Pravdou je, že pití kávy při nemoci má svá pro a proti. V některých ohledech může vašemu tělu bránit v tom, aby se zotavilo. Káva má ale také některé vlastnosti, které vás dokážou postavit na nohy, takže existuje několik různých faktorů, které je třeba zvážit, když se rozhodujete, zda si svůj oblíbený ranní zlozvyk odpustit.
Abych dilema kofein nebo sirup proti kašli nadobro vyřešila, poradila jsem se s nashvillskou dietoložkou Jenny Beth Kroplinovou, RD, LDN, CLC. Věřte mi, že až příště ucítíte, že vás přepadne rýma, budete si chtít její myšlenky zapamatovat.
Důvody pro vynechání kávy během nemoci
Začněme tou špatnou zprávou. Kofein bohužel může dehydratovat – a jak už jste asi slyšeli, zlaté pravidlo, jak se dostat z chřipky, zní: hydratovat, hydratovat, hydratovat. „Když jste nemocní, je velmi důležité udržovat hydrataci na vrcholu, abyste tělu pomohli zředěným hlenem nahradit ztracené tekutiny,“ vysvětluje Kroplin.
Kofeinová dávka navíc může přerušit váš spánek, což z něj také činí rizikovou volbu nápoje, když jste nemocní. Pravděpodobně víte, že dostatek odpočinku je důležitý pro celkové zdraví, ale je obzvláště důležitý, když se necítíte dobře – výzkumy ukazují, že váš imunitní systém je na tom nejlépe, když si dostatečně zdřímnete, a káva může potenciálně narušit váš spánek.
…A argument pro kofein jako obvykle
Ale není to všechno buzzkill (doslova). Káva má skutečně jisté zásluhy, pokud jde o lepší pocit. „Káva je bohatým zdrojem polyfenolických antioxidantů bojujících proti nemocem,“ říká Kroplinová. „Výzkumy naznačují, že antioxidační aktivita kávy, konkrétně kyseliny ferulové a kávové, má protizánětlivé, antibakteriální a antivirové účinky,“ říká. „To vše může být pro tělo užitečné při uzdravování z nemoci.“
Polyfenoly obsažené v kávě navíc mohou být užitečné při snižování zánětů. „Když můžeme snížit zánět v těle, může to pomoci připravit půdu pro uzdravení a zdraví,“ říká Kroplinová.
Nejzřejmějším přínosem kávy, když jste nemocní, je – jak jste uhodli – zvýšení energie. Jedna studie zjistila, že káva pomáhá snižovat celkovou „malátnost“ spojenou s nachlazením. Šestačtyřiceti lidem s nachlazením byla podávána buď káva s kofeinem, káva bez kofeinu, nebo ovocná šťáva. Účastníci studie, kteří si dali kávu s kofeinem, zaznamenali zvýšenou bdělost a výkonnost, která byla stejná jako u skupiny osob bez nemoci. (U nemocných účastníků, kteří měli kávu bez kofeinu, bylo rovněž zaznamenáno zlepšení). „Kofein z kávy může skutečně pomoci vyrovnat pocit ospalosti a zlepšit náladu,“ říká Kroplin. A to je obzvlášť prospěšné, pokud si zrovna nemůžete vzít den nemoci z práce.
Verdikt
Závěr? Pokud pravidelně pijete kávu, není třeba vynechávat obvyklou kávu – a potýkat se se všemi dalšími příznaky, které by to přineslo – jen proto, že jste nemocní. „Pokud vám teplý, uklidňující šálek kávy zní dobře, dejte si ho,“ říká Kroplinová.
Doporučuje však, abyste se drželi méně než dvou šálků denně, a pokud vás to opravdu trápí, zkuste přejít na polokávu nebo kávu bez kofeinu. Abyste si nenarušili spánek, snažte se ji nepít pozdě odpoledne a dbejte na to, abyste se během dne hydratovali i jinými nápoji – Kroplinová doporučuje začít ráno velkou sklenicí vody před kávou a můžete také popíjet bylinkové čaje nebo vývar.
„V umírněném množství, ve spojení s jinými hydratačními nápoji, jako je voda, káva skutečně pomáhá tělu uzdravit se jak fyzicky, tak emocionálně,“ říká Kroplinová. Protože někdy je horký šálek útěchy přesně to, co lékař objednal.
Oh hi! Vypadáte jako někdo, kdo miluje cvičení zdarma, slevy na kultovní wellness značky a exkluzivní obsah Well+Good. Zaregistrujte se do Well+, naší online komunity wellness zasvěcenců, a okamžitě odemkněte své odměny.