Když jsem byl v prvním ročníku na vysoké škole, zavolal mi někdo z rodiny a oznámil mi, že moje matka je v nemocnici. Bylo to pro mě překvapení, protože máma byla mladá a zdravá, pokud to někdo věděl, ale bylo mi řečeno, že musím přijet domů. Přestože jsem bydlel necelé dvě hodiny cesty, když jsem přijel do nemocnice, byla v bezvědomí a brzy po mém příjezdu zemřela. Utrpěla těžké mozkové aneurysma a lékaři mi řekli, že opravdu není šance, že by přežila.
Bylo to přinejmenším těžké období. Bylo mi teprve devatenáct let. Rozhodně se mi nikdy předtím nestalo nic, co by mi změnilo život, a lhal bych, kdybych tvrdil, že to nebyl boj o přežití každého dne. Pak, o šest měsíců později, jsem dostal další telefonát. Týkal se mé babičky. I ona utrpěla smrtelné aneurysma mozku. A tak bez varování odešli dva nejdůležitější lidé v mém životě.
Bylo těžké to pochopit a těžko jsem se přes tu nespravedlnost přenášel. Ačkoli je to pro lidi přirozené, když ztratí něco pro ně velmi důležitého, jak dny, týdny a měsíce ubíhaly, nevědomky jsem se nechával pohltit nespravedlností života. Zdálo se mi, že všechno, co se po jejich smrti stalo byť jen okrajově negativního, jsem si vykládal jako nespravedlivé. Když jsem dostal pokutu za parkování v kampusu, bylo to „nespravedlivé“ (i když jsem parkoval v zóně, kde jsem parkovat neměl). Pokud v den, kdy jsem musel jít do třídy pěšky, pršelo, bylo to „nespravedlivé“ (i když jsem žil ve městě, kde pršelo běžně). Když jsem si omylem narazil palec u nohy, bylo to „nespravedlivé“. Takové negativní myšlení mi samozřejmě přidávalo do života podstatně víc stresu, ale v té době jsem to neviděla.
Naštěstí jsem několik měsíců po její smrti našla sílu prohrabat se některými věcmi, které mi babička zanechala, a mezi nimi jsem našla malou kartičku s napsanou Modlitbou za klid: „
Ačkoli jsem nesdílela babiččino náboženské přesvědčení, toto poselství mě zasáhlo a zůstalo ve mně. Místo toho, abych si v hlavě okamžitě přečetla „to je nespravedlivé“, kdykoli se stalo něco negativního, přistihla jsem se, že přemýšlím o tom, zda jsem to mohla ovlivnit, a pokud ano, co jsem mohla udělat, abych výsledek změnila. Ve skutečnosti nalezení této karty vedlo k řadě změn v mém myšlení, které nejenže změnily můj mentální směr, ale mám také podezření, že byly impulsem, který stál v pozadí mnoha osobních a profesních rozhodnutí, která jsem učinil a nadále činím na své cestě životem.
Slovy autorky/ilustrátorky Mary Engelbreitové: „Pokud se vám něco nelíbí, změňte to. Pokud to změnit nemůžete, změňte způsob, jakým o tom přemýšlíte.“ A to jsem také udělal. I když je možná něco pravdy na tom, že někteří lidé se rodí jako optimisté a někteří jako pesimisté, je také pravda, že život čas od času předhodí nečekané výzvy každému. A i když tyto výzvy mohou změnit váš pohled na svět, tato změna rozhodně nemusí být trvalá. Sečteno a podtrženo: V konečném důsledku jste to vy, kdo si vybírá, jak bude na životní výzvy reagovat a jak na ně bude reagovat. To se týká i toho, jak dlouho budete truchlit, jak dlouho budete přemýšlet, jak dlouho se budete zlobit a jak dlouho se rozhodnete být šťastní.
Proč byste se měli rozhodnout překonat nespravedlnost života
1. Spravedlnost není užitečný pojem.
Pokud zažijete nebo jste svědky něčeho, co považujete za nespravedlivé nebo nespravedlivé, a můžete s tím něco udělat, pak byste to měli udělat. Nechat tu dělovou kouli, aby ti ležela v žaludku, ti absolutně neprospěje. Ve skutečnosti vám do života přidává zbytečný stres.
Velkou část „nespravedlnosti“, která se ve světě děje, však nemůžeme ovlivnit. A pokud tomu tak je, jak produktivní je zabývat se tím, co je spravedlivé a nespravedlivé? Cituji autora Jonathana Lockwooda Huie: „‚Spravedlivý‘ není užitečný pojem. Život není ‚spravedlivý‘. Život nemůže být ‚spravedlivý‘. Můžete se rozzlobit. Můžete si stěžovat, že život není ‚spravedlivý‘. Můžete se pokusit o pomstu – možná i násilnou. Můžete si způsobit velké utrpení ve jménu toho, že život je „nespravedlivý“. A život stále není ‚spravedlivý‘.“
2. Pohled na sebe jako na oběť má tendenci držet vás v minulosti a podporuje pocit bezmoci.
O těch, kteří zažili nespravedlnost nebo traumatickou událost, často mluvíme jako o obětech. Někteří však mají pocit, že označení oběť má negativní konotace, které stigmatizují ty, kteří se snaží překonat své traumatické zážitky. Jak upozorňuje terapeutka Shannon Shieferová: „Nikdo nemá rád, když zvedne ruku a křičí: ‚Já! Já!“ na otázku: „Byl jste někdy obětí?“ Všichni jsme však v životě něčeho obětí.“
Má pravdu. Špatné věci se dějí každý den, ale lidé dokážou být docela odolní. Když vystoupíte z myšlení oběti a budete se na sebe dívat jako na člověka, který přežil, možná se vám bude snáze postupovat vpřed a aktivně se podílet na vytváření nového pohledu na sebe sama. Jak píše bývalý novinář a autor knihy Stíny hrdinů Miron Varouhakis: „Nejenže slovo ‚přeživší‘ zní pozitivněji, ale také se zaměřuje spíše na budoucnost než na minulost…“. Slovo ‚přeživší‘ symbolizuje posílení, odvahu a sílu…“
3. Negativní myšlenky a emoce brzdí pozitivní změnu.
Myšlenky: Když vnímáte většinu nebo všechny své zkušenosti negativně, je nesmírně obtížné posunout se vpřed pozitivním směrem. Negativitě je však těžké uniknout. I když se ve vašem vlastním životě nic negativního neděje, v médiích se to tragickými a depresivními příběhy jen hemží. Smrt, válka, viktimizace, násilí, přírodní katastrofa – pokud zapnete zprávy, zaručeně dostanete obrovskou dávku těchto negativních zážitků pevně zabalenou do půlhodinového úseku, často s názornými videozáznamy, aby se vám vizuální vzpomínka uložila v mozku a mohla se přehrávat stále dokola.
To neznamená, že byste měli strkat hlavu do písku a ignorovat aktuální dění nebo předstírat, že se špatné věci nedějí. Jednoznačně se dějí. Každý den jsou při nesmyslném násilí zabíjeni lidé. Děti jsou zraňovány. Dochází k tragickým nehodám. Umírají milovaní lidé. Ve skutečnosti však to, co slyšíme a vidíme ve zprávách, a nespravedlnost, k níž dochází v našem osobním životě, jsou ve světě převážně pozitivních, laskavých a příjemných interakcí zpravidla okrajové jevy.
Přemýšlejte o tom, kolikrát za den vám někdo podrží dveře, pomůže vám s nákupem, usměje se na vás, poděkuje, vypere vám oblečení, obejme vás nebo poplácá po zádech, pochválí vás, řekne, že vás má rád, zvedne něco, co jste upustili, někam vás odveze nebo jakoukoli ze stovek věcí, které lidé dělají pro druhé a které dělat nemusí. A teď to porovnejte s nešťastnými nebo negativními zážitky, které zažíváte během běžného dne. U většiny lidí naštěstí ty dobré výrazně převažují nad těmi špatnými. Jen je častější zabývat se tím špatným, než oslavovat to dobré.
Emoce: Emoce, které lidé obvykle pociťují, když se stane něco nespravedlivého nebo neférového, mohou být dvousečnou zbraní. Pokud jsou správně kontrolovány a usměrňovány, mohou vést k pozitivní změně. Pokud ne, mohou již tak špatnou situaci ještě zhoršit. Ačkoli hněv zpočátku způsobuje u člověka nárůst hladiny energie, impulzivní, hněvem řízené činy jsou zřídkakdy produktivní nebo přinášejí pozitivní výsledky. Jak poznamenává autorka a bloggerka Lori Descheneová, postavit se proti nespravedlnosti „nevyžaduje, abychom jednali agresivně. Vyžaduje klid, pečlivé plánování a jednání ….“
To neznamená, že byste neměli pociťovat hněv nebo dokonce rozhořčení nad některými nešťastnými, někdy až děsivými nespravedlnostmi, které se dějí ve vašem životě a v našem světě. Naopak, tyto pocity jsou za těchto okolností normální reakcí. Je však vaší odpovědností tyto silné a potenciálně nebezpečné emoce ovládat a je na vás, jakým směrem se vydáte, abyste dosáhli změny. Stručně řečeno, pokud dovolíte, aby negativita a nespravedlnost, které se ve světě dějí, upoutaly vaši pozornost, pohltily vaše myšlenky a ovládly vaše emoce, bude pro vás pravděpodobně obtížné, ne-li nemožné, cítit se ve světě a ve své roli v něm dobře.
Jak překonat nespravedlnost v životě
Jak Deschene zdůrazňuje, ti, kteří nedovolí, aby je nespravedlnost v životě činila chronicky zatrpklými, naštvanými nebo nešťastnými, nejsou „lepší“ než ostatní. Nejsou lhostejní k nespravedlnosti, ani to nejsou lidé, kteří ve svém životě nezažili nespravedlnost, strádání nebo křivdu. Nejsou to také lidé, kteří nečinně sedí a přijímají vše, co se děje, aniž by zaujali stanovisko. Jednoduše si osvojí a praktikují způsob myšlení, který jim pomáhá nenechat se strhnout a pohltit životními problémy. Není to vždy snadné a u většiny lidí to vyžaduje cvik. Může to však dokázat každý, kdo se pro to rozhodne.
Níže jsou uvedeny tři způsoby, jak toho dosáhnout:
1. Vyzkoušejte si, jak se vám to daří. Několikrát se zhluboka nadechněte a zeptejte se sami sebe, zda vám to stojí za energii, kterou do toho vkládáte.
Ve většině případů je lidskou přirozeností okamžitě negativně reagovat na něco, co se vám zdá nespravedlivé. Když se však někdy na tuto „nespravedlnost“ podíváte z nadhledu, je to často něco, co nestojí za to, abyste se kvůli tomu stresovali. Pokud někdo zkrátí frontu u stánku s koncesemi v kině, není to fér. Možná něco řeknete, možná ne. Možná, že když něco řeknete, dotyčný na to zareaguje jízlivě, což vás ještě víc naštve. Nakonec se ale musíte sami sebe zeptat, jestli vám ten člověk, který byl buď opravdu roztržitý, nebo prostě jen hrubý, stojí za energii, kterou do zážitku vkládáte. Proč nechat někoho, do koho nemáte žádnou investici, narušit váš požitek z filmu, na který se chystáte? Když se nad tím zamyslíte z širšího hlediska (bez slovní hříčky), racionální, neemotivní mysl by pravděpodobně řekla ne.
2. Uvědomte si, co můžete a co nemůžete ovlivnit.
Pokud zůstaneme u příkladu s řezačem vlasů, nemůžete ovlivnit volbu, kterou tento člověk učinil. Jediné, co můžete ovlivnit, je to, jak se rozhodnete reagovat. Lidé se tak často nejvíce rozčilují a stresují ze situací, které nemohou ovlivnit; například z toho, co udělal nebo neudělal někdo jiný. Skutečnost je však taková, že nemáte kontrolu nad tím, co někdo jiný udělá nebo neudělá. A pokud to nemáte pod kontrolou, je naprostou ztrátou dobré energie nad tím přežvykovat. Tím se situace nestane více či méně spravedlivou nebo férovou. Je to prostě tak, jak to je. Jediné, co můžete ovlivnit, je to, jak zareagujete. Než tedy vynaložíte spoustu energie, zeptejte se sami sebe, zda je to něco, co můžete ovlivnit.
Jak píše Deschene,
„Nemůžeme změnit špatné zacházení, které se stalo v minulosti. Můžeme řešit špatné zacházení, ke kterému dochází nyní. Nemůžeme změnit rozhodnutí nebo chování někoho jiného, pokud není ochoten se změnit. Můžeme změnit to, jak na ně reagujeme (a rozhodneme se je pomáhat vzdělávat a pozitivně ovlivňovat). Nemůžeme změnit to, že došlo k tragédiím, ať už v našem vlastním životě nebo na místech po celém světě. Můžeme podporovat akce, které se snaží předcházet budoucím tragédiím, nebo dokonce stát v čele těch vlastních. A nemůžeme zaručit konkrétní výsledky svých činů, ale můžeme zvýšit své šance na změnu tím, že budeme mít jasnou hlavu, budeme trpěliví a důslední. Někdy se vyskytnou nespravedlivé věci, se kterými se prostě musíme smířit, a může nám připadat instinktivní proti tomu bojovat. Jsme jen lidé a někdy podlehneme svým emocionálním reakcím. Důležité je, že se je snažíme překonat, abychom nedovolili, aby nás ovládly věci, které nemůžeme ovlivnit.“
3. Vědomě monitorujte negativní myšlenky a emoce a proměňte je v pozitivní činy.
Když se stane něco negativního, je velmi běžné, že se lidé začnou zabývat negativní samomluvou. „To bylo nespravedlivé.“ „Byla zlá.“ „Měl jsem tam být.“ „Mohl jsem být opatrnější.“ A všechny tyto věci mohou být stoprocentně pravdivé, ale všechny vás drží v pasti minulosti. Jsou to myšlenky a pocity týkající se toho, co se stalo, a jak bylo uvedeno výše, neexistuje vůbec nic, co byste mohli udělat, myslet nebo cítit, co by změnilo něco, co se již stalo.
Chcete-li dosáhnout pozitivní změny, musíte se zaměřit na přítomnost a budoucnost. Abyste toho dosáhli, musíte vynaložit soustředěné úsilí na sledování svých myšlenek a pocitů. Analyzujte svou samomluvu a ptejte se sami sebe:
- Je tato myšlenka (nebo pocit) pozitivní nebo negativní?
- Mám nad ní kontrolu?
- Je to něco, co se stalo v minulosti?
- Mohu nyní nebo v budoucnu udělat něco, co by mohlo přinést změnu?
Jsou-li odpovědi negativní, ne, ano a/nebo ne, pak myšlenku zastavte a změňte ji. Mnozí kognitivní psychologové doporučují, abyste si jako způsob, jak si tento proces usnadnit, skutečně představili značku STOP a řekli si: „Tohle není produktivní“. Je také důležité si uvědomit, že se jedná o proces, který vyžaduje praxi. Jak píše autorka a pedagožka Kendra Cherryová: „Být pozitivním myslitelem neznamená ignorovat realitu ve prospěch aspiračních myšlenek. Je to spíše o aktivním přístupu ke svému životu. Místo pocitu beznaděje nebo zdrcení vám pozitivní myšlení umožní řešit životní výzvy tím, že budete hledat efektivní způsoby řešení konfliktů a přicházet s kreativními řešeními problémů.“
Cherryová dále uvádí, že zůstat pozitivní není nutně snadné, ale dopad, který to bude mít na vaši duševní, emocionální a fyzickou pohodu, bude „stát za to“. Dodává: „Chce to cvik; hodně cviku. Není to postupný proces, který můžete dokončit a skončit. Místo toho je to celoživotní závazek podívat se do svého nitra a být ochoten zpochybnit negativní myšlenky a provést pozitivní změny.“ Ve skutečnosti některá z nejsilnějších a nejproduktivnějších hnutí proti nespravedlnosti vznikla tehdy, když lidé svůj hněv, smutek a zklamání nasměrovali do pozitivních činů.
Pozitivní jednání je volba. Jistě, v našich životech se objevují výzvy a těžkosti, které v nás vyvolávají smutek nebo hněv. Ve skutečnosti jsou to normální emoce, které pociťujeme po určitou dobu poté, co se v našem životě stane něco negativního. Truchlíme nad ztrátami. Litujeme chyb. Jsme naštvaní, když se s námi nebo s někým jiným zachází nespravedlivě. V určitém okamžiku se však musíme rozhodnout. Chci žít v minulosti, nebo chci žít v přítomnosti a pracovat na pozitivní budoucnosti? Toto rozhodnutí můžete učinit pouze vy, ale doufám, že vám tento článek poskytl rozumné důvody a způsoby, jak si vybrat přítomnost, pokud jste se do tohoto bodu ještě nedostali, a pokud ano, dobré důvody, proč v něm zůstat.