11. září 2019 inDuševní zdraví, Nezařazené
Jestliže se přistihnete, že neustále přemýšlíte o tom, jak by se věci mohly pokazit, hledáte všechny možné hrozby pro bezpečnost svou i svých blízkých a nejste schopni přijmout dobrou věc, když se vám naskytne, možná jste katastrofista. Katastrofizace označuje tendenci neustále očekávat, že katastrofa je hned za rohem. Je to běžný myšlenkový vzorec lidí trpících úzkostí a depresí a může se vážně podepsat na vašem duševním zdraví a pohodě. Katastrofizace také vyžaduje velké množství duševní energie a může vám bránit v plném využití vašeho osobního i profesního potenciálu.
I přes negativní psychické a emocionální důsledky mají lidé, kteří pravidelně katastrofizují, obvykle pocit, že předvídání každé možné hrozby je produktivním využitím kognitivní energie. Možná máte pocit, že když si představíte každou nepravděpodobnou katastrofu, budete lépe připraveni, pokud vám do cesty přijde nějaká bolest nebo nebezpečí. Můžete mít také pocit, že když budete očekávat nejhorší, nebude vás to tolik bolet, když k nejhoršímu skutečně dojde. I když je zdravá dávka opatrnosti v životě normální a vhodná, katastrofizování vám může bránit v riskování a žití přítomností. Vedle života ve stavu neustálé úzkosti vám neustálé očekávání, že se stane něco hrozného, může bránit v budování zdravých vztahů, učení se novým dovednostem a cestování.
Poznání vzorce
Prvním krokem k ukončení katastrofizování je přiznat si tento destruktivní myšlenkový vzorec a uznat, že ve vašem životě působí více škody než užitku. Jakmile si problém uvědomíte, můžete začít pracovat na zdravějších mentálních návycích tím, že proti každé katastrofizující myšlence postavíte alespoň dvě pozitivní možnosti. Když se například přistihnete, že přemýšlíte o všech způsobech, jak by mohl nový vztah skončit, vyvraťte tyto myšlenky tím, že si představíte všechny způsoby, jak by vztah mohl růst a vyvíjet se pozitivním způsobem. Postupem času můžete svůj mozek naučit, aby přestal plýtvat tolik energie na přípravu na nejhorší a začal žít radostně v přítomném okamžiku.
Katastrofizace je běžným příznakem úzkosti a deprese a může zvyšovat riziko zneužívání návykových látek. Pokud se vy nebo někdo, koho máte rádi, potýkáte se závislostí a problémy s duševním zdravím, je nejvyšší čas vyhledat pomoc. V Arbor Behavioral Healthcare se setkáte se znalými a soucitnými odborníky, kteří rozumí závislostem ve všech jejich podobách. Arbor používá k léčbě závislostí a problémů s duševním zdravím integrativní a holistický přístup. Žádná léčba není univerzální a v The Arbor budete mít k dispozici tým odborníků připravených vytvořit vám léčebný plán na míru. Nabízíme péči o vaši mysl, tělo i ducha, abyste se mohli uzdravit zevnitř a těšit se na celoživotní střízlivost a pohodu. Pokud jste připraveni udělat první krok ve svém zotavování, zavolejte nám na číslo 844-413-2690.
.