Co na sebe
Jogový průmysl zažívá v posledních letech velký rozmach, takže pokud jde o pánské oblečení na jógu, je z čeho vybírat!
Zpravidla stačí volné oblečení, které vám pohodlně padne. Místo džínů myslete na tepláky a tričko. Takže i když ještě nemáte ve skříni žádné oblečení určené pro jógu, můžete začít hned!“
Na druhou stranu, pokud byste chtěli rozšířit své možnosti oblečení, existuje spousta různých stylů legín na jógu pro muže, které lze nosit s vrstvenými šortkami nebo bez nich a jsou k dostání v délce ke kolenům i po celé délce. Cvičení jógy v legínách vám může pomoci poskytnout další kousek prostoru, který potřebujete, abyste se mohli usadit do hlubších úseků.
Image Credit
Pokud jde o trička na jógu pro muže, hledejte trička, která jsou vyrobena z prodyšné látky, jako je bavlna, nebo ze sportovního materiálu. Tak můžete při horku a pocení zůstat v pohodě!“
Jogové šortky pro muže jsou další oblíbenou možností pánského oblečení na jógu. Mnoho populárních společností vyrábějících oblečení na jógu nabízí široký výběr šortek, které jsou speciálně vyrobeny tak, aby vám poskytly plnou flexibilitu a pohodlí.
Mějte na paměti, že nejlepší typ oblečení pro cvičení jógy může záviset na typu lekce jógy, kterou navštěvujete. Zatímco většinu kusů oblečení lze pohodlně nosit na jakékoli lekci jógy, pokud se rozhodnete pro lekci hot jógy nebo hot jógy, budete se chtít obléknout lehčeji, abyste mohli zůstat v pohodlí a chladu.
Jogové vybavení
Pokud se vydáte na lekci jógy, ve většině případů nebudete potřebovat žádné další vybavení než podložku. Na některých lekcích jsou dokonce k dispozici i podložky na jógu!
Pokud se však rozhodnete cvičit doma, může být užitečné mít v blízkosti správné vybavení. Mezi nejvhodnější vybavení pro jógu patří popruhy na jógu, deky a bloky na jógu. Tyto jógové rekvizity se často používají v Iyengar józe, ale používají se i v jiných typech, aby vám pomohly prohloubit protažení.
Obrázek Kredit
Jógové popruhy se používají především k nalezení rovnováhy při cvičení pozic, které zahrnují natažení jedné nohy. Jógové deky vám pak pomohou vyvýšit se během pozic vsedě, abyste mohli snadno srovnat své tělo.
Nakonec se v různých pozicích od stoje až po leh používají jógové bloky, které vám pomohou prohloubit protažení a plně procvičit svaly.
Všechny tyto pomůcky snadno seženete v místním obchodě s jógovými pomůckami nebo ve fitness. Můžete dokonce použít i deky, které máte doma, pokud se zaměřujete na to, aby váš rozpočet byl úsporný!
5. Jak se učit jógu
Existuje nespočet různých způsobů, jak se učit jógu, nejdůležitější je zajistit, abyste zvolili přístup, který vám nejvíce vyhovuje. Abychom vám pomohli začít, nastínili jsme vám několik nejlepších způsobů, jak se naučit jógu pro muže, od jógových aplikací přes online videa až po osobní lekce jógy.
Postačí krátké video nebo aplikace na jógu?“
Než se vrhneme na nejlepší zdroje pro učení jógy, řekli jsme si, že nejprve vyženeme jeden jógový mýtus. Je příliš snadné předpokládat, že krátká lekce jógy z videa nebo aplikace nebude dostatečně hluboká, aby přinesla výsledky, které hledáte.
Poprosili jsme tedy Raviho o jeho odbornou radu na toto téma: „Nemusíte se hned věnovat celým lekcím. Přínosy začnete pociťovat už po 10 minutách ranní jógy.“
Závěr? Když si uděláte čas na cvičení jógy, i kdyby bylo jen krátké, nasměruje vás to na správnou cestu k dosažení vašich jógových cílů.
Teď, když je to vyřešeno, vrhněme se rovnou na ty zdroje o józe, abyste se mohli začít učit!
Tři nejlepší aplikace na cvičení jógy
Ať už se chystáte cvičit jógu v obývacím pokoji, nebo se vydáte do parku, aplikace na cvičení jógy je ideální způsob, jak si cvičení jógy vzít s sebou, ať už jste kdekoli.
Obrázek Kredit
1. Daily Yoga
Daily Yoga pro Android a iPhone
S čtyřhvězdičkovým hodnocením aplikace pro Android a pětihvězdičkovým hodnocením aplikace pro iPhone je Daily Yoga oblíbenou volbou pro jogíny na cestách. Aplikace je zdarma s možností nákupu v aplikaci a má rozsáhlou knihovnu, která obsahuje více než 500 ásan, 50 plánů jógových lekcí a 200 lekcí jógy, pilates a meditace.
2. 5 Minute Yoga
5 Minute Yoga pro Android a iPhone
Krátké osnovy lekcí, které nabízí aplikace 5 Minute Yoga, jsou skvělé, když nemáte čas, ale přesto se chcete vtěsnat do rychlé lekce jógy! S hodnocením 4,5 hvězdičky pro aplikace pro Android i iPhone tato bezplatná aplikace dokazuje, že si na jógu můžete udělat čas každý den.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga pro Android a iPhone
S rozsáhlou knihovnou zdrojů za 2,99 £ je tato aplikace vzhledem ke své hodnotě poměrně cenově výhodná. Aplikace obsahuje 200 příkladů pozic, takže se můžete ujistit, že máte správné držení těla a zarovnání. Obsahuje také slovník jógových pozic, který pojednává o přínosech každé z nich, takže se můžete podívat, jak s každou pozicí zlepšujete své zdraví. Navíc má nejlepší hodnocení 4,5 hvězdičky pro aplikace pro Android i iPhone.
Online videa jógy pro muže
Chcete začít cvičit jógu ve svém obýváku? Tady je Ravisova rada: „Pokud chcete začít s vlastní praxí doma, najděte si nějaká dobrá online videa, která se zaměřují na jednoduché, lehké pozice, které připraví vaše klouby, a nějakou ‚pránajámu‘ neboli dechová cvičení.“
Chcete-li začít, podívejte se na 3 nejlepší kanály YouTube níže, které se zaměřují na videa jógy pro muže, a snadno se začněte učit jógu v pohodlí svého domova.
Image Credit
Joga s Timem
Joga s Timem na YouTube je skvělý bezplatný zdroj informací pro začátečníky i pokročilejší jogíny. Jeho kanál nabízí rozsáhlou škálu zdrojů od 30denních jógových výzev, které nastartují vaši cestu, až po playlist videí pro začátečníky, která vás provedou prvními jógovými cviky.
Man Flow Yoga
Stejně jako Yoga With Tim je Man Flow Yoga bezplatný online kanál na YouTube, který nabízí skvělé zdroje o tom, jak cvičit jógu pro muže. Jeho kanál obsahuje videa o jógových cvičeních pro zvýšení energie, józe pro budování svalů a také sérii 15minutových jógových sezení.
Do You Yoga
Ačkoli je samotný kanál zaměřen na kluky i holky, Do You Yoga vytvořil speciální 30denní výzvu Jóga pro muže, abyste mohli začít cvičit jógu. Třicetidenní výzvu pro muže si můžete vyzkoušet zde nebo se podívat na jejich webové stránky, kde máte přístup k celé sérii videí zdarma.
Místní lekce jógy
Chcete se raději učit od místního instruktora jógy? Pak by pro vás mohla být nejlepší volbou lekce. Lekce jógy jsou skvělým způsobem, jak získat rady ohledně vaší formy, abyste se ujistili, že cvičíte bezpečně a efektivně. Navíc jsou skvělým způsobem, jak se seznámit s dalšími zájemci o výuku jógy. Pokud byste se raději učili individuálně, klikněte na Bidvine a získejte nabídky od místních instruktorů jógy.
Pokud máte zájem navštěvovat kurzy určené výhradně pro muže, můžete ve svém okolí najít konkrétní semináře. Například Ravi Yoga pořádá pravidelné semináře s názvem Jóga pro muže – autentická indická jóga, takže se podívejte na jeho profil na Bidvine, kde najdete další informace.
Obrázek Kredit
Shrnutí
S výhodami, jako je zlepšení zdraví srdce, lepší sportovní výkon a snížení stresu, může mít jóga pozitivní vliv na zdraví mužů. Nemluvě o tom, že díky velkému množství stylů je snadné najít ten, který vám bude nejlépe vyhovovat, ať už to znamená rychlé cvičení nebo jógové sezení s meditativním zpěvem.
Stále se obáváte, že nebudete schopni dokonale zvládnout jógové pozice? Jak říká Ravi: „Jóga není o dokonalé pozici, je o vašem vlastním cvičení a o spojení mezi vámi a vámi.“
Vytáhněte tedy cvičební úbor, rozbalte podložku a připravte se protáhnout na cestu ke zdravějšímu životnímu stylu s lekcemi jógy!“
Obrázek na ukázku
.