdaje na udržování fasády.
• Jediný člověk, kterého můžete změnit, jste vy sami. Místo toho, abyste svůj úspěch hodnotili podle úspěchu ostatních, vytvořte si měřítko, podle kterého budete mít pocit větší kontroly nad svými penězi, například zdravý spořicí účet a přesný měsíční rozpočet. To mohou být účinnější ukazatele vašeho bohatství a úspěchu – ne něčí fotoalbum na Facebooku.

A pokud všechno ostatní selže a vy se stále nemůžete přestat cítit vystresovaní a deprimovaní, protože váš přítel právě odjel na Havaj, možná je čas pozastavit účty na sociálních sítích, dokud nezískáte kontrolu nad svými pocity.

Počítejte s nejhorším

Může se zdát kontraintuitivní, že jednou z nejlepších technik zvládání finanční úzkosti je počítat s nejhorším. Koneckonců „to nejhorší“ je pravděpodobně spouštěčem velké části vašeho peněžního stresu. Ať už je to pro vás cokoli, věnujte několik minut skutečnému zamyšlení nad tím, co by se stalo, kdyby se to naplnilo.

Poté, co si uvědomíte a přiznáte své obavy, vytvořte si pohotovostní plán a můžete zmenšit jejich moc, kterou nad vámi mají. Pravdou je, že špatné věci se občas stávají, ale když je předvídáte a víte, jak byste reagovali, můžete se ocitnout v situaci, kdy budete mít téměř každou situaci pevně pod kontrolou.

Vzdělávejte se

Pokud ve vás strach z neznámého vyvolává stres z peněz, změňte tyto neznámé věci na „známé“. Pokud si například chcete spořit na důchod, ale netušíte, kde začít, můžete mít obavy z budoucnosti. Nebo pokud si myslíte, že potřebujete životní pojištění, ale nerozumíte rozdílům mezi různými typy, pravděpodobně se cítíte velmi zmateně.

V případě financí nevědomost rozhodně není blaženost. Uklidněte své obavy tím, že se budete vzdělávat a provedete následující úkony:

• Vyhledejte si na internetu možnosti spoření na důchod.
• Zajistěte si prostřednictvím místního oddělení dalšího vzdělávání kurz o řízení financí a sestavování rozpočtu.
• Zapište se na vysokoškolský kurz účetnictví.
• Zúčastněte se masivního otevřeného online kurzu (MOOC) pro začátečníky v oblasti investic.
• Poraďte se o svých možnostech s finančním poradcem.
• Poproste o radu někoho, kdo rozumí vaší konkrétní finanční otázce.

Pokud vezmete věci do vlastních rukou a budete se vzdělávat, přestanou být peníze stresující záhadou a stanou se něčím, čemu můžete rozumět a co můžete mít pod kontrolou.

Promluvte si s partnerem

Pokud spravujete peníze s někým dalším, například s partnerem nebo manželem, může příliš velké břemeno, které nesete sami – nebo nedostatečné břemeno – způsobit určitý stres. Jasné rozdělení finanční odpovědnosti vám může pomoci, abyste se necítili tak znepokojeni tím, kam jdou vaše peníze, když se na tom podílí někdo jiný.

Nastavte si čas, kdy si s partnerem promluvíte o svých finančních starostech. Když se společně podíváte na čísla, může se stát několik věcí. Zaprvé, vaše obavy mohou opadnout, když si uvědomíte, že nejste ve svých problémech a tužbách sami. Za druhé můžete požádat partnera, aby převzal část břemene finanční odpovědnosti, abyste nemuseli sestavovat rozpočet a platit účty sami. A zatřetí můžete vymyslet nový plán výdajů a úspor, na kterém se shodnete, což vám oběma umožní cítit se ve své finanční situaci klidně.

Zachovejte si určitou starostlivost

Přestože neustálé obavy o peníze škodí vaší pohodě, zachování určité starosti o vaše finance vás může ve skutečnosti ochránit před špatnými rozhodnutími ohledně výdajů a úspor. Například to, že se zabýváte budoucností, by vás mohlo inspirovat k tomu, abyste začali vážněji spořit. Nebo vás může zvýšená opatrnost při dodržování rozpočtu ochránit před nadměrným měsíčním utrácením.

Strach může být užitečný i v případě investic. Pokud vám instinkt napovídá, že nějaká příležitost je riziková, možná si budete chtít promluvit se svým finančním poradcem o vložení peněz do méně rizikového nástroje. Pokud vás manžel/manželka tlačí do změny zaměstnání a místa a vy se při této myšlence necítíte dobře, možná bude zapotřebí diskuse, abyste se vyhnuli unáhlenému rozhodnutí.

Možná, že lepší slovo pro „strach“ je ve skutečnosti „respekt“. Zatímco obavy z budoucnosti jsou pasivním způsobem, jak se vypořádat s financemi, aktivní respektování peněz a náležité zacházení s nimi vám může pomoci plánovat budoucnost – a mít své peníze pod kontrolou.

Závěrečné slovo

Závěr je následující: To, že v noci nespíte a děláte si starosti o peníze, nezpůsobí, že se na vyčerpaném bankovním účtu zázračně objeví hotovost, ani vám nepomůže rozhodnout se, jak si spořit na důchod. Naopak, naučit se zklidnit své obavy a cítit se sebejistě, pokud jde o vaše finanční rozhodnutí, je otázkou vzdělání, činů a respektu. Když najdete proaktivní způsoby, jak si udržet přehled o svých financích, možná zjistíte, že úzkostný pocit, který se dostavuje při kontrole zůstatku na bankovním účtu, se rozptýlí ve prospěch kontroly a sebedůvěry.

Cítíte někdy úzkost ohledně svých financí? Jak se s tím vyrovnáváte?