Váš životní styl má obrovský vliv na zdraví vaší pleti a vznik vrásek. Udělejte tyto kroky, abyste si udrželi hladkou pokožku a předešli jejímu předčasnému stárnutí:
Buďte šetrní ke slunci
Dlouhodobé vystavování se ultrafialovým paprskům slunce přispívá k předčasnému stárnutí a vzniku vrásek. Podle výzkumů každodenní používání opalovacího krému s ochranným faktorem SPF 15 nebo vyšším zpomaluje stárnutí pokožky a snižuje riziko vzniku tmavých skvrn a vrásek.
Zvládejte stres
Strach vede ke svrašťování obočí, což vede ke vzniku vrásek na čele. Je těžké zbavit se veškerého stresu, ale je důležité mít ho pod kontrolou. Chcete-li stres zvládnout, zkuste:
- meditace
- cvičení jógy
- diafragmatické dýchání
- aromaterapie
- zdravá strava
- . strava
- dostatek spánku
- rozhovor s terapeutem
- deník
- denní cvičení
Přečtěte si více:
Zůstaňte hydratovaní
Suchá pleť způsobuje, že se vrásky objevují výrazněji. Dobře hydratovaná pleť pomáhá zmenšit vzhled vrásek na čele. Je však důležité hydratovat ji zevnitř. Chcete-li zůstat dobře hydratovaní, vypijte každý den alespoň osm osmistupňových sklenic tekutin. Když cvičíte nebo trávíte čas na slunci, budete muset pít více.
Příchuť vody můžete obměnit přidáním citronu nebo použitím ovocného infuzéru.
Jíst vyváženou stravu
Pokud jde o vrásky, platí rčení „jste to, co jíte“. Podle výzkumu z roku 2007 hraje strava významnou roli při stárnutí pleti. Vědci zjistili, že vyšší příjem vitaminu C a kyseliny linolenové (omega-3 mastné kyseliny) snižuje riziko suché pleti u amerických žen středního věku. Vitamin C byl také spojen s nižším rizikem „vrásčitého“ vzhledu. Strava s vysokým obsahem tuků a sacharidů zvyšovala riziko vzniku vrásek a atrofie kůže.
Pokračujte ve čtení:
Přestaňte kouřit
Pokud vás k tomu, abyste přestali kouřit, nepřiměje zvýšené riziko rakoviny plic, rozedmy plic a srdečních chorob, možná vás přiměje myšlenka na předčasné stárnutí a vrásky.
Kouření je hlavní příčinou předčasného stárnutí a vrásek. Podle výzkumu z roku 2008 chemické látky obsažené v tabákovém kouři snižují tvorbu kolagenu a poškozují pružnost pokožky, což vede k předčasnému stárnutí a tvorbě vrásek.