Jste jedním z milionů Američanů, kteří se snaží udržet svou váhu pod kontrolou? Možná vás překvapí, že občasná konzumace trochy čokolády vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Ačkoli je čokoláda častěji spojována s přibíráním na váze než se shazováním několika nechtěných kilogramů, pravdou je, že s čokoládou můžete skutečně zhubnout. Stejně jako u většiny věcí v životě je klíčem k účinnému plánu hubnutí s čokoládou umírněnost.
Je pro vás hořká čokoláda dobrá?“
Mnozí z nás dostanou čas od času neutuchající chuť na sladkou čokoládovou pochoutku. Konzumace malého množství hořké čokolády může zahnat tyto intenzivní chutě, které nakonec vedou k nadměrné konzumaci. Snědení několika čtverečků hořké čokolády denně vám může pomoci vyhnout se pokušení dopřát si větší množství jiných pochutin, které mohou obsahovat vyšší množství cukru, jež přispívá k přibývání na váze.
Čokoláda může snížit váš index tělesné hmotnosti
Mnoho dietologů, osobních trenérů a zdravotníků používá index tělesné hmotnosti (BMI) k určení, zda má jedinec ideální hmotnost. BMI se vypočítá vydělením vaší aktuální hmotnosti v kilogramech druhou mocninou vaší výšky v metrech. Hodnota BMI 25 až 29,9 je klasifikována jako nadváha, zatímco hodnota 30 a více je považována za obézní. Studie prokázaly, že častá konzumace malého množství hořké čokolády může časem pomoci snížit číslo BMI.
Podívejte se na naše možnosti zdravější výroby
Snížit nárůst hmotnosti způsobený stresem
Víte, že prožívání vysoké hladiny stresu může vést k nárůstu hmotnosti? Stres způsobuje zvýšení hladiny kortizolu, steroidního hormonu, který zvyšuje hladinu cukru v krvi, potlačuje imunitní systém a usnadňuje metabolismus tuků. Nepřiměřeně vysoká hladina kortizolu stimuluje chuť k jídlu a u některých lidí může vést až k přejídání. Konzumace hořké čokolády zvyšuje hladinu endorfinu a serotoninu v mozku, což může přispět ke snížení pocitu úzkosti. Zvažte zařazení trochy hořké čokolády do svého plánu na zvládání stresu.
Budete se cítit déle sytí
Občasné mlsání hořké čokolády může skutečně zpomalit proces trávení a zajistit vám pocit sytosti na delší dobu. V důsledku toho může být méně pravděpodobné, že se budete během jídla přejídat. Hořká čokoláda je plná mononenasycených mastných kyselin (MUFA), což jsou rostlinné tuky, které podpoří váš metabolismus a pomohou vám spalovat kalorie a tuky. Mohou také pomoci snížit vaši chuť na jiné sladké nebo slané pochutiny.
Můžete více cvičit
Další výhodou hubnutí s čokoládou je, že možná budete mít větší chuť vstát z gauče a začít se znovu hýbat. Není žádným tajemstvím, že cvičení je důležitou součástí každého plánu hubnutí, ale je to také oblast, která je pro mnoho dietářů největším problémem. Hořká čokoláda obsahuje protizánětlivé vlastnosti, díky kterým se vaše tělo může cítit lépe. Během cvičení a po něm můžete pociťovat menší bolest. Když se cítíte dobře, je pravděpodobnější, že cvičební plán zahájíte a dodržíte.
Pamatujte, že hubnutí s čokoládou je možné – jen to nepřehánějte!