V okamžiku, kdy vyslovíte slovo „detoxikace“, vám začne kručet v žaludku v očekávání nevyhnutelného hladu, který člověk očekává, když se pustí do detoxikačního programu, který se obvykle skládá ze zeleninových šťáv a ničeho jiného. Zdá se, že odšťavňování se stalo tajemstvím zdraví a hubnutí lidí znalých blahobytu a něčím jako žhavým výživovým trendem.
Ale nemusíte dělat jen džusy – Beyoncé a Jay Z vědí, jak se to dělá, když strávili několik posledních dnů roku 2013 přijetím veganské stravy. I když má zeleninovo-šťávový detox mnoho výhod, není vhodný pro každého. Pokud jste zaneprázdněni rodinou a prací nebo se prostě nechcete vzdát jídla, nemusí být odšťavňování tou nejlepší volbou pro vaši pohodu.
Při rozhodování o způsobu detoxikace konkrétně pro vaše tělo je důležité zvážit váš aktuální zdravotní stav a váš životní styl. Užíváte například léky? Necítíte se dobře nebo jste byli nedávno nemocní? Jste pod velkým stresem a tlakem? Je váš program nabitý k prasknutí?
Všechny tyto skutečnosti mohou znamenat, že zatímco detoxikace by byla zdravou volbou, detoxikace džusy by mohla způsobit více škody než užitku. Nezapomeňte, že detoxikace se snaží zbavit vaše tělo toxinů a stresu – pokud užíváte léky a jste ve velkém stresu s hektickým rozvrhem, pak může být samotné užívání šťáv zcela kontraproduktivní.
Dobrou zprávou je, že i tak můžete dosáhnout úžasných výsledků s detoxikačním programem, který vám umožní jíst jídlo: tři jídla denně – plus svačiny. Kouzlo samozřejmě spočívá v tom, co si vyberete k jídlu.
Abyste si udělali představu o tom, co byste mohli při detoxikaci jíst, podívejte se na tyto tipy a nejlepší detoxikační potraviny a pokuste se je dodržovat alespoň pět dní.
Přejděte na veganství
To znamená, že se vyhnete všem živočišným potravinám a výrobkům – masu, rybám, kuřecímu masu, mléčným výrobkům a vejcím. Většina těchto potravin se jí v nadbytku a zatěžuje vaše zažívání. Jejich vysazením dopřejete svému tělu tolik potřebný odpočinek a umožníte svému organismu přebytky zpracovat. Nakonec se budete cítit lehčí a plnější energie.
Řekněte ne pšenici, cukru a kofeinu
Všechny tyto potraviny vytvářejí toxicitu a působí spoušť na hladinu cukru v krvi. Vyřaďte je ze svého jídelníčku a vaše tělo bude schopno rychle obnovit rovnováhu. Výsledky pocítíte na svém obvodu pasu a hladině energie.
Pijte vodu
Ano, všichni známe výhody pití velkého množství vody, ale během detoxikace je to nezbytné, protože to umožňuje tělu odplavovat toxiny z vašeho systému. Během detoxikace byste se měli snažit vypít denně nejméně tři litry neperlivé přírodní minerální vody pokojové teploty. To také pomůže snížit bolesti hlavy a únavu z nedostatku cukru a kofeinu.
Jeďte přirozeně
Jíst čerstvé potraviny, jako je ovoce, zelenina, listová zelenina, ořechy, semínka, čočka, fazole a celozrnné obiloviny, jako je oves, divoká rýže, quinoa a pohanka. Udržujte svá jídla přirozená a čerstvá pomocí koktejlů, salátů, polévek, míchaných pokrmů a zeleninových šťáv ke svačině. Vyhněte se všem limonádám, nápojům s kofeinem, zpracovaným potravinám, sladkostem, čokoládě, slaným jídlům a smaženým jídlům.
Aktualizováno: 19. ledna 2014 04:00