Nejzdravější jídla a přílohy v Panda Express

Panda Express může klamat. Čínská jídla vypadají, že by pro vás mohla být zdravá (tolik zeleniny!), ale jídla z Panda Express bývají mastná a plná kalorií.

Pokud se vaši přátelé (nebo rodina!) chtějí najíst v Panda Express, vyberte si jednu z těchto položek z jídelního lístku, abyste omezili celkový počet kalorií a udrželi dietu pod kontrolou.

Mezi probíraná témata patří:

• Nejzdravější jídla v Panda Express
• Nejzdravější přílohy v Panda Express
• Potraviny, kterým se vyhnout
• Odkaz na nutriční informace pro celý jídelní lístek Panda Express

Tady je 5 nejzdravějších jídel, která si můžete objednat v Panda Express.

Black Pepper Angus Steak – 180 kalorií (nízkokalorické, zdravé hlavní jídlo)

Zdravým jídlem v Panda Express je Black Pepper Angus Steak. Black Pepper Angus Steak má 180 kalorií, 7 gramů tuku a 19 gramů bílkovin. Obsahuje 6 gramů cukru a 2 gramy nasycených tuků.

Chcete-li být zdravější, požádejte o entrée bez omáčky z černého pepře. Omáčky mají obvykle vysoký obsah cukru a kalorií.

Je o něco menší než ostatní hlavní jídla (5,1 oz), ale můžete k němu přidat velikost zeleniny nebo hnědé rýže, aby bylo sytější.

Kuřecí prsa s fazolemi – 190 kalorií (nejzdravější jídlo na objednávku)

Kuřecí prsa, fazole a cibule podušené ve woku v jemné zázvorové sójové omáčce.

Za pouhých 190 kalorií obsahuje String Bean Chicken Breast 14 gramů bílkovin a 4 gramy vlákniny, které vás zasytí.

Miska String Bean Chicken Breast je pravděpodobně nejzdravější variantou jídla v Panda Express díky relativně vysokému počtu bílkovin, nízkému počtu kalorií a vláknině. Kuřecí prsa ze strunných fazolí navíc obsahují pouze 4 gramy cukru.

Kuře na černém pepři – 280 kalorií (zdravé hlavní jídlo v menu)

Kuře na černém pepři v Panda Express obsahuje marinované kuře, celer a cibuli. Obsahuje pouze 1 gram vlákniny a má poměrně vysoký obsah cukru (7 gramů) a celkového tuku (19 gramů), ale na relativně zdravé jídlo má méně než 300 kalorií.

Tip pro zdravé stravování: V jídelních lístcích restaurací rychlého občerstvení hledejte „grilované“ kuře oproti „marinovanému“ kuřeti. Marinované kuře má obvykle více kalorií kvůli všemu cukru přidanému do marinádové omáčky.

Grilované kuře Teriyaki – 300 kalorií (položka s vysokým obsahem bílkovin, kterou si můžete objednat)

Pokud chcete oběd s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, objednejte si grilované kuře Teriyaki. Má 36 gramů bílkovin a 300 kalorií.

Grilované kuře vypadá na jídelním lístku SUPER zdravě, ale ve skutečnosti má vysoký obsah tuku. Na obrázku níže je znázorněno, jak grilované kuře ve skutečnosti vypadá.

Teď už víte, proč má 13 gramů celkového tuku a 4 gramy nasycených tuků!

Aby bylo grilované kuře Teriyaki zdravou volbou, požádejte o žádnou omáčku teriyaki (je plná cukru!).) a rozdělte si předkrm s kamarádem a objednejte si přílohu Super Greens.

Miska horké & kyselé polévky (je-li k dispozici) – 170 kalorií (nejnižší kalorická položka)

Miska horké & kyselé polévky v Panda Express má pouze 170 kalorií.

Ano, má více sodíku, než byste měli za den zkonzumovat (1260 MG), ale obsahuje 10 gramů bílkovin a může být ideální volbou k obědu v sychravém podzimním nebo chladném zimním dni.

Zdravé přílohy k jídlu v Panda Express

Panda Express nabízí zdravé přílohy, které vás zasytí.

Pokud jste venku s rodinou, objednejte si přílohu z hnědé rýže (pokud je k dispozici) nebo přílohu Panda Express Super Greens.

Miska hnědé rýže vařené v páře v Panda Express má 420 kalorií, což může být snadno rozděleno množství 3-4 osob. Navíc má hnědá rýže 4 gramy vlákniny a 9 gramů bílkovin.

Další zdravou přílohou z jídelního lístku v Panda Express je Super Greens.

Super Greens je směs brokolice, kapusty a zelí naložená v česneku. Super Greens nahrazují předchozí nabízenou směs Veggie Mix. Jedna strana Super Greens obsahuje pouhých 90 kalorií, 5 gramů vlákniny a 6 gramů bílkovin, což z ní činí velmi zdravou volbu!

Jak se zdravě stravovat v Panda Express

Prosit o zeleninu v páře místo rýže

Abyste v Panda Express (a v jakékoli čínské restauraci!) ještě více snížili množství kalorií, můžete si vybrat z několika druhů zeleniny.), požádejte o zeleninu v páře místo bílé rýže nebo smažené rýže.

Prosit o hnědou rýži místo bílé

Hnědá rýže obsahuje více živin a vlákniny než rýže bílá. Řekněte si o hnědou rýži, abyste do jídla dostali více vlákniny a bílkovin.

Řekněte ne Chow Mein

Prostě řekněte ne Chow Mein. Jedna strana Chow Mein v Panda Express měla 510 kalorií a 20 gramů tuku!

5. Vynechejte dietní limonádu
Objednáním dietní limonády si rozhodně neprospějete. Falešné cukry v dietní limonádě vám pokazí chuť na jídlo a způsobí, že budete mít ještě větší hlad. Místo toho pijte vodu nebo ledový čaj.

Výživové údaje Panda Express pro oblíbená jídla

Chcete zjistit počet kalorií, celkový obsah tuků, nasycených tuků, sodíku, sacharidů, vlákniny a bílkovin ve všech zeleninových, kuřecích a hovězích jídlech a předkrmech v Panda Express?

Podívejte se na výživového průvodce Panda Express.

Sdílejte lásku a spojte se s The Jeans Fit!

Přišel vám tento článek užitečný? Dejte mu prosím 5 hvězdiček (viz níže!) a sdílejte tento článek s přítelem prostřednictvím Facebooku a/nebo Twitteru.

Budu také ráda (více než roztomilá panda!), když se se mnou spojíte na sociálních sítích. Prokážete tím této dívce, která se snaží založit vlastní fitness blog, velkou laskavost. Karma, ne? 😊

• Spojte se s The Jeans Fit na Instagramu
• Přihlaste se k odběru kanálu The Jeans Fit na YouTube
• Sledujte The Jeans Fit na Facebooku

Přeji vám mňam den!