Jak vyvážit keto a hypoglykémii

Vše o keto a hypoglykémii s holistickou registrovanou odbornicí na výživu, Meg Doll. Získejte odpovědi na své otázky týkající se nízké hladiny cukru v krvi a keto.

Vše o keto a hypoglykémii s Meg Doll

Moje kamarádka a celostní registrovaná nutriční terapeutka Meg je tu, aby nám povídala o keto a hypoglykémii! Jsem nadšená, že se s vámi všemi mohu podělit o její moudrost o skutečném jídle, lásce k sobě a keto!“

Ahoj všichni!

Jsem tak vděčná, že dnes mohu být hostující blogerkou zde na The Castaway Kitchen! S Cristinou jsme se spřátelily teprve nedávno prostřednictvím Instagramu před několika měsíci, ale jsem tak vděčná za naše nové přátelství a její pozvání, abych dnes byla na jejím blogu! Pro ty z vás, kteří mě neznají, tady je něco málo o mně, než se pustíme do zboží dnešního tématu:

Jmenuji se Meg Doll. Jsem registrovaná odbornice na celostní výživu (RHN) a s ohnivou vášní vedu ženy k tomu, aby se každé ráno probouzely s pocitem „svatá prostoto, můj život je tak dobrý“.

Čas od času přísahám, že když jsem zapálená pro nějaké téma, ráda o něm mluvím nebo v něm vzdělávám ostatní, a důvod, proč chci, abyste byly ze svého života tak nadšené, je ten, že vím, jaké to je žít v temnotě. Během svého dětství a dospívání jsem bojovala s poruchami příjmu potravy, depresemi a úzkostmi. Díky své cestě nejsem průměrný odborník na výživu. Jídlo vnímám jako mocný nástroj, který podporuje naše tělo v procesu uzdravování, ale věřím, že veškeré uzdravování začíná u vás. Vaším smýšlením, vašimi myšlenkami, vaší láskou.

Moje zkušenosti s keto a hypoglykémií

Protože je Cristina absolutní guru receptů (zdravím, avokádové brownies! Hm, MŇAM!), doufala, že bych se s vámi dnes mohla podělit o různé informace – zejména o cukru v krvi.

Víte, téma cukru v krvi má v mém srdci zvláštní místo, protože po většinu svého života jsem bojovala s hypoglykémií (nízkou hladinou cukru v krvi) a v rodině jsem byla známá jako „ta kocovina“ (tj. hladová a naštvaná).

Vynechané nebo odložené jídlo pro mě nepřicházelo v úvahu, nikdy. Dbala jsem na to, abych každý den jedla 6-7 jídel, dokonale načasovaných a obsedantně naplánovaných. Bylo mi řečeno, že abych vyrovnala hladinu cukru v krvi a předešla nízké hladině cukru v krvi, musím jíst vícekrát denně, zařazovat sacharidy ke každému jídlu a svačině a že moje hypoglykémie je něco, s čím prostě budu muset „žít“.

Co je „normální“ při keto a hypoglykémii

Obsesivní plánování jídel a ujišťování se, že jím několikrát denně, způsobilo, že tato dívka byla jen více vystresovaná, posedlá jídlem a toužila po svobodě.

Musel existovat lepší způsob.

Bylo to opravdu normální?“

Jsem tu, abych vám řekla, že když vaše tělo nefunguje tak, jak by mělo, není to normální.

Vaše tělo chce být zdravé, a když jsem se vykašlal na nesmyslné informace, které jsem dostával o tom, jak zvládat hypoglykémii, a místo toho jsem začal uplatňovat nový přístup, tehdy jsem získal zdraví.

Jak zvládám keto a hypoglykémii

Takto jsem postupoval:

Místo toho, abych jedl 6 – 7 „mini jídel“ denně, abych „zabránil“ poklesu cukru v krvi, jsem začal jíst 3 velká jídla denně a svačit podle potřeby.

Místo toho, abych se primárně soustředil na zařazení sacharidů ke každému jídlu a svačině, jsem se začal soustředit na to, abych jedl více tuků k jídlu. Své pokrmy jsem začal stavět na tucích, včetně tučných kousků bílkovin, ořechů a semínek, avokáda a dalších zdrojů tuků, jako jsou oleje, máslo, ghí a vše z kokosu. Sacharidy už v mých jídlech a svačinách nehrály primární roli, ale ke každému jídlu jsem zařazovala širokou škálu zeleniny a škrobnatější sacharidy (například sladké brambory a plantejny) jsem jedla, když jsem na ně měla chuť!

Věda, která za tím vším stojí

To je úplný opak toho, co vám pravděpodobně říkali o tom, jak vyrovnat hladinu cukru v krvi. Ale funguje to a tady je proč:

Jako odborník na holistickou výživu se vždy snažím zjistit, proč se za nerovnováhou zdraví skrývá. A pokud jde o hypoglykémii, důvod, který stojí za nízkou hladinou cukru v krvi, je často důsledkem toho, že máte v krvi zvýšený cukr. Výsledkem je příliš nízká hladina cukru v krvi – hypoglykémie.

Víme, že hladina cukru v krvi se přirozeně zvyšuje, když jíme. Může se však zvýšit mnohem více, než je nutné, pokud je naše jídlo založeno na sacharidech a chybí v něm tuk. Když jíme tato nepřiměřená jídla a svačiny, naše hladina cukru v krvi začne připomínat horskou dráhu s velkými vzestupy a pády namísto pozvolného kolísání.

Chcete-li skoncovat s horskou dráhou, podívejte se především na to, co způsobuje, že hladina cukru v krvi stoupá příliš vysoko. Je to nadměrná konzumace sacharidů? Příliš málo tuků? Nebo možná obojí?

Pokud znáte hlavní příčinu nerovnováhy cukru v krvi, můžete začít s nezbytnými úpravami svého jídelníčku, které potřebujete k tomu, abyste se zbavili té hrozné horské dráhy s cukrem v krvi!

Mám rád horské dráhy, ale ty s cukrem v krvi? Ne, díky!

Další zdroje o keto a hypoglykémii

• Reaktivní hypoglykémie, Dr. Curtis Lee Songster
• Měření hladiny cukru v krvi při ketogenní dietě, The Diet Doctor
• Další bílkoviny pro hypoglykémii, dr. Eric Berg

Další informace od Meg Doll

Děkuji za přečtení a pokud byste chtěli zůstat v kontaktu, zde je místo, kde mě najdete:

• Webové stránky: megtherhn.com
• Sociální média: Podcast: @megtherhn (nejaktivnější jsem na Instagramu)
• Podcast: Podcast The Nourished

Nebo mě můžete kontaktovat přímo na !