Ráno po noci strávené ve městě může být obtížné. Nezáleží na tom, jestli jste si užili lehkou happy hour s přáteli nebo procházku po barech, vaše trápení může pomoci vyléčit řada domácích prostředků, od chlupů psa, který vás pokousal, přes mastná jídla až po zásoby elektrolytů. Ale nejlepší lék na všechno? Zůstat hydratovaný před, během i po. Zde je několik metod, jak zůstat na vrcholu své vodní hry, ať se děje cokoli.
Pijte hodně vody předem
Normálně, když je vaše tělo dehydratované, vaše hypofýza uvolňuje chemickou látku, která pomáhá tělu zadržovat vodu. Alkohol však působí jako diuretikum. A i když si možná myslíte, že vypití toniku s vodkou vám pomůže dodat do těla trochu více vody, alkohol dokáže zablokovat uvolňování této chemické látky z vaší hypofýzy, čímž účinně zruší tu malou dávku Topo Chica ve vašem nápoji.
Alkohol jako diuretikum také účinně zbavuje vaše tělo elektrolytů, takže vaše případná kocovina je horší, než kdybyste zůstali na vrcholu své hydratační hry.
Nezapomeňte si tedy před hrou dopřát dostatek vody. Standardem je 8 sklenic vody denně, ale množství schválené klinikou Mayo je pro muže 15,5 šálku vody denně a pro ženy 11,5 šálku vody denně.
Pokud se vám podaří udržet přísun zdravých elektrolytů, po kterých vaše tělo touží, i během aktivního popíjení, a také vyřadit škodliviny, které by vám mohly uškodit, je filtrovaná voda v láhvi nejlepší způsob, jak odvrátit případnou kocovinu.
Používejte pravidlo 1 za 1
Pravidlo je poměrně jednoduché a přímočaré. Během noci, ať už si vychutnáváte jednu sklenku vína k večeři, nebo pokud máte před sebou dlouhou 
noc, vypijte jednu sklenici vody za každý alkoholický nápoj, který usrknete. To by vám mělo pomoci nejen psychicky zvládnout, kolik toho v danou chvíli vypijete, ale mělo by to zředit množství alkoholu, které se do vašeho organismu dostává průběžně.
Pijete panáky? Zažeňte je vodou
Jdete na rozlučku se svobodou nebo rozlučku se svobodou? Nebo snad slavíte významné narozeniny? Podobně jako pravidlo 1 za 1 je toto určeno právě vám. Často se stává, že když si lidé dávají panáky, požádají o limetku nebo malou kolu, aby mohli panáka zahnat. Bohužel cukr, stejně jako alkohol, se zpracovává v játrech a má tendenci prohlubovat vaši dehydrataci. Pokud se snažíte zůstat hydratovaní, i když si objednáte další rundu, požádejte raději o šálek vody, kterým nápoj zapijete.
Používejte v míchaných nápojích čistou vodu
Možná si nemyslíte, že čistá, filtrovaná voda v míchaných nápojích vám pomůže zůstat hydratovanější než nefiltrovaná voda, ale pokud k přípravě mražené margarity používáte filtrovanou vodu z filtru Aquasana Reverse Osmosis + Claryum, pak používáte vodu s přidanými zdravými minerály, po kterých vaše tělo touží. Protože, jak jsme již zmínili, alkohol pomáhá účinně odbourávat elektrolyty z vašeho systému, naše filtrovaná RO voda vám pomůže tyto zásoby doplnit.
Nejen to, ale také to, že vaše nápoje budou jistě vyčnívat z řady. Použití čisté filtrované vody pomůže vašim chutím vyniknout o něco zřetelněji, díky čemuž si vychutnáte každý doušek.
Zakončete večer vodou
I když jste dodrželi pravidlo 1 za 1 nebo jste se před večerem předzásobili velkým množstvím vody, nezapomeňte svůj večer také zakončit velkým množstvím vody. Alkohol opět působí jako diuretikum a má tendenci dehydratovat, takže hydratace velkým množstvím vody by měla o něco lépe vyrovnat vaši rovnováhu, takže kocovina nebude tak silná.
Mějte u sebe láhev
Ačkoli se obvykle do kabelky nehodí, nejjednodušší způsob, jak zůstat hydratovaný, je mít láhev s vodou stále u sebe. Ještě lepší je taková, která se filtruje za chodu, když jste ve městě. Pokud si můžete udržet přísun zdravých elektrolytů, po kterých vaše tělo touží, i když aktivně chlastáte – i když si dopřáváte jen jeden drink v rámci happy hour – a zároveň se zbavíte škodlivin, které by vám mohly uškodit, je filtrovaná voda v láhvi nejlepším způsobem, jak odvrátit jakoukoli kocovinu.
Na konci noci je důležité zůstat hydratovaný, ať se děje cokoli. Pití velkého množství vody má mnoho fyzických výhod, včetně podpory duševní jasnosti, pomoci vašemu trávicímu systému, zlepšení nálady a pomoci v boji proti únavě. Když však vaše játra zpracovávají alkohol nebo cukry, bez ohledu na to, jak moc nebo jak málo, je o to důležitější nejen bojovat s kocovinou, ale zůstat zdravý po celý večer.